如何上臺演講不緊張?
上臺演講怎麼才能不緊張，才可以表現的更好？
我這個專業外教的課都會有個presentation。
也就是一個人或幾個人在一群人面前表演或表達一些東西。剛進去也什麼都不會，現在好多了，跟你分享點經驗吧。
首先上去不緊張那是必須的。不用想太多，沒什麼大不了。
上去講的時候要帶上一些肢體語言。比如說話的時候手要動一下阿怎麼樣的最好再走來走去。這樣可以讓你不緊張。如果你都站著背臺詞那完蛋了你得緊張死了
上去的時候必須得有什麼東西給你盯著 不然你會眼神空洞或者是看著天花板之類的。
我上去的時候都是盯著後排的老師。你也可以試著找點東西盯著。但建議你別盯個別觀眾。剛開始生疏盯著觀眾怕你慌掉了臺詞都忘了。
你上去講不至於不能帶點小紙條吧？
我們都是一張手掌小點的紙放在手心。可以在講話的間隙自然地看看。這樣就沒問題了
還有上去別跟背東西一樣的。你要麼語速快點，也不一定要按臺詞講，穿插點臨時想出來的話講。要麼慢條斯理地把結構分清楚，再順帶看看notes 就沒問題了嘛。
基本上你只要把上面幾點掌握好一般的演講問題不大。
祝你好運~
怎麼才能不緊張上臺講話的時候
我以前也這樣，後來習慣了發現，首先要戰勝自己的自卑感，
心中想，我站在這個臺上很丹豪，昂首挺胸的把自己展示給大家，
把你想說的說出去，進入狀態後就不會緊張了，然後經常參加這樣的活動，
挑戰自己，直到戰勝自己
臺上演講怎麼才能不緊張？
每個人的一生都要多多少少接觸到演講或小的上臺發言。比如在學生時代的自我介紹和演講比賽，在工作時期的學術報告等。面對一下子要成為觀眾的焦點，有些演講者就開始心跳加速、焦慮、不知所措,接下來就和大家談論下如何把上臺演講的緊張心理調至最低限度。
充分的準備：
上臺演講前做好充分的準備，理清楚演講的思路，抓住重點，可以略帶幽默的段子緩解緊張的氣氛，重要的是做好充分的準備後可以給自己打氣添加信心。演講之前充分的準備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內容。不然你一上去，突然你忘記你要說什麼了，大家都看著你，能不緊張嗎？
提前適應好場地環境。
在演講比賽前，要多適應適應場地環境，熟悉環境，所謂知己知彼百戰不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那麼緊張，最好找些人提前練習練習，這樣更能增加你的信心，正式比賽時就能遊刃有餘了。
比賽前進行深呼吸。
深呼吸是減壓比較好的方式，深呼吸真的能讓人變輕鬆些，所以很多人緊張的時候都會深呼吸。演講比賽上場前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊張的狀態。演講時如果還緊張，不要過於急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時，再深吸口氣，然後快吐。
心中默唸“我叫不緊張”。
你開始演講了,你要儘量去尋找一些友好的,微笑著的,專注的聽眾.這樣會減小你的緊張度.“我叫不緊張”自我暗示是比較有意思的自我調侃,在一笑之中,不知不覺的就忘記緊張了.這是自我心理調節起作用了.想象自己是成功人士,想象自己是成功的象徵,是真理的代表.作為一個成功者,我沒有怯場的理由.在開始演講之前,心裡多唸叨唸叨,很有用的.可以多試一試。
經常保持微笑。
有實驗證明，演講等比賽時如果經常保持微笑，能讓你放鬆自己，不再那麼緊張。當微笑時，別人看到的是充滿自信的你，而別人的讚許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧！
跺跺腳，釋放緊張情緒。
適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰鬥到底。
如果演講比賽時出現緊張情緒了，這時不要著急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時要兩個腳倒替著剁，以免腳麻了。
分散注意力。
在演講比賽備戰時，不要把注意力都集中在比賽者身上，否則他們的一些失誤舉動會影響你，讓你越發緊張。儘量的分散自己的注意力，想一些別的事情，比如自己的某些內容是否再加一些，多看看聽眾的表現等。分散了注意力，緊張情緒就會降低不少。
如何上臺演講不緊張
上臺前做個深呼吸，演講時可以在手裡拿個小東西，緊張時就碰一碰，告訴自己，自己可以的，已經做好了準備工作不用緊張～
上臺演講時怎樣才能做到思路清晰，不緊張
演講時你儘量要做到
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
如何上臺不緊張
建立自信，上臺前深呼吸，心態放平，肯定自己。
我最早的時候一次上臺，臺下面60多人，最後一排的人都能清楚的看到我臉上的肌肉緊張的顫抖，而我自己覺得腰上的肌肉都在抖。
後來有一次在臺上唱歌，被一個音樂學院畢業的人誇獎了，說我是他長這麼大，聽見唱歌最好聽的女生。
我的自信一下就來了，後才知道，他是看我臉上抖，故意鼓勵我的。
再後來，我的肌肉就不抖了，但這過程也不短。
再後來，臺下600人，甚至後來1000人的時候，我在臺上演講，收放自如，颱風就已經沒問題了。
習慣以後，你會發現，臺下人越多的時候，你發揮越好。
如何在很多人面前演講不緊張？
親，要自己敢於嘗試，不要害怕失敗。下面建議：1.建立自信，克服緊張和恐懼心理 ，當眾講話不再恐懼和害怕，當眾講 話淡定自如，氣定神閒，運用自如。 通過訓練徹底完成從不敢講話到講話 自信從容的表達的轉變。
2、如何快速掌握當眾講話的基 本規範
站有站相，坐有坐相，走有走相 ，舉手投足，自然、適度、得體大方; 目光表情豐富多彩，感染力超強;聲音 的規範，聲音的洪亮度和清晰度，講 話的節奏和抑揚頓挫;上臺、開臺、謝 臺和退場合乎規範，28個細節體現出 專業訓練的風範。
3、如何快速增強當眾講話的感 染力和吸引力。
通過訓練，講話形象生動,繪聲繪 色,聲情並茂。聲音、目光和肢體運用 得體、自如、自然、準確。講話不再 平淡，氛圍不再壓抑，現場聽眾不再 交頭接耳，不再呼呼大睡;
4、如何快速提升表達能力。
通過專業的訓練可以準確的用詞 造句，表達超級流暢，在公眾面前侃 侃而談，談笑風生，幽默風趣。徹底 完成從念稿到脫稿講話的轉變。
5.如何快速提升人際溝通能力。
熟練掌握人際溝通、與人交談的 基本要領和方法。通過訓練可以達到 與人溝通方法得當，根據不同的對象 ，時機和場合運用自如。溝通的智慧 講解更讓你如沐春風，醍醐灌頂。
6.如何讓自己的講話條理清晰， 快速提升邏輯思維能力。
不論我們在公眾面前、領導面前 講話還是平時與人講話基本做到講話 條理清晰，邏輯思維能力，流暢的表 達都是令人羨慕的講話素質。精彩的 開場白，簡單樸實的講話結構，生動 形象的語言，感人的案例。
親，覺得不錯就採納吧。一個字一個字打的。
上臺演講緊張怎麼辦，上臺演講怎樣才能做到不緊張
你演講什麼？你是牧師還是？
要上臺演講有什麼方法不緊張
上臺前深呼吸，然後就一直在心裡告訴自己一句話，我就算再怎麼說不好，也比臺下這些上不來的人強多了。
上臺演講如何做到不緊張？
如何上臺演講不緊張
如何克服上臺演講時的緊張情緒
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯潮的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯潮的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!
演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽眾甚麼?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：
一、你所需要具備的心態：
1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。
二、你需要做的演講練習工作：
1.多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回潰如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。
三、演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。
2.如果你擔心講得不夠激-情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你儘量要做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會......