腰椎側彎怎麼自我矯正?

駝背在張德宏脊柱側彎如何進行自我矯正呢？

矯正體操

第一節 挺胸運動仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉並挺起胸部，維持10秒，重複10次。

第二節 擡左腿運動仰臥，兩腿伸直，將左上肢上舉，擡起左腿，維持秩序10秒，重複10次。

第三節 左單腿“半橋”運動仰臥，左上肢上舉，左腿屈曲支撐床面，擡起臀部，挺胸，右腿伸直，維持10秒，重複10次。

第四節 左側臥擡頭及肩運動左側臥，腰下墊小枕，左臂、左肩及頭儘量擡起，右臂伸直，維持10秒，重複10次。

第五節 右側臥擡左腿運動右側臥，胸下墊小枕，左臂上舉，左腿儘量上擡，維持10秒，重複10次。

第六節 俯臥擡頭、肩及左臂運動俯臥，兩腿伸直，頭後仰，頭和肩部以離開床面為原則，左臂儘量向後舉，維持10秒，重複10次。

第七節 俯臥擡左腿運動俯臥，兩腿伸直，左臂上舉，左腿擡起，維持10秒，重複10次。

第八節 俯臥擡左手、頭、肩及左腿運動俯臥，兩腿伸直，左手上擡，頭及肩上擡，左腿上擡，維持10秒，重複10次。

第九節 肘膝位擡頭及左臂運動肘胸位，頭儘量上擡，左臂上擡，維持10秒，重複10次。

第十節 腕膝位擡左腿運動腕膝位，頭擡起，左腿擡高，維持10秒，重複10次。

我測出輕微脊柱側彎，聽說可以進行自我矯正，那脊柱側彎怎麼樣進行自我矯正呢？

一般的話都是用一些特定的鍛鍊來慢慢矯正的，只不過這種方法週期較長，恢復較慢，建議你去北京張德宏脊柱側彎他們有一套專利的按摩手法，週期短，恢復脊柱正常弧度也是比較快，效果蠻不錯的

腰椎側彎怎麼矯正？

輕度側彎，日常生活需要注意保護外，建議採用非手術裡面的矯形器協助矯正。

脊柱側彎自我矯正法有成功的嗎?

有啊，我們這很多成功的，可以練習我