吃什麼抗衰老?

女人吃什麼抗衰老？

女人過了25歲就會慢慢變衰老，雖然開始會覺不出來，但衰老真的是已經開始了，而尤其過了40歲，衰老會變的非常明顯，所以四十歲的女人應該注意食補，多吃一些抗衰老的食物，那麼四十歲女人吃什麼抗衰老?

抗衰老食物一、紫色類食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

抗衰老食物二、蔬果類

比如：葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。

抗衰老食物三、奶類

比如：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優質蛋白質，並含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿蔔素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養成分，並能有效阻止人體鈣質的流失，經常食用有助於健康還可平衡體內營養結構，減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生，並可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。而且豆奶的營養吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養物質。

抗衰老食物四、花茶

比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花

女人喝鮮花茶的主要原因是因為鮮花具有獨特的美容護膚作用。營養學家認為，常喝鮮花茶，可調整神經，促進新陳代謝，提高肌體免疫力，其中有些鮮花可有效地淡化臉上的斑點，減輕臉色暗黃，延緩皮膚衰老。

抗衰老食物五、魚類

比如：鯽魚

魚類食物含有優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。

吃什麼可以抗衰老

我是做微生物保健方面的，你可以喝一些酸奶，酸奶有抗衰老，治療便祕，減肥，養顏的功效。記得不要買那種酸奶飲料，而是酸奶。

再一個，你可以喝一些桑黃，它是一種保健，把它作為一種茶喝。

衷心告誡:不要經常喝那些碳酸飲料，還有其他飲料。這些含有的糖超標，對身體有害無益。多喝白開水才是王道。

什麼食物抗衰老

25種公認抗衰老食物1：魚肉。2：鯽魚。3：西蘭花。4：冬瓜。5：洋蔥。6：豆腐。7：圓白菜。8：蘋果。9：胡蘿蔔。10：牛奶。11：礦泉水12：貝類含有維生素B12。13：西紅柿14：菠菜15：橙子16：麥芽17：金槍魚18：草莓19：大豆20：核桃21：香菜22：巧克力23：馬鈴薯24：蘑菇25：雞蛋。

30歲+女人抗衰老最好的辦法 女人吃什麼抗衰老

衰老雖然不可抗拒，但是我們可以通過一些手段來減緩衰老的程度，甚至在普通人眼裡達到逆轉的效果，讓你看起來遠比其他同齡人要年輕的多。最典型的一個抗衰老成功例子：趙雅芝。那麼30+以上的女人最好的抗衰老的辦法是什麼呢?我們得從什麼原因導致女人衰老來找辦法： 導致女人衰老的原因： 1：膠原蛋白蛋白缺失 2：水分缺失 3：營養缺失 4：長期睡眠不足 5：化妝品的不當使用 以上是肌膚衰老的主要原因，也是30+女人抗肌膚衰老的最好辦法的突破點： 抗肌膚衰老第一要素： 1：皮膚膠原蛋白補充，魚皮，豬蹄，或者買一些膠原蛋白的飲品，都可以補充30+以上女人每天體內丟失的膠原蛋白。不過食補一直以來都是一個比較緩慢的過程。實在著急又有經濟基礎的女人也可以現在流行的注射除皺也是可以的。不過建議長期食補。 2:皮膚水分的補充，抗肌膚衰老： a、飲食上面下工夫 要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。 現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿蔔可以減輕皮膚乾燥。 b、外在工夫不可省 另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之後再用潤膚品鎖住噴上的水分。 c、水嫩肌膚洗出來 到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用鹼性大的肥皂，否則皮膚容易乾燥脫屑。 推薦橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚乾燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是我的“祕方”，把一塊方糖溶在一盆熱水裡然後擦身，護膚效果非常好。 3:補充營養，避免營養不良，抗肌膚衰老: a.奇異果：能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26%。 b.龍眼肉：有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關係的腦B型單胺氧化活性。 c.菠菜：維生素E含量很多，能阻止機體內部氧化過程。 d.洋蔥：含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。 e.胡蘿蔔：富含β-胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素，即能發揮抗老作用。 f.生薑：含薑辣素，在體內能產生抗老物質超氧化物歧化，抑制體內脂肪褐質色素的產生，其抗氧化作用比目前應用於食品的諸多抗氧化劑更為有效 4：補充充足的睡眠，抗肌膚衰老 睡眠對於人體體力和精力的恢復十分重要。現代人由於工作壓力不斷加大，熬夜加班趕任務也就成了家常便飯。而長時間的睡眠不足，容易造成人體免疫力下降，出現頭昏、頭痛、精神不振、食慾下降、記憶力減退等症狀堅持早晚服用30ml的佰納吉酵素可以有效的緩解壓力。

女人經常吃什麼抗衰老

女人衰老是因為雌激素分泌減少引起的，吃什麼能補就不知道了

45歲女人吃什麼抗衰老

女人到了45歲，時間變得更加的難以挽留。女人的美更重要的是一種心態，而不是年紀。20歲的美勝在青春，30歲的女人成熟，45歲的女人則是一種韻味。珍惜眼前的快樂，你會變得更加美麗。當然，要想擁有這份韻味，就要保養皮膚，防衰老，抗衰老。

有了好的心態，再有一副保養有方的皮膚，你的美麗就由內而外地自然散發出來了。這一時期，女性開始進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂，易於激動或憂鬱。眼瞼易於出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚乾燥而少光澤。皮膚的變化愈發明顯。皮膚明顯乾澀，開始部分失去彈性和色澤。嘴邊和眼角形成較深的皺紋，皮膚愈發敏感。皮膚保溼更困難，皮膚表面愈發凹凸不平，皮膚的自愈功能越來越差。應預防皮膚光澤消褪。45歲以後，如果皮膚保養不當，首先表現出來的是光澤消褪。應使用水果汁類物質或果酸類化妝品，以消除皮膚表面死細胞，促進新生細胞的生長。

由於激素平衡失調，皮膚脫水，面部開始鬆弛，所以要及時補充水分和養料。早晚都應使用防皺、補水和再生類面霜，為了防止眼角和嘴角魚尾紋的產生，宜選用維生素E面膜和膠質蛋白類面膜，並定期做按摩。要選用優質防皺霜和能增強皮膚新陳代謝的抗衰老類化妝品。白天夜晚都使用。然後飲食方面也要注意，這裡有個護膚食譜：利於膽固醇排洩、補氣養血、延緩面部皮膚衰老類（玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃），富含維生素E類（捲心菜、花菜、花生油）。多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪裡紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。

女人45歲身體荷爾蒙分泌減少，所有的衰老信號就隨之而來。保持美麗，抵抗衰老最好的辦法就是補充荷爾蒙。美國長壽醫學及抗衰老之父陳益明博士，研製的THGT全面荷爾蒙補充療法，是目前世界上最有效的抗衰老療法。採用抗衰老尖端生物高科技和抗衰老生物基因工程結合的抗衰老最新醫療技術，通過基因分離、基因重組、基因改造、基因再造等生物基因技術，在權威的專業的抗衰老醫生的親自執導下，針對患有不同疾病、同一疾病不同症狀、或身體處於壓健康狀態的患病人群進行全面的荷爾蒙基因補充或替代性治療

。在抗衰老方面更是具有驚人的效果。採用荷爾蒙基因補充方法，即荷爾蒙搽劑+荷爾蒙口服+荷爾蒙針劑三位一體的處方複合療法，將人體內的荷爾蒙激素水平調整到最適當的生理狀態，達到預防和延緩衰老，抵禦和治療各種疾病，讓人體恢復到最佳生理和心理的狀態。

希望能幫到你！

吃什麼東西抗衰老

抗衰老的食物及其理由如下：

1，大棗：大棗是維生素含量非常高的食物。紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維骸素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。

2，胡蘿蔔：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

3，麥芽：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。

4，大豆：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

5，龍眼：含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等可有效的抗衰老。

6，核桃：核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

7，海蔘：參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。

8，蜂蜜：蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

女人常吃什麼抗衰老

請您參考

1、蜂蜜

呵護關鍵詞：淨化血液

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

食用妙計

如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛鍊，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛鍊者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛鍊前和鍛鍊期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

2、橙子

呵護關鍵詞：增強免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計

一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

3、綠菜花

呵護關鍵詞：年輕心臟

綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%，對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

食用妙計

除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當於兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60%。

4、花生醬

呵護關鍵詞：永葆青春

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

食用妙計

花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。

5、新鮮乳酪

呵護關鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

食用妙計

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

6、金槍魚

呵護關鍵詞：PK脂肪

擔心發胖，卻又不想節食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，非常有益於女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對於體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

食用妙計

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過於擔心發胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的......

女人經常吃什麼抗衰老

富含膠原蛋白的東西，例如銀耳、動物的皮（豬皮）。條件允許的話，可以醫療美容院做一些抗衰項目，效果不錯。

抗衰老吃什麼維生素?

維生素a，c，e這些維生素都是有抗氧化抗衰老的作用。不過也不能長期大劑量服用。