減肥運動後多久可以喝水?

減肥運動過後多久可以喝水

等你漢收了，體溫正常了，就可以了。

通常說的是運動時和剛運動完不宜喝淡水。因為缺水的原因，水會自動向高濃度方向補充，本來體液中含有大量納鉀離子，你直接補充淡水，會降低體液濃度，引起腹瀉，暈闕這種所謂的水中毒現象。

運動時補充的水分，應該注意補充鈉離子，略微加點食鹽，大概9-10%就行了。

汗液補充。大量流失水分後，及時補充水分，可以讓你不會精神過於疲勞。

減肥運動完多久可以喝水

看你運動的目標，如果是為了排毒，那麼在運動過程中儘量保持水分的充足，注意補充水分，如是為了減肥 ，那麼就要注意 飲水量了，在運動過程中不要大量飲水，運動完後，也最好休息10——20分鐘後在喝水，而且要小口小口的喝，不能大量喝。

減肥運動能喝水嗎？

1、運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動後不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動後馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動後更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。

2、運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動後隨意喝水。

劇烈運動後大量喝冷飲——易致急性胃炎

不管是何種減肥運動結束後都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。

運動後喝水不注意——加重心臟負擔

運動減肥過後，一般都會出大量的汗，此時身體正處於缺水狀態，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統，消化系統的負擔，對心臟非常的不好。

運動後喝碳酸飲料——小心“炸肺”

運動後喝水的一大禁忌則是不能喝冰凍的碳酸飲料，碳酸飲料裡面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起“炸肺”。

3、運動減肥後喝水的正確方法

運動減肥後正確的喝水方法則是選擇鹽水，有助於補充人體運動後流失的鹽分，喝水時要先漱口吐出，後面的也要如此，然後再緩慢吞下。除了鹽水外，還可以選擇普通飲料，但是不是碳酸飲料，喝法同鹽水喝法一樣。

運動後多喝水有利於減肥麼？

注意噢,水喝得太多會水腫的

運動減肥出汗後能喝水麼

可以啊，喝水可以提高新陳代謝

大量運動後喝水有利於減肥嗎？

運動後多喝水或者少喝水都不能減肥，通俗的來說就是與減肥沒有關係．運動使人體的細胞代謝加速，從而產生細胞代謝物．大部分以汗液的形式分泌到體外．細胞處於缺水狀態．所以要及時的補充水分．如果認為這個時候喝水會增肥，堅持不喝水．就有可能出現平時人們說的”脫水”．所以運動後喝水是應該的，不會增肥

減肥期間運動之前可以喝水嗎？運動後多久可以喝水？

運動前喝水,運動後半個小時一小口一小口的喝水,最好喝溫水.

有氧運動減肥，是否能喝水？

1.電解質失衡很誇張的事，教練說得有一定道理。但是僅限於大量飲水，而一般人運動後，缺水，很容易過量飲水。如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。

2.對於肥胖的人，一次性快速喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況會更加嚴重。

所以運動後補水應該少量多次，給身體電解質平衡一個緩衝時間，教練說的一個半小時不能喝水，採用了一個簡單而粗暴的辦法。

另外如果你為了減肥進行的超負荷有氧運動，整個過程中最忌的就是喝水，運動前喝水運動時容易胃疼，運動過程中喝水容易嘔吐，運動後馬上喝水，尤其是冷水，對腸胃傷害很大。

運動前後飲水，以口腔溼潤嗓子不幹為標準。

晚上運動完喝很多水會不會影響減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神sw。 ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

跑步後喝水會影響減肥嗎？

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些 水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

祝生活愉快，減肥成功。。。