香蕉什麼吃最好?

一天中，香蕉在什麼時候吃最好～

香蕉的好處:

1. 預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2. 增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3. 富含纖維，預防便祕：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來羅！ 從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐後大家來根香蕉吧！

5.香蕉裡面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞

6.香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮精神和提高自信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素減少憂鬱。 不宜空腹吃香蕉

空腹吃香蕉

可誘發心肌梗塞

宜選擇不餓或飯後食用

一天中香蕉什麼時候吃最好？

首先吃任何水果在上午吃比下午吃好，其次就是香蕉好像含有高鉀物質，不宜空腹食用，可以在早飯後吃，不錯的選擇！

一天中吃幾根香蕉最好，什麼時間段吃香蕉最好

兩到三跟 飯後半個多小時最好。

香蕉什麼時間段吃最好

1、香蕉不能在什麼時候吃

首先，不能空腹的時候吃，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力等現象廠

2、香蕉什麼時候吃最好呢

香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。

3、每天吃香蕉的時間

下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥；

早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

4、吃香蕉的季節和禁忌

另外，春季養生也不宜多吃香蕉，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不適合多吃。畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

什麼時候吃香蕉最好？

吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（除了柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前互有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

吃水果要注意時間

夏天是新鮮的水果大量上市的季節。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素……吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。

同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

在英國有這麼一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

還需要注意的是：在你空腹的時候，不能吃這些水果。

西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口——幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

柿子：含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。

香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

香蕉一天吃幾個才最好呢？

每天吃1-2個香蕉最好。

一個香蕉大概91 大卡(每100克)，單位熱量適中。但是由於人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會攝入不足，為了保證自己身體營養素物質攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶製品，肉製品，米、面等主食，以保證各類營養素物質的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1~2個即可滿足身體這方面的營養素所需。

香蕉被認為是一種通便的食物，這是因為香蕉中有多量的水溶性纖維（尤其是果膠），搭配著足夠的蔬菜及水份的攝取，可以增加糞便的體積與刺激便意，效果很好。說到果膠，其實給人不少想像空間，除了使香蕉的口感滑潤外，這種水溶性纖維也被認為可以調節腸胃道的菌叢生態，幫助益菌生長與抑制害菌生長，而有整腸乃至於體內環保的效果。不過，也有人把香蕉歸類為容易造成賬氣的食物這也和果膠有關，對某些人來說，果膠也會刺激腸道內產氣菌的繁殖，產生氣體造成脹氣。

香蕉含有豐富的鉀，所以也被認為有助於血壓的穩定。它所含的水溶性纖維，也間接具有降低血膽固醇的功用。不過，不要為了要降膽固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份與澱粉，吃多了反而會刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。

什麼品種的香蕉好吃

好吃不好吃在於你買的是那種品種：

品種分類　　香蕉的品種

有人統計，全世界香蕉品種約有300多個，我國臺灣省有80個，大陸諸省區有30餘個。我國以栽培香牙蕉類為最普遍，也有小面積栽培大蕉、粉蕉和龍牙蕉。

1．大種高把　大種高把香蕉屬高幹型香牙蕉，又稱青身高把、高把香牙蕉，福建稱高種天寶蕉，為廣東省東莞市的優良品種。植株高大健壯，假莖高260～360釐米，假莖莖部周長85～95釐米；葉片長大，葉鞘距較疏，葉背主脈披白粉；果穗長75～85釐米，果梳數9～11梳，果指長19.5～20釐米；果肉柔滑、味甜而香，可溶性固形物20％～30％；在一般情況下單株正造產量為20～25千克，最高可達60千克。該品種產量高、品質好、耐旱和耐寒能力都較強，受寒害後恢復生長快，但易受風害。

2．高腳頓地雷　高腳頓地雷屬高幹型香牙蕉，為廣東省高州市優良品種之一。植株最高大，假莖高300～400釐米，周長70～80釐米，假莖下粗上細明顯；葉片窄長，葉柄細長，葉色淡黃綠色，葉鞘距疏；果穗中等長大，果梳及果指數均較少但單果長且重；果指長20～24釐米，單果重150克以上，可溶性固形物為20％～22％，品質中等；在一般栽培條件下單株產量達25～30千克，高產者可達70千克。該品種果形長大、產量高，品質也較好，但對肥、水、溫的要求較高，在珠江三角洲經濟性狀表現不甚理想，抗風能力極差、受霜凍後恢復能力低，也易感染香蕉束頂病。

3．齊尾　齊尾屬高幹型香牙蕉，主要分佈在廣東高州市，為高州市的優良品種。植株假幹高300～360釐米，莖周65～80釐米，莖幹上下較均勻，皮色淡綠；葉片較直立向上伸長，葉片窄長，葉柄較細長、葉鞘距疏、葉片密集成束尤其在抽蕾前後甚明顯，故名；正造果穗較長大，一般情況下果穗梳數及果數與高腳頓地雷相似。平均果穗梳數為8～10梳，果指長18～22釐米，單果重130～140克，可溶性固形物19％～20％，品質中上；在正常的情況下單株產量可達25～30千克，最高可達50千克。該品種產量高，果指長，是出口及適於北運的品種之一，但抗風力較差、抗寒和抗病能力弱，要求水肥條件較高。該品種有高腳齊尾和矮腳齊尾兩個品系。

4．河口高把香蕉　河口高把香蕉屬高幹型香牙蕉，為雲南河口縣主要栽培品種。植株高大、假莖高260～300釐米，梳形整齊、果指數較多，通常每果穗有果10梳，果指200多個，果指長15～21釐米；果實品質柔滑香甜。品質好；在一般栽培條件下單株產量為20～40千克，個別高產單株達50千克。該品種產量高，品質好十分適宜高溫多溼及肥水充足的地區栽種。

5．仙人蕉　仙人蕉屬高幹型香牙蕉，是從臺灣省北蕉的突變中選育出來的，其綜合性狀極似北蕉，為臺灣省的主栽品種。植株瘦高，假莖高270～320釐米，葉片較北蕉稍長而寬、色較淡綠；果實含糖量高但品質較北蕉稍差，因果皮較厚。果實較耐貯運；株產優於北蕉；對束頂病的抵抗力強，適於較瘦瘠的山地粗放栽培，但生育期比北蕉長15～30天，抗風能力也較差。

此外，油蕉、雲南高腳蕉、廣西高型香蕉、波約（也稱臺灣青皮）、巴西蕉等均屬高幹型香牙蕉。

6．矮腳頓地雷　矮腳頓地雷屬中幹型香牙蕉，為廣東高州市等地的主栽良種之一。植株假莖高250～280釐米，生勢粗壯，葉片長大，葉柄較短；果穗較長、梳距密。小果多而大，果指長18～22釐米，可溶性固形物20％～22％，品質和風味優於高腳頓地雷及齊尾，品質中上；一般單株產量為20～28千克，個別可達50千克。該品種產量穩定，適應性強，抗風力中等，耐寒力較強，遭霜凍後恢復較快。

7．威廉斯......

香蕉成熟到什麼時候最好吃，最有營養？

當然要讓它長到充分成熟的時候吃囉 香蕉所含營養成分簡要 1只香蕉（中等大小）含： 卡路里：109 脂肪：0克 飽和脂肪：0克 膽固醇：0毫克 鈉：1毫克 碳水化合物總含量：28克 膳食纖維：3克 蛋白質：1克 維生素A：人體日需量的2％ 維生素B6：人體日需量的34％ 維生素C：人體日需量的12％ 鈣：人體日需量的1％ 鐵：人體日需量的2％ 鉀：人體日需量的12％ 香蕉是自然母親最中意的速食點心。它們無需準備（甚至不用洗）或儲藏。它們預先包裝在生物包巾中，不需器皿即可享用。有什麼比香蕉更棒的呢？！ 嬰兒喜愛香蕉（他們太容易被消化掉，以至成為嬰兒們的第一種食品）。運動員依賴它們迅速補充足夠的糖類。健美選手利用它們恢復體力。患月經期綜合症的婦女進食香蕉可維持健康的血清。 輕鬆降血壓，令您精神煥發 除了維持美麗，香蕉有助於抵抗心臟病，首先，它們富含鉀。鉀可幫助降低血壓，從而有效預防因高血壓而引發的心臟疾病和中風。您極可能已知道汲取足夠的鉀還能對抗膽結石。 香蕉內含大量維生素B6，每根香蕉蘊含每日所需維生素中的1/3。 在一份對80，000位健康職業女性的調查中，那些飲食中包含大多數維生素B6與葉酸（另一種維生素B）的女性患心臟病的機率最小。在另一份針對500名高危心臟病患者調查中，增加他們對維生素B6、葉酸與維生素B12的攝入量有助於控制血脂（另一個導致心臟病的高危因素），因此，面臨危機時，開始吃香蕉吧！ 那些關於纖維可有助於預防結腸癌、腸癌和結腸癌的報道每月都被推翻或重新倡導。事情是複雜的，纖維素本身亦有許多方面的利弊。在夏威夷的調查中，研究者們觀察一個纖維素碎片，例如可溶性纖維、不可溶性纖維、粗纖維、膳食纖維和非澱粉多聚糖等等。難怪我們也迷惑不清了。 香蕉可當早餐、減肥食品 在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉嵊嵊含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地報取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則消除疲勞的效果。 由於香蕉的消化、吸引相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。 一旦發現手邊有一串美妙的香蕉，那就享受這種甜蜜並將這甜蜜注入您的營養餐中吧。下面是一些小建議： 搗碎：用木棒搗碎無皮的、成熟的香蕉，浸一些可可粉再進行冷凍，最終成為了誘人的零食。 攪拌：用攪拌器將乳酷、牛奶、香草與香蕉一同攪拌，做成冰涼奶昔。 點綴：用一個色拉拼盒將一頓簡易午餐點亮（柯林8歲時學會這一招，現在她仍衷愛不已），在色拉盒上，用萵苣葉盛上鳳梨，將香蕉片切成十字交*型後立在鳳梨上，再灑上櫻桃，以此點燃進餐的激情。 烹調：嫩煎香蕉片，澆上紅糖，配食您最喜愛的烤魚。 夾三明治：用香蕉薄片取代果子凍夾在豌豆黃油三明治中。 有效預防癌症、心臟病、高血壓、腎結石、經前綜合症和中風 有效補充肌體所需能量

一天吃多少香蕉最好

其實香蕉並不是含了什麼了不得的營養素，相反的，除了礦物質中的鉀，香蕉其它的營養素含量都只能說是「普通」，並不突出。不過和其它的水果相比，香蕉糖份及澱粉的含量特別高（約有百分之二十幾），因此有些地區（如某些東南亞及非洲的部落）香蕉是被當成主食，而不是被當成水果。由於香蕉質地柔軟，容易咀嚼，而且芳香甜美，容易消化，很適合食慾不振的人用來補充熱量，也適合給小孩當點心吃。香蕉被認為是一種通便的食物，這是因為香蕉中有多量的水溶性纖維（尤其是果膠），搭配著足夠的蔬菜及水份的攝取，可以增加糞便的體積與刺激便意，效果很好。說到果膠，其實給人不少想像空間，除了使香蕉的口感滑潤外，這種水溶性纖維也被認為可以調節腸胃道的菌叢生態，幫助益菌生長與抑制害菌生長，而有整腸乃至於體內環保的效果。不過，也有人把香蕉歸類為容易造成賬氣的食物這也和果膠有關，對某些人來說，果膠也會刺激腸道內產氣菌的繁殖，產生氣體造成脹氣。香蕉含有豐富的鉀，所以也被認為有助於血壓的穩定。它所含的水溶性纖維，也間接具有降低血膽固醇的功用。不過，不要為了要降膽固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份與澱粉，吃多了反而會刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯。