男生健身喝什麼牛奶好?

General 更新 2024-11-21

健身喝什麼牛奶好？

如果你要的是長肌肉的話，還不如喝點蛋白粉了。但是也有不願意和的。買奶要看哪個含蛋白質多。蛋白質主要就是促進肌肉生長。人體罰必須的。高蓋牛奶不適合你，如果你是個20多歲的小夥子。那更不用喝了。因為這個年齡一般不會缺蓋。反而蓋還很充足。不用在補蓋了。鍛鍊完。大約半小時後，兩個小時以內，大量補充營養。蛋白質。什麼的。。。鍛鍊期間，少喝水，團練前半小時可以多喝點，鍛鍊後20分鐘左右也可以多喝點。恩。。還有啥了。。我看你說身高180 體重 160 。恩還算標準，如果你身上肌肉多的話，按照這個比例你的身形應該不錯。恩沒啥說的了。

健身增肌應該喝什麼牛奶

你好！

應該是全脂奶。如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶！那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌症風險。60、70年代的大傢伙-阿諾、弗朗科們喝那麼多全脂奶並非偶然。揣最好在鍛鍊完30分鐘後喝，和加速營養吸收及肌肉增長

希望我的回答能對您有幫助！

對於我這種比較瘦的健身男，喝什麼牛奶好品牌推薦下

牛奶都行的，沒有什麼規定，你需要增肌，多吃點牛肉等高蛋白質食物，儘量別吃什麼蛋白粉，增肌粉這種，傷身體麼懂嗎》我從來不建議自己的健身會員買，建議你去權威健身網站：男神女神吧進行學習和交流！

健身後喝什麼牛奶好?

你好，健身後不宜立刻進食牛奶等高蛋白的食物或飲品。可以適量補充些水分和碳水化合物。平常可以喝些“巴氏殺菌奶”，注意牛奶中的脂肪含量，選擇脂肪含量低的。謝謝。

在健身時候應該喝什麼牛奶

你好！應該是全脂奶。如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶！那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌症風險。60、70年代的大傢伙-阿諾、弗朗科們喝那麼多全脂奶並非偶然。

最好在鍛鍊完30分鐘後喝，和加速營養吸收及肌肉增長

健身的人喝什麼牛奶好

健身房健身我們喝的不是奶粉，是蛋白粉，增肌的。到大型超市，以及健身房都有賣的。網上也可以買到，還會很便宜。

牛奶，鍛鍊肌肉前喝好還是鍛鍊後喝好？

科學家研究發現，人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對於那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重要。

專家認為，牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。

因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

喝牛奶應當避誤區

牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。

偏愛高度加工的牛奶

高度加工後的牛奶，其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分並非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。

******************************

飲用牛奶的學問

--------------------------------------------------------------------------------

有的人喝了牛奶後，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等症狀。這是因為牛奶中含有一種乳糖，人生下來後，在嬰兒哺乳階段腸內都有乳糖酶來分解牛奶中的乳糖，乳糖就會在大腸裡發酵、分解，產生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人體吸收。二氧化碳是氣體，於是就引起小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等症狀。

成年人喝了牛奶之後出現這種症狀該怎麼辦呢？

1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，這樣堅持喝上12個月以後，腸內乳糖酶的活性就可能重新增高，以後再堅持喝下去就不會發生腸鳴、腹瀉的症狀了。

2、採用牛奶和雞蛋合吃也是個辦法。當牛奶加熱時，就把生雞蛋放進去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營養方面都具有相輔相成的效果。

哪些人不宜喝牛奶？

1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高，不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酸的作用下，分解為半乳糖和葡萄糖才能夠被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後會引起腹痛、腹瀉。

2、鉛作業者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和積蓄，加重或引起機體鉛中毒。

3、缺鐵性貧血患者......

健身完之後最好要喝什麼牛奶?

蒙牛純甄酸牛奶，沒有任何香精、增稠劑、防腐劑，很是好喝

健身是喝全脂牛奶好，還是。那種？

健身目的不同，營養補充也不一樣

如果是減肥，要喝脫脂牛奶或者酸奶

如果是增肌，要喝牛奶或者全脂牛奶

日常鍛鍊，沒有硬性要求，都可以

手打，望採納

在保證運動量的前提下，全脂牛奶或牛奶，可以提供增長肌肉需要的蛋白質

或者可以考慮直接服用蛋白、雞胸肉或者乳清蛋白粉

健身的人，早上喝牛奶好，還是健身後半小時好

是這樣，你訓練的時候需要能量，多半來源於糖類，比如你吃的米飯或者饅頭等主食，當然牛奶中的蛋白質也有需要。所以感覺有狀態。