備孕期吃什麼最有營養?
備孕期補充營養 都吃什麼呢
孕媽，你好：
葉酸：富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類；而植物性食物中的綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜）、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。
優質蛋白質：蛋白質是精子和卵細胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕機率是非常重要的。禽、畜、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆製品中所含的蛋白質為優質蛋白質。多種食物中的蛋白質都要有攝取。
微量營養素：鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長髮育，因此計劃懷孕的婦女應特別注意這些營養素的供給。也可請醫生幫助診斷，對自己的營養狀況作一全面瞭解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養素的攝取。
礦物質：人體內的礦物質對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們能提高精子活動的能力以及受精等生殖生理過程，鋅在體內還可以調整免疫系統的功能。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。所以，準備懷孕的男性要適當多吃點增強生育力的“活力素”哦。
女性備孕吃什麼最好，女人備孕期間吃什麼好，女人吃什
備孕宜吃1、鈣應食用含鈣較食物;2、富含葉酸食物;3、富含鐵食物;4、含豐富鋅食物;5、富含維素食物
蔬菜:莧菜、菠菜、菜、蘆筍、白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜
肉類:物肝臟、骨湯、禽蛋
水果:菠蘿、蘋、桃、杏、葡萄
備孕精選食譜
備孕食譜
推薦食譜二:胡蘿蔔雞蛋黃金餅
食材:
麥麵粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量
做:
1、雞蛋打散胡蘿蔔切絲(或用工具擦絲)
2、雞蛋液加入牛奶
3、再加入麵粉拌麵糊
4、胡蘿蔔絲加入麵糊拌勻
5、麵糊加點食用油平底鍋炒熱淋少量油均勻覆蓋鍋底取勺麵糊倒入鍋儘量麵糊轉勻面凝固翻面煎另面煎裝盤
功效:
五花八門早餐胡蘿蔔雞蛋黃金餅營養更全面富含維素、蛋白質碳水化合物營養食材
備孕忌吃
1、辛辣食物;2、高糖食物能導致孕媽於肥胖;3、醃製食物身體利;4、含咖啡食物比咖啡;5、各式罐食物;6、酒精類飲品
女人吃什麼會比較容易懷孕，備孕期間要補充哪些營養
要想生一個健康的寶寶，孕前及時補充營養是十分重要的。那麼孕前補充什麼營養？
1、葉酸：葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質。
葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。
富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
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2、蛋白質：蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
3、維生素：維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。
維生素不僅為人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的機率也較高。
富含維生素的食物：蔬菜、水果等。
4、微量元素：微量元素是相對主量元素（大量元素）來劃分的，根據寄存對象的不同可以分為多種類型，目前較受關注的主要是兩類，一種是生物體中的微量元素，另一種是非生物體中（如岩石中）的微量元素。如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。
富含微量元素的食物：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
備孕期早餐吃什麼最好
備孕吃什麼，教你一招：早餐要暖一點、雜一點、慢一點
對於很多上班族中備孕的女性而言，新的一天從起床開始就忙忙碌碌。
不少人把早餐的時間都集中在了公車上，因此，不少公交站臺和地鐵站臺附近也是早餐攤位的集中地。不少市民的早餐基本是“老三樣”：饅頭、蛋餅和麵包，有的還會加上一袋豆漿或者牛奶。對於這樣的搭配，專家怎麼看呢?
專家介紹，早上一般建議大家最好吃熱食。有的市民喜歡麵包配牛奶，這樣的搭配看似營養，但是早晨室外的溫度相對較低，人的胃也還沒有真正“暖”起來，如此時攝入較冷的飲食，會使胃氣受損，一大早就吃未經加熱的麵包和牛奶對胃的保護是不利的。
其次，備孕吃什麼早餐搭配不要千篇一律，適當“雜”一點。儘可能稍微起早一點，把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養胃的。如果有條件的化，可適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。
一般來說，起床後20至30分鐘，再吃早餐最合適，因為此時人的食慾最為旺盛。但是，不少人為了趕時間早餐即便是趁熱吃，也會吃得較快，這樣一來不容易消化，影響營養的吸收效率;二來對食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，建議大家吃早餐的時候最好慢一點。
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1、黑豆功效
補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰痠好多了，體溫也比較好。
2、阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
3、紅塘生薑水
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早
上空腹吃。這7天裡不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因為YJ要五天左右，吃這個要七天，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左
右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時候，不然精子可能會老化。
4、當歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。)
5、水魚湯
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
6、豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
年輕的夫妻備孕吃什麼好的，補充哪些的營養？
要多吃些含鋅食物啊，動物肝臟什麼的，更好的是康爸 爸啊，補、鋅可提升精字的活力的不是。
備孕期間吃什麼能助孕
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前補充葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益。
1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。
富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2、蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
3、維生素：維生素不僅為人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的機率也較高。
富含維生素的食物：蔬菜、水果等。
4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。
富含微量元素的食物：
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。