為什麼我越減越肥?

為什麼我運動減肥會越減越肥

不吃減肥藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不反彈！

我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57KG左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，

我的減肥經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 !

【飲食】

早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。

中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！

晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（米飯都要的啊）

【運動】

我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和PP都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］

建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!

⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——

面對鏡子,微笑——然後：

兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。

最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。

⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量擡高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!

（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）

就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！

一起加油哈！ O(∩_∩)O

(獨家瘦身經驗, 請不要複製！謝謝！）

為什麼越減越肥

可能大多數人都會認為，只要運動就一定能減肥。如果運動時間沒有選好，運動方式不正確，以及未注意運動後的飲食習慣，運動減肥很可能越減越肥，適得其反。

對於想要靠運動來減肥的人，選擇適宜的運動時間是非常關鍵的。在錯誤的時間大量運動，以及太晚進食，都是變胖的重要原因。適度的飯後運動可以降低下一餐的食慾，而捱餓運動反會增加食慾。另外，過度劇烈的運動，也會刺激食慾，增加進食量，造成攝入過多的熱量。

正確運動減肥的方法應該要注意以下四點：即運動時間最好在飯後1-4小時，避免餓著肚子做運動；不要因為運動而延後吃飯；運動宜選擇中等強度的運動，像是走路、騎腳踏車、游泳等；如果是短時間的運動（一小時內），不需要特別補充含糖飲料。

運動減肥，為什麼越減越肥

可能大多數人都會認為，只要運動就一定能減肥。資深健身教練王美虹卻提醒，如果運動時間沒有選好，運動方式不正確，以及未注意運動後的飲食習慣，運動減肥很可能越減越肥，適得其反。　　在天天健身俱樂部健身的黃女士，因為自感體重過重（163cm/70kg），便想通過運動消耗熱量的方式來減重。但運動減肥一個月後，卻發現體重反而增加一公斤；兩個月後，體重竟然增加了兩公斤。在王美虹教練詳細詢問下發現，黃女士主要的運動方式是慢跑和有氧健身操，時間多集中在下午6-7點。由於沒吃晚餐，只是喝一些運動飲料，因此在晚餐時常常感到飢餓難忍，於是就大吃一頓。　　王美虹教練表示，對於想要靠運動來減肥的人，選擇適宜的運動時間是非常關鍵的。在錯誤的時間大量運動，以及太晚進食，都是變胖的重要原因。適度的飯後運動可以降低下一餐的食慾，而捱餓運動反會增加食慾。另外，過度劇烈的運動，也會刺激食慾，增加進食量，造成攝入過多的熱量。　　正確運動減肥的方法應該要注意以下四點：即運動時間最好在飯後1-4小時，避免餓著肚子做運動；不要因為運動而延後吃飯；運動宜選擇中等強度的運動，像是走路、騎腳踏車、游泳等；如果是短時間的運動（一小時內），不需要特別補充含糖飲料。　　由於每個人的體質及身體狀況不同，因此最好在專業教練指導下進行運動減肥，結合飲食和運動雙管齊下，通過營養搭配，同時達到控制熱量和營養均衡的目標；最後，避免在臨睡前兩小時內進食，以免造成脂肪堆積，以此達到控制體重的目標。

為什麼減肥總是越減越肥？

關鍵是你有找到適合自己的減肥方法嗎？ 找到自己適合的，堅持下去一定成功哦~ 還有也不要太在意自己的身材~~正常的最好

為什麼我會越減越肥啊?

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

15種越吃越瘦的食品：

1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果

除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。...

減肥減肥。。。為什麼我越減越肥呢

親你的方法不對。看上去是消耗了能量而且吃得少但是沒有作用。因為你的身體長期處在飢餓狀態所以你吃的全部吸收了。不對的。我以前124斤，現在只有90斤，沒有吃過任何減肥藥哦！你應該這樣：

首先查下你的體重和身高每天需要的熱量應該是多少，然後看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然後每天比正常的減少1000大卡，每天做運動的時間應該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬於有氧運動，三十分鐘以上屬於消脂運動。晚上17：00點後不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或儘量少吃澱粉類食物，你要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅持一個月一定又效果！

為什麼我減肥會越減越肥？

靠節食？節食減肥不靠譜，你一開始吃的少，能夠減去一點，但很快身體就會自我調節，然後適應你的食量，然後你就減不動了，所以還是運動才是減肥的王道，運動很簡單的，不要總是害怕，有的人一說到運動就是跑步，你一開始跑肯定累得不行，很快就是失去信心，凡是都要由簡入難，先從快走開始，速度每秒鐘2步為準，剛開始半小時，慢慢增加時間到一小時，你會發現其實很簡單，一點也不困難的，等快走你覺得很輕鬆了就慢慢開始快走+慢跑結合。再加上飲食的控制，一定要少油少鹽少脂肪，拒絕垃圾食品。減肥就變得很輕鬆了，一個月最少減五六斤，10斤也不困難的。

祝你春節快樂，希望對你有幫助，請採納謝謝.

我減肥越減越肥怎麼辦

首先很有可能方法不對。

其次就是雖然你用了些減肥方法，但是你沒管住嘴巴，攝取的熱量還是大於消耗的熱烈所以越減越胖，一般用節食減肥方法會出現這樣的問題。

我怎麼越減越肥？

您好，很高興能為您解答：

想減肥就別投機取巧，必須運動和節食相結合， 沒別的辦法讓您瘦下來。科學減肥安全效果好，但此項措施是最可靠及最科學的腹部減肥辦法，管好嘴，放開退。國際健身房的減肥方法也不過就是如此，以飲食控制來降低熱量的攝入，實現降體重的目的。嘴管不住，腹部脂肪堆積，不控制脂肪的攝入，運動量再大也無濟於事，減肥成功人士的經驗告訴我們，每天飯量七分飽，杜絕高脂，高糖的的攝入，加強有氧鍛鍊，才能實現降脂降肥，只要每天堅持以上方法就不會反彈，減肥效果穩步提升，這就是健康減肥的新概念。

——希望能幫助您，您如果滿意就採納我哦。謝謝

為什麼我覺得自己減肥越減越肥呢

不知不覺10種減肥法 減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。 2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。 3.把果汁封好 液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？這裡提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然後再吃兩口。”細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？ 5.找尋H2O 你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。 6.有原則地進餐 大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉米麵豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。 7.調整步子 跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。 8.用走路消除 想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。 9.向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。 10.避開壓力 焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。