工作疲勞吃什麼補品?

General 更新 2024-12-18

長期工作疲勞該吃什麼補身體最好？

能解乏抗疲勞食品

一天當中，我們每個人都會有疲勞的時刻。這時候，來一點兒食物動力很管用。下面介紹一些抗疲勞的食品，既能保證飲食平衡，又能維護健康的生活習慣，使人們精神百倍地投入到工作中。

餅乾：供給能量。餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。

水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。維生素B族和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。

乾果：即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。

奶製品：機體必需品。奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。

礦泉水：補充鹽分和礦物質。適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充主副食品中鈣的不足，鈉可避免身體脫水。

必備的“抗疲勞”食品

下面介紹一些“抗疲勞”的食品，既保證了飲食平衡，又維護了身體健康，這樣就能精神百倍地投入工作！

餅乾：供給能量

餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。

水果：提供維生素

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果、500克的蔬菜。

乾果：能量補充劑

在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。

奶製品：機體必需品

奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一丹溫熱的牛奶，有助於睡眠。

飲料：選擇性使用

適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。

抗疲勞飲食妙方

如果說能夠解釋原因的疲勞（熬夜，工作太累，運動等）在我們看來是正常的 ......

工作特別累時候吃什麼營養品 10分

工作累吃什麼這是現在很多上班白領們所最關心的問題！你們只要做到其中以下幾點就解決了！

1、吃些水果青菜隔三差五吃上一頓肉再有就是平時需要有一個好的心情

2.想要解疲勞最主要的是要長期運動，鍛鍊身體。加強體質！

3.中醫認為，白蘿蔔可利五臟，輕身益氣，令皮膚白淨細嫩。

4.牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收

5.每日一兩顆大棗

6、吃堅果可緩解疲勞，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。核桃、花生是很好的一種食物，但不宜吃得過多，每次不超過50克為宜，如拌色拉里加入橄欖油

7.身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以,要儘可能地多攝取富含維生素C的食物,或口服Vc片可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

8.還有就是吃一些優質蛋白,如海魚,瘦肉,蛋,奶等.

9.大蒜緩解疲勞人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用.

10.補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，緩解疲勞，促使體力恢復。

11.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是緩解疲勞必不可少的營養素，

12. 吃雞肉能夠提高人的免疫力尤其是烏雞牛磺酸的含量更高比普通雞肉的滋補作用更強。紅棗枸杞褒烏雞

工作太累吃什麼補身體最好

1.飲食平衡是關鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電澱粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶製品。

2.適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。　　最為有利的是複合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

建議：餅乾，供給能量

3.別忘了維生素C

維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。

獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮豔的蔬菜都含有大量的維生素C。

核心提示：導致身體疲勞的原因，現代社會，生活節奏加快，工作、學習緊張，很多人壓力加大，導致很多人整天處在身體疲勞狀態，渾身乏力！那麼怎麼才能緩解身體疲勞呢？

下面看下導致身體疲勞的原因：

建議：水果，提供維生素

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。

4.鐵的吸收不容忽視

許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。

5.乾果是能量補充劑

在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。

6.牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。

有些人特別喜歡在勞累過後來一瓶碳水飲料，雖然這些飲料可以有效緩解疲勞，但是，如果長期食用碳水化合物飲料的話，有可能會導致骨頭疏鬆，將不利於骨頭的生長，特別是還沒發育完全的人喝太多之後就會長的不高。

長期工作疲勞該吃什麼補身體最好

有時間儘量多睡眠休息，補身體食療適合清補湯水為主，不適宜大補的食物。

長期工作疲勞該吃什麼補身體最好？

其實抗疲勞很簡單，枸杞最好，用枸杞泡水喝,或是煲湯喝都有很好的抗疲勞作用。也可以跟我一樣平時在吃一點太一草富硒蟲草片。

經常工作勞累，吃什麼補補好？？

首先一條就是要讓你媽媽天天有一個好心情是最重要的，其二，就是平時最

好選擇食補。不要用藥，因為什麼藥都有毒性。最好選擇富含B族維生素的食

物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜

安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功

能、促進消化都有一定的作用。此外，要加強鍛鍊身體，提高自身的免疫能力，

爭取少得病。

更要注意：少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖

啡、濃茶、胡椒等。

保健品可以選擇: 維生素E、鈣片、牛初乳、

中藥可以服用：六味地黃丸。調解一下腎功能。

說了這些不知道能不能對你有幫助，總之你是一個孝順的孩子，多為媽媽做

些事情吧！

工作勞累吃什麼保健品

工作勞累最好不要吃保健品，市面上的保健品根本就沒有什麼有效的保健作用，成分也很不健康，添加的東西太多，工作勞累的話吃了更會增加內臟負擔。建議多吃些新鮮的水果蔬菜，喝水的時候加些蜂蜜，多休息就好。

工作疲勞要吃什麼保健品比較好？

工作疲勞了吃什麼好？

那些保健品最好是少吃比琺好，還是通過飲食來調理吧。

1、要補充富含B族維生素的食物，因為B族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑，比如雜糧、麥麩、全麥麵包、動物內臟、瘦肉等等；

2、要補充富含鈣、鎂的食物，比如奶製品、豆製品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高。

3、要補充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類；

4、多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內酸鹼值，緩解疲勞、減輕壓力。

吃些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果。這類小食品對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素b和維生素e、鈣、鐵，以及植物性脂肪。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多食一些。