腰痠如何按摩?

腰痠背痛的，可以按摩嗎

腰疼自我按摩方法如下：

壓：兩手掐腰，大毋指向後，分別按在腰眼處，用力擠壓並旋轉進行按揉。

推：兩手掌對搓熱，重疊放於腰椎正中，上下推搓至局部發熱感 。

按：取坐位，兩手中指分別點按兩腿膝關節後，感到酸、麻、脹為止。

腰痠怎樣按摩

現在堅持按照朋友發來的PPT做這套保健操，效果不錯，介紹給大家，希望每個人都健康、快樂。

第一節：端坐椅子上，雙手交叉，手掌外翻，用力向前推，並保持10-20秒；如此反覆兩次。

第二節：立正姿勢，雙手交叉，手掌外翻，用力向上頂起，10--15秒；

第三節：站立位，雙腳自然分開，軀體儘量向左傾斜，同時雙臂在腦後交叉，右手努力伸向左側；保持8-10秒

第四節：在第三節的基礎上，向反方向傾斜，同時左臂努力向右伸，保持8-10秒；

第五節：站立位，雙手自然下垂，肩部用力向上提起，保持3-5秒；如此反覆三次

第六節：站立位，頭部帶動頸部努力向左傾斜，同時雙手在體後交叉，雙掌張開，右手如裡向左下方伸展，保持10-12秒；

第七節：和第六節反方向伸頭、伸手；

第八節：雙手合掌於胸前，雙掌不要分開，努力向下移動，保持10秒鐘；

第九節：雙手合掌於胸前，雙手不要分開，掌尖向外旋轉，保持10秒；

第十節：身體端坐在椅子上，右手努力向上舉，同時左手努力向下伸展，保持8-10秒；

第十一節：端坐在椅子上，左手努力向上舉，同時右手努力向下伸展，保持8-10秒；

第十二節：端坐在椅子上，左腿搭在右腿上，如同翹二郎腿，右手搬動左腿努力向右旋轉，同時頭部帶動頸、肩努力向左旋轉，保持8-10秒；

第十三節：右大腿搭在左大腿上，左手搬動腿努力向左旋轉，同時頭部帶動頸肩努力向右旋轉，保持8-10秒；

腰痠背痛 按摩哪個穴位最有效

給別人按摩，背部脊柱兩側一直到小腳趾的至陰穴，最具效果的是按壓比較疼的。找找吧，難得你這麼懂事！

老公腰痠背痛怎麼按摩緩解又舒適

最簡單是一根大竹筒。

一、躺墊子上，竹筒放腰下，身體放鬆，儘量做到肩胛和臀部落到墊子上。

二、躺墊子上，腳把身體撐起來做支點把身體前後移動，這樣腰背都可以前前後後的被竹筒滾動按摩。

經常腰痛怎麼按摩能夠緩解

你好，單純的按摩只能緩解，腰疼，而且還得確定是什麼原因引起的？腰椎病？腰肌勞損還說腎病？這些都要搞清楚，你還說去醫院看看吧，祝你早日康復。

我女朋友回家叫腰痠背痛，求會按摩的教我怎麼按摩

還是不要隨便在家按摩，手法不對，適得其反。

你可以幫她貼黑膏藥

龍虎御寶堂中藥練制的黑膏藥，不含任何添加劑。