什麼運動對脂肪肝好?
脂肪肝怎麼樣鍛鍊
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變
一、脂肪肝的運動療法
運動對多數脂肪肝患者是有益的，尤其是對於肥胖所致的脂肪肝患者，比如慢跑這種有氧運動對脂肪肝很有幫助。但並非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動，有些需在醫生指導下進行適量運動。同時下面三個運動原則需重視
1、運動要結合自身情況
脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主，但關鍵是適合自身的情況。如果選擇了自身無法承受的運動或過於輕鬆的項目也是打不到理想的治療效果的。
2、不是所有脂肪肝都可以運動療法
雖然運動對營養過剩性脂肪肝患者可產生良好影響，但在營養不良，蛋白質熱量營養不足以及藥物所致的脂肪肝患者，過多運動會成為代謝的干擾；另外如合併嚴重的心腦血管疾病、腎病或已發展至肝硬化階段，也應限制活動量，以免病情惡化。
3、強度適度，避免運動過量和運動傷害
如果鍛鍊後感到十分疲乏，第二天早晨還很疲勞，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大，需要及時調整。鍛鍊過程中如果出現呼吸困難、面色蒼白、噁心嘔吐等情況，應立即停止運動。
二、“挑食”可幫助遠離脂肪肝
1、少吃：內臟避免食用高膽固醇食物，如動物內臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
2、少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要儘量避免。
3、限制：食鹽每日以6克為宜，不吃動物油，植物油用量也要限制。
4、以下食品要多食：
燕麥 ：含有極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，不但可降低血清膽固醇、甘油三酯，還具有通便的功效，對糖尿病患者減肥也很有效。
銀耳 ：含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。
銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體的免疫力。
玉米 ：含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
大蒜 ：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
海帶 ：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。
適合脂肪肝的人能做哪些運動
有脂肪肝的人適合做那些運動，於主任指出，脂肪肝誘發的病因有很多，有的是由於過度肥胖引起的脂肪肝，有的是由於貧血營養不良引起的脂肪肝，也有因為酗酒引起的脂肪肝，以及糖尿病引起的脂肪肝，藥物性及毒物性脂肪肝等等，針對不同病因引起的脂肪肝，應該根據具體的情況而定，不一定脂肪肝就得運動減肥才能痊癒。 對於肥胖引起的脂肪肝，該如何運動好呢？可以在脂肪肝沒有任何症狀，肝功能正常的情況下，適當的選擇一些運動項目，但是，一定要根據體力情況選擇運動量。如在身體檢查時發現肝大，但沒有肝炎臨床表現和其他症狀，應在一個月內暫停劇烈運動，只作較輕的運動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時密切觀察健康情況和運動後的反應。 如果經過一個月的觀察並經複查，如果一切良好，其肝指標恢復到正常範圍，運動量可稍增加。
脂肪肝應該做什麼運動好
只要是運動都行。不知道體重基數大不大，如果不到，跑步最方便，周圍有山也可以爬山，比較休閒，會游泳，游泳運動最能消耗脂肪。儘量少吃油膩辛辣，少喝濃湯。遠離菸酒。
如何讓運動逆轉脂肪肝
我們都知道，脂肪肝的出現與脂肪、肥胖脫不了關係，而運動對於脂肪肝的治療有著不小的作用，但是很少人有人真正能從運動上取得治療效果，這是為什麼呢？專家指出，運動對於脂肪肝的作用有限，除了是脂肪肝患者自己缺少時間、難以堅持之外，飲食得不到很好控制也是一個重點問題。運動難堅持影響脂肪肝調查中我們發現，很多脂肪肝患者對增加運動抱著“消極怠工”的態度，雖然指導運動的好處，卻總有各種理由，讓運動很難付諸行動。他們或稱人工作、生活壓力大，缺乏充分的運動時間；或者由於習慣了出門坐車、久坐辦公室，很多人難以堅持。往往網運動治療脂肪肝成為紙上談兵。專家指出，要解決這樣的問題，必須從小處做起，讓患者養成鍛鍊的習慣。一次性過量的運動或許比較困難，但是如果僅僅是如飯後散步久坐辦公後起身活動十幾分鍾等小事情， 相信很多人都不會拒絕了。此外，也可以讓患者逐漸養成慢跑、騎自行車、打羽毛球等低強度、合理的有氧運動可以起到積極的作用。飲食不良影響運動效果雖然有了較好的運動堅持，但是飲食不給力，也會讓運動的效果變得浪費。專家建議脂肪肝的患者，必須注意飲食問題，堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規律的一日三餐。脂肪肝患者儘可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)，儘量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)，同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。此外，過量的攝食、吃零食、夜食、間食以及過分追求高品位高熱量的調味濃的食物會引起身體內脂肪過度蓄積，因此應儘量避免。而喝酒是導致脂肪肝的一個重點，也必須嚴格禁止。
脂肪肝適合做什麼運動
有氧運動。 飲食上要注意不要吃油膩的東西， 多走路，多慢跑， 羽毛球啊之類的有氧運動，燃脂， 都比較好。
運動減肥對脂肪肝有意義嗎？
脂肪肝運動是有用的。脂肪肝的治療應以調整飲食為主,適量蛋白、低糖和低脂肪，平時飲食注意清淡，不可過飽，適量新鮮蔬菜和瓜果，限制熱量的攝入，禁酒和戒菸。 1.熱量控制：男子一天飲食熱量不超過1800千卡，女子不超過1500千卡。 2.絕對禁酒，最好禁菸。 3.低脂低糖低鹽飲食：選用脫脂牛奶，烹調時儘量選用植物油，少食動物內臟、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控制在5克之內。 4.保證充足蛋白質的攝入：如魚、蝦、瘦肉、海米等。 5.多食用含維生素、纖維素多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。 6.少食刺激性食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。 如果有條件可以喝 甘之飲 來幫助改善，可以瞭解一下。
脂肪肝做什麼運動最好一天那個時候做運動最好一次需
脂肪肝患者運動療法有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每週3～5次，每次15～60分鐘，但記切，適量的運動確實能夠對脂肪肝起到一定的治療作用，但是如果運動方法和運動量不合適的話，反而可能身體造成損害。
怎樣運動才能消除脂肪肝
脂肪肝患者可以試一下運動治療。鍛鍊後如有輕度的疲勞感，但是精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食慾佳，說明運動量合適，反之則需要及時調整。若鍛鍊過程中出現呼吸困難，面色蒼白，噁心，嘔吐等情況應立即停止運動，必要時採取相應的處理措施。。輕度脂肪肝患者還需要定期去醫院檢查肝功能和B超，如果病情加重，需要配合德浦的幹維槺茶 ，代謝出多餘脂肪。
1、上身微左轉，右手隨之向左劃弧度自頭前下落，注視右手。
2、上身右轉，隨之右手向下，向上，向右劃弧度至右前方，高與頭平，掌心斜向上，右手向上，向右向下劃弧度至右肋旁，掌心向下，左腳收至右腳內側，注視右手
3、上身左轉，左腳向前上步，腳後跟輕輕落地，右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前；左手向下劃弧度至腹前，注視前方。
4、重心前移，成左弓步，右手成立掌向前推出，指尖高與鼻平，左手由左膝前摟過，按於左胯旁，注視右掌。
5、重心稍後移，左腳尖外撇，上身左轉，右手隨之向左劃弧度，注視右手
6、左手向左，向上劃弧，舉至身體左前方，高與頭平，掌心斜向上，右手擺置左肋胖，掌心向下，右腳收至左腳內側，注視左手
7、上身右轉，右腳向前上步，腳後跟輕輕落地，左臂屈肘，左手收至耳旁，掌心斜向前，右手向右，向下劃弧度至腹前，注視前方[3]
8、中心前傳，呈右弓步，左手成立掌向前推出，指尖高與鼻平，右手由右膝摟過，按於右胯旁，注視左掌。