一瓶益力多多少卡路里?
減肥期間，能不能喝益力多，消化餅的卡路里高嗎
這是可以根據你的體質來確定，也是可以，同時要注意平時的護理為好，增強體質，注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動，保持心情愉快，有利於健康。只要每天的熱量不超標，是可以適當吃一些的。因為身體還是需要供能和營養的，肉類可以吃一些，但是肥肉就不要吃了。
減肥期間可以喝益力多嗎
不能
每天牛奶酸奶益力多都喝好不好
減肥喝酸奶也是要選擇的。帶果肉的酸奶喝了是不會減肥，反而會增加熱量的。所以要選沒要添加別的什麼果肉的酸奶。不信去查看《女報時尚》。真的。要喝純酸奶，真正減肥的酸奶。脫脂牛奶補充營養。補充蓋，也可以減肥。但是酸奶更能幫助我們腸胃的運動。牛奶和酸奶的熱量比起他們的營養來說實在是不需要如此謹慎，倒是您平日裡鍾愛的冰激凌要小心，它所含的熱量是784千卡，而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鐘才消耗的掉的。（1卡=4.185焦） 由此可見，愛酸奶的女孩可以放心去喝，但不要過量，我給大家推薦伊利的爽心杯，果味的，很好喝，熱量是100G/60KCAL，很適合大家，既漂亮了，又保持身材，很不錯的。 對於減肥來說，差不多。 中國人70%不吸收牛奶，況且還是脫脂。 酸奶雖然易吸收，但熱量低
我想知道我吃的東西有多少卡路里。
不到3000
卡路里對照表
1.鮮奶 250ml 163 Kcal
2.脫脂奶 250ml 88 Kcal
3.蛋一隻 75 Kcal
4.蛋黃一隻 60 Kcal
5.蛋白一隻 15 Kcal
6.煎蛋一隻 105 Kcal
7.玉米一根 107Kcal
小籠包（小的5個） 200卡
肉包子（1個） 250卡
水餃（10個） 420卡
菜包 1個 200大卡
咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃 一個 40卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡
叉燒包 一個 160卡
五穀類--麵包類
份量 卡路里
甜面飽 1個 (60克) 210
鹹面飽 1個 (60克) 170
白方包 100克 290
麥方包 100克 270
小麥餐包 100克 273
法式麵包 100克 277
麥麵包 100克 260
白麵包 100克 267
全麥麵包 100克 305
黑麥麵包 100克 259
椰絲麵包圈 100克 320
鹹麵包 100克 274
花捲 100克 217
饅頭 100克 231
油條 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213
油炸麵包粒 100克 407
提子包/葡萄乾麵包（不含添加營養成分 100克 274
裸麥粗麵包 100克 250
白彼德麵包（不含添加營養成分） 100克 275
彼德麵包 100克 266
多種穀物麵包(包括原粒穀物、七種穀物麵包) 100克 250
雞蛋麵包 100克 287
牛油麵包/麵包（黃油） 100克 329
麵包棒 100克 412
麵包糠 100克 395
麥圈包 / 貝加包 100克 275
加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278
五穀類--米飯類
份量 卡路里
白飯 100克 130
白米 （含添加營養成分) 100克 365
白糯米飯 100克 97
米飯（蒸，米） 100克 114
稻穀（紅）/ 紅米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米飯 100克 111
燕麥 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麥 100克 354
蕎麥 100克 343
玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6
鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106
罐裝忌廉黃粟 100克 72
罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81
金黃粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麥 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
西米 100克 358
小麥 100克 352
五穀類--早餐類
份量 卡路里
桂格麥果bar (Quaker Granola Bars)
Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120
Peanut Butter & Choc......
消耗卡路里的食物 10分
五穀類肉類
白飯一碗(263) \ 米粉（幹）100g(360) \ 蛋面（幹）100g(372) \ 河粉100g(203) \ 通心粉（幹）100g(368) \ 意大利粉100g(363) \ 公仔麵1個(250) \ 伊麵一個(404) \ 烏冬100g(100) \ 上海面100g(356) \ 面線100g(330) \ 粉絲100g(350) \ 燕麥片100g(389) \ 牛肉100g (114) \ 免治牛肉(淨瘦肉) \ 100g(450) \ 免治牛肉(半肥肉) \ 100g(260) \ 漢堡牛扒100g(300) \ 鹹牛肉100g(240) \ 雞肉100g(100) \ 燒雞100g(195) \ 白切雞100g(198) \ 豬肉100g(123) \ 煎豬扒100g(451) \燒豬脾100g(317) \ 香腸100g(326) \ 煎煙肉100g(674) \ 火腿100g(389) \ 午餐肉100g(335) \ 燒羊脾100g(355) \
脂肪類海產類
牛油1oz(216) \ 豬油1oz(270) \ 植物牛油1oz(216) \ 植物油1oz(265) \ 花生油1oz (265) \ 粟米油1oz(270) \ 葵花子油1oz(240) \ 芝士1oz(96) \ 脫脂芝士1oz(11) \ 鮮奶油1oz(85) \ 魚柳100g(95) \ 三文魚100g(130) \ 鰻魚100g(340) \ 鱈魚100g(75) \ 比目魚100g(90) \ 秋刀魚100g(240) \ 黃花魚100g(62) \ 蝦肉100g(90) \ 蜆肉100g(50) \ 龍蝦100g(100) \ 帶子100g(100) \ 墨魚100g(50) \ 蟹肉100g(90) \ 蝦米100g(195) \ 罐頭沙甸魚(335) \ 罐頭吞拿魚(油浸) \ 100g(200) \ 罐頭吞拿魚(鹽水) \ 100g(100) \
蔬菜/蛋類快餐店類
蔥100g(47) \ 洋蔥100g(35) \ 大蒜100g(40) \ 馬蹄100g(68) \ 菜心100g(20) \ 白菜100g (17) \ 通菜100g(20) \ 大介菜100g(20) \ 椰菜(熟) \ 100g(15) \ 西蘭花(熟) \ 100g(18) \ 椰菜花(熟) \ 100g (29) \ 莧菜(熟) \ 100g(40) \ 露荀(熟) \ 100g(15) \ 番茄(熟) \ 100g(20) \ 苦瓜(熟) \ 100g(12) \ 青豆(熟) \ 100g(68) \ 荷蘭豆(熟) \ 100g(32) \ 青椒(熟) \ ......
求一份完整的一週飲食及消耗卡路里表
卡路里計算表 穀物類 100g 白飯109 白粥50 米粉120 面線330 意粉133 通粉130 河粉238 烏冬160 拉麵180 伊麵380 上海面 190 全蛋面 125 即食麵 470 粟米346 番薯140 馬鈴薯 93 麥片365 粟米片 397 白麵包 235 全麥包 215 黑麵包 218 牛角包 360 蛋及奶類 100g 雞蛋1只50g 81 蛋白1只 20 蛋黃1只 61 鮮奶 全脂 66 鮮奶 半脂 46 鮮奶 脫脂 33 煉奶333 芝士382 乳酪60 雪糕 雲呢哪 202 豆腐58 豆腐花 100 豆腐卜 320 肉類100g 豬肉235 牛肉179 羊肉252 雞肉去皮 79 鴨肉去皮 267 鵝肉去皮 252 火雞去皮 176 兔肉128 田雞176 煙肉560 香腸320 火腿338 飲品1罐 335ml 可樂136 健宜可樂 10 芬達115 雪碧95 檸檬梳打 160 寶礦力 60 橙汁172 蘋果汁 154 蕃茄汁 60 葡萄汁 115 礦泉水 0 麒麟啤酒 147 百崴啤酒 142 蔬菜汁 106 奶茶112 咖啡63 齋啡0 紅茶10 烏龍茶 0 檸檬茶250ml 120 菊花茶250ml 120 益力多100ml 100 維它奶 130 鮮奶160 脫脂奶 100 朱古力奶 180 紅豆冰 240 雜果冰 240 珍珠奶茶 180 堅果類 去殼 1oz 花生160 杏仁165 腰果165 核桃115 栗子125 開心果 165 巴西果仁 185 夏威夷果仁 20 榛子果仁 180 葵花子 160 芝麻150 蔬菜類 100g 菜心40 芥藍25 菠菜22 油麥菜 40 莧菜40 黃芽白 40 豆苗40 芥菜22 生菜24 蘆筍21 豆芽28 椰菜21 甘筍42 椰菜花 24 西蘭花 30 芹菜13 青豆88 香菇29 洋蔥30 矮瓜25 大蒜40 蕃茄19 雪菜60 竹筍40 青椒17 黃瓜18 絲瓜40 冬瓜40 海鮮類 100g 蝦91 龍蝦91 蟹93 鮑魚98 鰻魚233 生蠔66 沙甸魚 207 鯉魚115 帶魚139 鱸魚91 黃魚78 鯇魚110 鰱魚118 水果類 一箇中型為準 蘋果53 橙50 柑76 香蕉112 檸檬15 西柚40 楊桃55 雪梨45 奇異果 30 牛油果 340 西梅45 桃45 杏17 布霖35 芒果100 無花果 21 蓮霧10 荔枝 粒 12 提子 粒 5 櫻桃 粒 2 士多啤梨 粒 5 蜜棗 粒 23 波籮500g 210 西瓜500g 85 木瓜500g 130 哈密瓜 500g 125 食油和調味品 15ml 約1湯匙 花生油 120 玉米油 120 橄欖油 120 大豆油 120 葵花油 120 牛油100 人造牛油 100 豬油126 魚肝油 126 生抽10 花生醬 90 果醬42 沙律醬 120 沙律汁 60 蕃茄醬 21 蜜糖92 白砂糖 60 糖漿84 方糖2粒 27 鹽0 黑椒粉 5 紅辣椒粉 10 咖哩粉 5 蒜茸醬 13
常見食物的卡路里。
主飯：
咖喱飯 640卡 什錦炒飯 781-800卡
什錦比薩100克 210-300卡 陽春麵 392卡
牛肉麵 540卡 什錦炒麵 860卡
意大利麵1份470克約500- 700卡
榨菜肉絲麵 一碗 400卡 炸醬麵 一碗 385卡
焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡
烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263大卡
什錦蛋包 227大卡 海鮮湯 192大卡
排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 560大卡
肉絲麵1碗 440大卡 方便麵 100g 470卡
主食：
白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭（1個） 280卡
煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡
花捲100克 217卡 小籠包（小的5個） 200卡
肉包子（1個） 250卡 水餃（10個） 420卡
菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡 鮮肉包 一個 225-280卡
*燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡
韭菜盒子 1個 260大卡 春捲100克 463卡
燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡
花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡
燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡
烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡
艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡
粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡
粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡
米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡
廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
魚肉飯糰1個 205卡 涼粉(帶調料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡
豆腐絲100克 201卡 薰幹100克 153卡
醬豆腐100克 151卡 香乾100克 147卡
豆腐乾100克 140卡 上海南乳100克 138卡
菜乾200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡
白薯幹100克 612卡 土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心)90克 99卡
豆腐腦(帶滷)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡
綠豆凸 一個 320卡 紅豆餡 100克 274卡
炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡
茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡
黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130kcal
魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal
龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡
肉類：
雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鴨蛋（大，65克） 114卡
（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇56......
食物卡路里對應表，要準確全面一點的～圖片文本都行～
鮮奶 250ml 163 Kcal
脫脂奶 250ml 88 Kcal
蛋一隻 75 Kcal
蛋黃一隻 60 Kcal
蛋白一隻 15 Kcal
煎蛋一隻 105 Kcal
玉米一根 107Kcal
小籠包（小的5個） 200卡
肉包子（1個） 250卡
水餃（10個） 420卡
菜包 1個 200大卡
咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃 一個 40卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡
叉燒包 一個 160卡
五穀類--麵包類
甜面飽 1個 (60克) 210
鹹面飽 1個 (60克) 170
白方包 100克 290
麥方包 100克 270
小麥餐包 100克 273
法式麵包 100克 277
麥麵包 100克 260
白麵包 100克 267
全麥麵包 100克 305
黑麥麵包 100克 259
椰絲麵包圈 100克 320
鹹麵包 100克 274
花捲 100克 217
饅頭 100克 231
油條 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213
油炸麵包粒 100克 407
提子包/葡萄乾麵包（不含添加營養成分 100克 274
裸麥粗麵包 100克 250
白彼德麵包（不含添加營養成分） 100克 275
彼德麵包 100克 266
多種穀物麵包(包括原粒穀物、七種穀物麵包) 100克 250
雞蛋麵包 100克 287
牛油麵包/麵包（黃油） 100克 329
麵包棒 100克 412
麵包糠 100克 395
麥圈包 / 貝加包 100克 275
加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278
五穀類--米飯類
白飯 100克 130
白米 （含添加營養成分) 100克 365
白糯米飯 100克 97
米飯（蒸，米） 100克 114
稻穀（紅）/ 紅米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米飯 100克 111
燕麥 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麥 100克 354
蕎麥 100克 343
玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6
鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106
罐裝忌廉黃粟 100克 72
罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81
金黃粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麥 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
西米 100克 358
小麥 100克 352
五穀類--早餐......
人體每天所需多少卡路里？
最簡單的公式：
每日消耗的總熱量>每日攝入的總熱量＝減肥
列個表只能說明大概，還要配合適量的運動喔。
Calories (卡路里)
成年男女每天平均熱量需量：
年齡----------男 (卡路里)----------女(卡路里)
18 - 49-----2400 - 3200-------2100 - 2700
50 - 59-----2300 - 3100-------1900 - 2200
60 - 69-----1900 - 2200-------1800 - 2000
70 - 79-----1900 - 2100-------1700 - 1900
85+ --------1900----------------1700
五穀類--麵包類
份量 卡路里
甜面飽 1個 (60克) 210
鹹面飽 1個 (60克) 170
白方包 100克 290
麥方包 100克 270
小麥餐包 100克 273
法式麵包 100克 277
麥麵包 100克 260
白麵包 100克 267
全麥麵包 100克 305
黑麥麵包 100克 259
椰絲麵包圈 100克 320
鹹麵包 100克 274
花捲 100克 217
饅頭 100克 231
油條 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213
油炸麵包粒 100克 407
提子包/葡萄乾麵包（不含添加營養成分 100克 274
裸麥粗麵包 100克 250
白彼德麵包（不含添加營養成分） 100克 275
彼德麵包 100克 266
多種穀物麵包(包括原粒穀物、七種穀物麵包) 100克 250
雞蛋麵包 100克 287
牛油麵包/麵包（黃油） 100克 329
麵包棒 100克 412
麵包糠 100克 395
麥圈包 / 貝加包 100克 275
加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278
五穀類--米飯類
份量 卡路里
白飯 100克 130
白米 （含添加營養成分) 100克 365
白糯米飯 100克 97
米飯（蒸，?米） 100克 114
稻穀（紅）/ 紅米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米飯 100克 111
燕麥 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麥 100克 354
蕎麥 100克 343
玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6
鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106
罐裝忌廉黃粟 100克 72
罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81
金黃粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麥 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
西米 100克 358
小麥 100克 352
五穀類--早餐類
份量 卡路里
桂格麥果bar (Quaker Granola Bars)
Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120
Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120
Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110
Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
S'mores (Low Fa......