節食一個月能瘦多少斤?
節食一週能瘦幾斤
你要聽麼結果呢？我現在就在節食減肥有兩個半月了吧，把米飯戒了，吃菜，蘋果 梨子 哈密瓜。。。別的沒怎麼變，冰棒一樣在吃，減了20斤，現在是118。之前是138上下浮動。剛開始餓，時間長了就習慣了，對米飯沒太大食慾，飯量是真的減小了，但是會便祕，幾天不上大號，現在是吃了油葷太重的 沒一兩個小時就肚子痛上大號，腸胃比以前吸收差了，對身體還是有點影響，但是別人看我說 瘦了 但是皮膚還是跟以前一樣好，臉色都還蠻好的
減肥藥我有吃過，可能個人體質差異吧，吃了有點頭暈噁心，沒一禮拜就有些犯低血糖（我是學護理的），上下了趟4樓就頭暈 冒冷汗 吃了顆糖才好些，完全不想吃飯，蘋果 水果也只想吃梨子之類的水分足的，晚上喝口水都想吐
我的建議是緩著點，不要太急於求成，怕反彈，身體受不了 適當運動，我沒運動，我不喜歡，我是宅女。。
節食一個月能瘦多少
最多就8斤，我將近一個月沒有吃主食，而且吃的菜量也減半，一個月瘦了10幾斤，但是我不建議你這樣，你每天還要上課
節食減肥一個月能減多少斤
看體質，我初中曾試過節食減肥，一個月只有每個週末吃一餐，其他的時候就是喝牛奶，喝淡鹽水，一共瘦了20斤。
別隻看體重，節食對身體傷害太大了，你完全可以選擇健康的方式減肥，要知道你的肉不適一個月長上來的。
現在我建議你早餐要吃，然後中午吃些有營養的，晚上就別吃了，7點以後水也別喝。其他時間幹嘛呢？當然是運動！！！
你可以選擇在室內，去健身房或者在家跳減肥操，去健身房可以找教練，他會幫你制定瘦身計劃，在家跳操的話要堅持1個小時以上。持之以恆，效果會很顯著！
還有啊，我看到你的體重和身高，我很理解你迫切減肥的心情，但是急於求成往往都不會有什麼好結果，最重要的還是健康不是麼？！節食減肥就算供瘦下來了，你的皮都鬆了，瘦了也不好看啊，所以還是要運動加適當飲食，才會瘦的漂亮。
最後，希望你能成功！
每天慢跑一小時加節食一個月能瘦多少
1.先說下我自己，175,83KG 花了一個半月，少吃＋慢跑＋肌肉訓練，瘦到73KG。還行吧？
2.我吃了不少苦頭，瘦了同時付出很多代價，走了不少彎路，特地寫出來和你分享一下，希望你別做無用功。
3.跑步，這個方式你選對了，要減肥，最重要的就是有氧運動。只有有氧運動才能消耗脂肪。並且堅持1小時或更久是對的，只有堅持40分鐘以上才會起到消耗脂肪的作用。
4.對於跑步，提醒你三點。1.每次你進行有效的有氧運動後，整個身體的代謝都會被提高，這個持續效果可以維持22小時， 所以你不必因為不滿意跑步軟件上所顯示的熱量而去超負荷地運動。
2.慢跑要一雙好的跑鞋，四大跑鞋廠，你可以百度下。人體只有膝蓋處是起到緩衝作用，當你跑 步時膝蓋的衝擊會比原來大上4,5倍，慢跑對膝蓋的磨損是很嚴重的，不要跑太快並且注意量即 可。跑鞋不是越貴越好，根據腳型、體重不同買適當跑鞋。
3.多稱體重，並且適當獎勵你自己，比如一週吃一次好吃的。這樣才會讓你感到有盼頭，而不至 於老放棄。
5.對於吃，那麼和你說，7分吃，3分練。你瘦不瘦，吃佔了很大一方面。女人減肥遠比男人吃力，因為女人體重基數小，並且新陳代謝慢。你如果不吃，就等於自身降低基礎消耗，等於讓減肥的速度下降。你要做的是吃低脂高質量的食物，並且少吃多餐。你全天吃水果的方法是不可取的，因為1.很多水果的熱量非常高2.蛋白質攝入不足肌肉就悲劇。你以為你瘦了，其實脂肪沒少，肌肉少了。就是很胖沒力氣。 所以單純看體重不科學，最科學的是看脂肪比例。
其實吃，就是吃的清淡、純粹。比如你吃雞蛋，最好就是白煮蛋，頂多紅燒什麼的。蔬菜，中國人的作法很不可取，雖然好吃。就是大量油去炒。像醬爆茄子什麼純粹吃了一盤油。
6.再說下無氧運動。很多姑娘覺得跑步、啞鈴這些有氧、無氧運動會增加肌肉，讓小腿變粗，手臂變粗。其實是扯淡。那隻不過是因為長時間不鍛鍊引起的短時間的腫脹而已。女性沒有那麼多男性荷爾蒙，很難練出肌肉。女性做無氧運動，就是為了配合有氧，提高自身代謝水平，並且讓身上變得緊實。謝謝。
大致說那麼多。慢跑不一定每天都去，可以隔天，根據你膝蓋來。160 115斤，對你膝蓋鴨梨還是不小的。一週可以跑4天，2天進行肌肉訓練，剩下一天休息。
謝謝！
節食加運動一個月應該瘦多少斤
減3-5斤是沒問題，重在堅持
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
每天跑步40分鐘，節食，一個月能瘦多少斤
只一個月是不夠，需要堅持，同時可參考以下方法
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
節食一個月能瘦多少斤 20分
節食減肥傷害體，健康的減肥都還是要配合合理控制飲食。不是節食就可以的，節食你減的是表面，當你恢復飲食後，立馬反彈的！
節食一個月能瘦幾斤？
每天吃黃瓜和煮雞蛋，當你餓的時候後就吃煮雞蛋和黃瓜，這兩樣東西有去除脂肪的特殊功效，一個月能減10-20斤不是夢，只要你堅持，你就會夢想成真。祝你成功！！!
一個月怎樣瘦二十斤（以節食為主）
快速減肥的概念是很錯誤的。
常會聽見有人自豪地宣佈個把月減了十幾二十斤，其他人就會急切切地問是怎樣的好辦法。那麼，這麼快的減肥速度，真的只有衣帶漸寬這樣的好處嗎？ 其實，快速減肥，帶來的隱患遠遠大於益處。
1、快速減肥，會導致皮膚的收縮速度趕不上脂肪及膠原蛋白消耗的速度，彈性下降，皺紋增加，尤其中年以上的女性，千萬別不當回事；
2、過度減肥會導致乳房下垂，乳房由脂肪、腺體和肌肉組織構成，減肥的時候，脂肪少了，胸部自然跟著小，況且，過度減肥減的絕不會僅僅是脂肪，一定還會有肌肉組織中蛋白質的流失，即使補蛋白粉也一樣，身體也決不會聰明到單把乳房上的蛋白質留下，同時由於內分泌失調還可能導致雌激素、孕激素、泌乳素等這些激素受影響，加重乳房縮小下垂；
3、快速減肥可能導致骨質疏鬆。首先是過度節食可能導致鈣攝入不足，另外蛋白質的大量分解也會消耗更多的鈣，況且骨骼強壯離不開體重的作用，體重減輕過快會增加骨丟失的速度，患骨質疏鬆的風險更大；
4、短時間內體重下降過快，可能發生脂肪代謝紊亂，內分泌失調，以致不能正常排卵，嚴重者會造成不孕；
5、快速減肥，可能會傷及肝臟。短時間內，大量的脂肪需要分解，血中的遊離脂肪酸大量增加，很可能對肝臟造成脂毒性傷害，導致肝臟發生炎症，而過多的遊離脂肪酸，也可能會造成脂質過氧化，損傷肝細胞；（1）
6、快速減肥會造成基礎代謝率下降，基礎代謝，是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，單位時間內的基礎代謝，稱為基礎代謝率。基礎代謝率佔到成人總能量消耗的60%至70%。因此，當基礎代謝率降低，那麼，減到目標體重，恢復正常飲食的時候，很容易出現體重反彈的現象，再減，再反彈，而這種體重波動帶來的危害，甚至會超過肥胖；
某些研究還發現，快速減肥可能會對心臟、腎臟等器官傷害，可能造成貧血、脫髮、記憶力下降等大家不願意看到的現象。
減肥，一定是為了更健康和更美麗，如果減來減去，減的是這兩樣，那麼減肥還有什麼意義呢？僅僅是為了別人驚訝地一句：“哇，你瘦了好多”？
最好的減肥速度，一週減重在0.5公斤左右，一個月兩公斤以內，不會影響身體正常的生理功能及皮膚彈性。不要小看了這個數字，一年下來，也有十幾二十斤，況且，持之以恆的減肥方法，更容易變成生活習慣，少反彈。
節食一個月能瘦多少斤
你想瘦多少斤，就瘦多少斤，看你毅力有多大了。