如何鍛鍊情商?
如何鍛鍊自己的情商?
如何提高情商
提高情商的8種方法 我們無法預定智商，卻可以提高情商，一個傑出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。
提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。
1、學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。 你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在於，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。 其實仔細觀察周遭你不難發現，界限能力差的人易於患上病態恐懼症，他們不會與與侵犯者對抗，而更願意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發現事實的真相後，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者捲進來對我們評頭論足而感到憤慨。 界限清晰對大家都有好處。你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那麼你就需要提高自己的認知水平。
2、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦裡，做出理智的行動。 美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂衝動。 是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，衝動暴躁，口不擇言。 事實上，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，於是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。 控制情緒爆發有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好鬥的蟋蟀。 當血液又開始湧向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情： 1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。 2、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會過去的。” 3、有些人採用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。 4、你也可以嘗試美國心理學家唐納?艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。
3、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對於沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。 幾乎所有的人都發現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝。”這對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎 減輕了，於是你又能重新面對原有的局面了，儘管事情沒有任何改變。 但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時並不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你採取行動變現狀。 因此，當你準備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，還......
情商如何練成
情商夜話
現在很多人都感到家庭、朋友、同事、夫妻……的關係不夠融洽，愛自己的人越來越少，世界越來越冷漠。其實這與我們的情商有極其密不可分的關係。也就是我們的情商出現的較大的缺失或漏洞。在這裡與大家探討一下情商這個新的話題。情商它的英文縮寫是EQ，智商是IQ，那麼情商是什麼呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恆心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度，主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。小而言之，情商關係到我們人生的快樂與幸福，成功與失敗的大問題；大而言之，情商關係到團隊、民族、國家的興衰與命運。情商基本包括以下五大內容。
一、如何認識、瞭解自身的情緒？因為只有認識自己，才能成為自己人生的主宰。
現代人很多都感到迷茫、空虛、無奈、孤獨、苦累……心理空蕩蕩的，好像走到了人生的十字路口，前後維谷、左右為難，活又活不起，死又死不起。苦苦地尋找人生的出路與答案。人生最最最痛苦的是什麼？
人生最痛苦的是沒有認識人生的意義、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虛、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉體還在，但心已經死亡！這是人生最最最傷心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。其中一部分人直到人生的終點都在迷茫、空虛、無助之中，真是悲涼、悲傷、悲哀啊！很多人都在問：這是為什麼？如果你真想知道，今天給你一個明確的答案！這是由於人們負面情緒的因素造成的。哪些是人們負面情緒呢？主要有：仇恨、嫉妒、自卑、暴躁、任性、抑鬱、悲傷、恐懼、抱怨、焦慮、緊張……等。解決人生負面情緒的方法是：貪慾是痛苦的根源，給予是快樂的種子；仇恨是痛苦的根源，愛心是快樂的種子；無知是痛苦的根源，明理是快樂的種子；傲慢是痛苦的根源，謙讓是快樂的種子；懷疑是痛苦的根源，誠信是快樂的種子。
世界著名心理學基地——哈佛大學校長德里克·博克提到：很多人認為，財富越多就越幸福，但研究顯示，這基本上是不正確的。哈佛還有一句口頭禪：“給予比接受更快樂。”心理學家認為：在憤恨的情況下，對周圍事物的理解能力以及控制能力明顯下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛大學有一句廣為流傳的格言：“忙完秋收忙秋種，學習，學習，再學習。”為人處世的道理一生學不完。
其實前者情商中的負面情緒並不是與生俱來的，而是後天受到了日益嚴重的不斷汙染造成的。這些汙染主要來自於：遺傳因素、家人影響、社會干擾、自己言行。只要找到了病根，也就有了解決的妙方。這就需要加強抵抗干擾、提高預防汙染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不斷提升人生的精神境界。
二、怎樣妥善管理自己的情緒？即調控好自己的心態，控制好自己的情緒呢？
第一、要駕馭憤怒情緒。
1、憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終，對自己、對別人傷害都很大：影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？
2、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
3、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
4、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
5、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。
6、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
7、深......
怎樣練就高情商？
情商(EQ)又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。情商主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。科學家發現，大腦控制情緒的部分(邊緣系統)受損的人，可以很清晰和符合邏輯地推理和思維，但所做出的決定都非常低級。
科學家因此斷定，當大腦的思維部分與情感到分相分離時，大腦不能正常工作。人類在做出正常舉動時，是綜合運用了大腦的兩個部分，即情感部分和邏輯部分。一個高情商的人是會綜合利用大腦中的各個部位的，並在大多數情況下運用其大腦皮層部分。
雖然我們無法預定智商，卻可以提高情商，一個傑出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。
一、 學會劃定恰當的心理界限。
你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在於，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。
其實仔細觀察周遭你不難發現，界限能力差的人易於患上病態恐懼症，他們不會與與侵犯者對抗，而更願意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發現事實的真相後，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者捲進來對我們評頭論足而感到憤慨。
界限清晰對大家都有好處。你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那麼你就需要提高自己的認知水平。
二、找一個適合自己的方法。
美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題;野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂衝動。
是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，衝動暴躁，口不擇言。
事實上，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，於是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。
控制情緒爆發有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好鬥的蟋蟀。
當血液又開始湧向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：
1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。
2、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會過去的。”
3、有些人採用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。
參考資料：www.wqxlw.com/...8.Html...
如何鍛鍊一個人的情商
如何提高情商，提高情商的8種方法 我們無法預定智商，卻可以提高情商，一個傑出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。
提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。
1、學會劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。 你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在於，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。 其實仔細觀察周遭你不難發現，界限能力差的人易於患上病態恐懼症，他們不會與與侵犯者對抗，而更願意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發現事實的真相後，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者捲進來對我們評頭論足而感到憤慨。 界限清晰對大家都有好處。你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那麼你就需要提高自己的認知水平。
2、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦裡，做出理智的行動。 美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂衝動。 是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，衝動暴躁，口不擇言。 事實上，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，於是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。 控制情緒爆發有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好鬥的蟋蟀。 當血液又開始湧向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情： 1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。 2、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會過去的。” 3、有些人採用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。 4、你也可以嘗試美國心理學家唐納?艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。
3、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對於沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。 幾乎所有的人都發現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝。”這對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎 減輕了，於是你又能重新面對原有的局面了，儘管事情沒有任何改變。 但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時並不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你採取行動變現狀。 因此，當你準備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢......
情商低，怎麼鍛鍊啊？？
如何提高情商
提高情商的8種方法 我們無法預定智商， 卻可以提高情商，一個傑出的人未必有著 高智商，卻一定有著高情商。
提高情商其實有著簡而易行的方法， 你需要的就是堅持。
1、學會劃定恰當的心理界限，這對 每個人都有好處。
界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨 心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈 地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但 它的不利之處在於，別人經常傷害了你的 感情而你卻不自知。
你不難發現，界限能力差的人易於患上病 態恐懼症，他們不會與與侵犯者對抗，而 更願意向第三者傾訴。如果我們是那個侵 犯了別人心理界限的人，發現事實的真相 後，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。 同時我們也會感到受傷害，因為我們既為 自己的過錯而自責，又對一個第三者捲進 來對我們評頭論足而感到憤慨。
晰對大家都有好處。你必須明白什麼是別 人可以和不可以對你做的。
你的心理界限，告訴他，以求得改正。如 果總是劃不清心理界限，那麼你就需要提 高自己的認知水平。
2、找一個適合自己的方法，在感覺 快要失去理智時使自己平靜下來，從而使 血液留在大腦裡，做出理智的行動 。
國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智 的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問 題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空 虛，瘋狂衝動。
的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血 液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會 做蠢事，衝動暴躁，口不擇言。
，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得 過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層， 於是我們就會舉止失常。此時，大腦中動 物的本性起了主導作用，使我們像最原始 的動物那樣行事。要知道，在文明社會中 ，表現得像個原始動物會帶來大麻煩。 控制情緒爆發有很多策略，其中一個方法 就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確 尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上 時，整頓一下情緒至關重要。在這種速率 下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素 。我們會失去理智，變成好鬥的蟋蟀。 當血液又開始湧向四肢時，你可以選用以 下的方法來平靜心情：
冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充 滿整個肺部。把一隻手放在腹部，確保你 的呼吸方法正確。
自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切 都會過去的。” 3、有些人採用水療法。 洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮 隨浴液的泡沫一起消失。
試美國心理學家唐納?艾登的方法：想著 不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上 方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣 。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就 會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了 。
3、想抱怨時，停一下先自問：“我是 想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢， 還是想改變它呢？” 對於沒完沒了的抱怨 ，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又 不會有任何結果，對問題的毫無用處，又 很少會使我們感到好受一點。
的人都發現，如果對有同情心的第三方傾 訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們 會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的 寶貝。”這對你來說是莫大的安慰，你的 壓力似乎 減輕了，於是你又能重新面對 原有的局面了，儘管事情沒有任何改變。 但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的 心理壓力。壓力有時並不是個壞東西，是 的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也 是促使你進行改變的力量。
，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒 有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達 一個極限，迫使你採取行動變現狀。
此，當你準備向一個同情你的朋友報怨的 ，先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀 呢，還是想讓壓力持續下去促使我改變這 一切呢？如果......
怎樣可以提升一個人的情商 10分
一、真正的高情商，簡而言之，應該具備以下四項基本條件：
1. 具有正確解讀他人情緒和意圖的能力，
2. 具有有效掌控自身情緒的能力（能夠表達積極情緒，不容易產生消極情緒，能夠掌控已產生的消極情緒，選擇合適的方式和場合來表達），
3. 具有對他人情緒產生積極影響的能力，
4. 具有關注他人情緒的長期意願和穩定的習慣。
二、提高情商方法：
首先，學會自信。很多人之所以不打算提高自己的情商，是因為覺得自己即使努力了也不一定能成功，還枉費精力，你只有相信你自己真的能夠成為一個高情商的人，你才能跨出這一步，然後讓自己堅持下去。然後，步步為營地訓練自己，使自己具備上文的四個條件。
你會發現，前三個條件的基礎都和情緒有關，而構成“識別他人情緒-控制自身情緒-影響他人情緒”這根鏈條的基礎，就是識別情緒。
1. 自我訓練，從識別情緒開始：有些人會很意外地發現，自己一向得意的人際關係，居然出了問題。不知怎麼地，他們絲毫不知道自己的一些言語或行為，曾令其他人感覺很不舒服。
例如：許多人在請別人幫忙時，總是大聲地說：“喂，你去把那件東西給我拿來。”也許是自覺和對方很熟，所以說話的口氣比較隨便些，其實並沒有惡意，但聽在他人耳中，就會相當不舒服。若是換個口氣，和顏悅色地說：“麻煩你幫我拿那個東西好嗎？”如何？感覺是不是好多了？可是有些人卻絲毫不知道自己的無心之言，往往對別人造成莫大困擾。例如：當男性看到身材豐滿的女性，原本想稱讚她的身材，但不料說出口的卻是：“你大概要穿D Size的內衣吧！”說完還輕佻地挑了一下眉毛。這話聽在女方耳中，令她覺得非常不愉快，覺得自己被當眾輕薄，極容易構成了所謂的“性騷擾”，於是好意就變成了惡意。這種情況出現的原因卻在於說話者對於別人的情緒無法及時察覺，不瞭解自己的言行對接受者會造成的可能影響，以至於在無意間傷害了別人。識別情緒的能力，可以訓練嗎？答案是“絕對可以”。但訓練方法不是先觀察別人，而是先了解自己：不少自詡“沒心沒肺”的人，之所以很難理解別人為何有某種情緒，其實是因為自己沒有這種情緒（或者自己的心靈深處不願體會這種情緒），所以才難以理解別人的情緒。所以，提高情商的第一步，是先了解自己，也就是自我認知。自我認知，即知道你是誰，有何種情緒。這也是很重要的一步。雖然通過廣泛接觸人來提高情商的訓練方法也沒什麼不行，但做紮實了這一步，是磨刀不誤砍柴工：
知道了自己有何種情緒，才能更好地換位思考，更準確地推測別人有何種情緒，少走彎路；
知道自己有何種情緒，才能去控制它，而不是被情緒控制。這是自我控制。當你有了豐富的情緒，你也能敏銳感知和識別他人情緒。這叫社會認知。當你有了足夠正確的社會認知，那麼人際關係管理就自然更容易。你會更容易地知道：以怎樣的方式來對待具體的情境中的人，會帶來更積極的效果；以怎樣的方式能夠預防衝突的發生；以多高的頻率維持和朋友的聯繫是合適的；等等。那麼，如何識別自身的情緒？一個很簡單的方式：在察覺自己有情緒時，問問自己，這種感覺包含了哪些情緒，是不是某種情緒，就像是小學生寫作文描寫心理活動一樣，好比“收到一份貴重但並不喜歡的禮物，我有點高興，又有點遺憾，還有點不知如何是好”，像這樣，採用適當的詞語描述出來。語詞匱乏了？別擔心，這篇文章或許能幫到你：500個描述情緒的詞彙：提升自己對感受的敏銳度。傳說中的“換位思考”其實就是自我解剖的進階練習：想象自己是對方，然後想象，對方會有什麼情緒反應。還拿送禮舉例，你想送一份貴重的禮物給閨蜜，你假設你是她，從她的角度看你，從她的角度感受收到之後的情緒。如果吃不準怎麼辦？如果對方......
怎麼鍛鍊一個人的情商
情商新話
現在很多人都感到家庭、朋友、同事、夫妻……的關係不夠融洽，愛自己的人越來越少，世界越來越冷漠。其實這與我們的情商有極其密不可分的關係。也就是我們的情商出現的較大的缺失或漏洞。在這裡與大家探討一下情商這個新的話題。情商它的英文縮寫是EQ，智商是IQ，那麼情商是什麼呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恆心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度，主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。小而言之，情商關係到我們人生的快樂與幸福，成功與失敗的大問題；大而言之，情商關係到團隊、民族、國家的興衰與命運。情商基本包括以下五大內容。
一、如何認識、瞭解自身的情緒？因為只有認識自己，才能成為自己人生的主宰。
現代人很多都感到迷茫、空虛、無奈、孤獨、苦累……心理空蕩蕩的，好像走到了人生的十字路口，前後維谷、左右為難，活又活不起，死又死不起。苦苦地尋找人生的出路與答案。人生最最最痛苦的是什麼？
人生最痛苦的是沒有認識人生的意義、人生的方向和人生的使命；找不到真理，一生都在迷茫、空虛、痛苦之中慢慢煎熬；生命的肉體還在，但心已經死亡！這是人生最最最傷心、最最最悲痛、最最最痛苦啊！路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。其中一部分人直到人生的終點都在迷茫、空虛、無助之中，真是悲涼、悲傷、悲哀啊！很多人都在問：這是為什麼？如果你真想知道，今天給你一個明確的答案！這是由於人們負面情緒的因素造成的。哪些是人們負面情緒呢？主要有：仇恨、嫉妒、自卑、暴躁、任性、抑鬱、悲傷、恐懼、抱怨、焦慮、緊張……等。解決人生負面情緒的方法是：貪慾是痛苦的根源，給予是快樂的種子；仇恨是痛苦的根源，愛心是快樂的種子；無知是痛苦的根源，明理是快樂的種子；傲慢是痛苦的根源，謙讓是快樂的種子；懷疑是痛苦的根源，誠信是快樂的種子。
世界著名心理學基地——哈佛大學校長德里克·博克提到：很多人認為，財富越多就越幸福，但研究顯示，這基本上是不正確的。哈佛還有一句口頭禪：“給予比接受更快樂。”心理學家認為：在憤恨的情況下，對周圍事物的理解能力以及控制能力明顯下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛大學有一句廣為流傳的格言：“忙完秋收忙秋種，學習，學習，再學習。”為人處世的道理一生學不完。
其實前者情商中的負面情緒並不是與生俱來的，而是後天受到了日益嚴重的不斷汙染造成的。這些汙染主要來自於：遺傳因素、家人影響、社會干擾、自己言行。只要找到了病根，也就有了解決的妙方。這就需要加強抵抗干擾、提高預防汙染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不斷提升人生的精神境界。
二、怎樣妥善管理自己的情緒？即調控好自己的心態，控制好自己的情緒呢？
第一、要駕馭憤怒情緒。
1、憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終，對自己、對別人傷害都很大：影響身心、疏遠親朋、降低情商。那麼怎麼化解這種不良情緒呢？
2、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
3、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
4、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
5、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。
6、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
7、深深呼吸法。長長......
怎樣鍛鍊自己的情商？
告訴你個好辦法，情商低，智商不低就行，以後，做任何事，都在腦子裡想好，再說，語氣慢下來，想清楚說出去會怎麼樣，才說。
怎麼才能提升自己的情商？
情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那麼，到底什麼是情商呢？我不知道怎麼提升，但我知道如何確定你提升了：當你不再問這種問題的時候你的情商基本達到中國平均水平 首先你要做到對事情總是處於客觀態度
凡事都是又兩面性的，假如你總是“我認為”的話，那誰也幫不了你
寂寞的時候不要讓自己無聊，要利用寂寞去反省自己之前對人對事的態度。
要幽默，面對陌生人不要害羞，特別是對朋友的朋友，感興趣的就要搞熟他
多點利用自己的主導權，譬如和朋友吃飯，點餐的時候千萬別拿著餐牌做小動作或說“隨便”之類的話，要表現得有主見和大方點