減肥有什麼好方法嗎?
減肥好方法有哪些？
我打小就胖。到了大一的時候體重已經150斤了，看著同學一對對，就發\誓一定要瘦下去，給自己制\定了詳細的計\劃——運動瘦身，每天晚上少吃，然後到操場上跑步，但是沒幾天就堅持不下去了，運動不僅很累，而且運動後往往胃口大開，我的體重不降反升！後來又嘗\試節\食減肥，但是餓的頭昏眼花，而且大學的課程比較多，往往上了幾節課就餓的肚子咕咕響。後來又經歷了幾次曲折的路程，遇到了淑琴姐，（她.的q.號或.\/：22992974），在她的悉\心調\理下，身體終於瘦下去了，第一個月的時候就瘦了23斤！第二個月瘦下去18斤！現在體重一直在100斤左右，而且已經過去了好幾個月都沒有反\彈。===============================1.多喝水，脫水會讓身體產生飢餓的錯覺。2. 遭遇逆境要及\時調整情緒，讓自己振作起來。過於沮喪也會使人不愛運動。
、Difficult circus serve as a textbook of life for people.
減肥好方法是什麼
幾年或者幾個月長出來的肉肉，你在幾天時間就減下去，你會不適應的。
所以啊，你得為自己制定一份計劃，慢慢堅持下去。
可以這樣做的：
1.晚餐時間要有合適的安排，要在7點之前吃過晚餐，這樣在睡覺的時候可以消化完，肚子裡在晚上也不會有多餘的積食。
2.晚餐不吃過於油膩的、辛辣、澱粉量高的食物，例如：油炸的、辣子雞丁、火鍋、紅薯、土豆等。
3.可以吃些容易消化的食物，魚類、煲湯喝湯、主食少吃。晚上8點以後不要再進食了。還可以喝些酵素， 妙 興堂 的挺好，水果蔬菜發酵出來的，掏寶有的，堅持一個月。你要拒絕夜宵，如果餓的忍不住就吃個蒸熟的蘋果，不要吃香蕉和葡萄。4.晚餐後不要坐著，最少站立40分鐘後再坐，或許你可以出去散散步，不是快速步行。
5.早起喝杯溫開水後慢步行走，早餐必須吃，可以多吃個雞蛋，讓你上午運動有力氣。上班離得近的話可以慢步走過去。6.午餐吃的跟平時一樣，少吃細糧比如面類食物。
不要吃或者不建議吃：
罐頭，水果罐頭，肉類罐頭
醃製食品，鹹菜，泡菜
加工肉類的，香腸，拉長，培根
奶油製品類的，蛋糕，夾心餅乾
膨化食物，方便麵，薯片，鍋巴
吃一頓燒烤等於抽了5支菸。希望能幫助到你。。。
各部位減肥有哪些好方法
早上吃飽喝足，中午少吃，規定自己的飲食禁時，就是從幾點就開始不吃，晚上可吃可不吃！每天的運動當然是不可少，至少4000米，不過可以慢慢加，一開始不要跑這麼多，以有氧為主！！！
我想減肥，有什麼好方法嗎
運動，節食，快速減肥不反彈
1，首先早餐一定要吃好 這個很重要哦,
2,中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，別過量。
3，晚飯的時候，不要吃飯，吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃點全麥麵包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食 如果飯後的幾個小時餓的話就喝水。
4，選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右
我想減肥有沒有什麼好的方法介紹一下。
減肥主要還是運動減肥比較好 跑跑步 做做操 早起一杯檸檬水 加油哦
有沒有什麼好用的減肥方法介紹？
減肥運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量,起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走2小時、慢跑適當、跳繩適當等方式，也可以轉呼拉圈哦！多吃些蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭等。
我想減肥有什麼好辦法
科學的控制飲食，少吃高熱量食物加上一定量的有氧運動是減脂的關鍵。
在家裡最簡便的健身方法有：
動作一：60次原地開合跳
動作二：45秒仰臥自行車卷腹
動作三：20次BURPEES
Burpee(中文音譯為"波比")，它是一項「無氧運動(anaerobic)」，結合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值(Maximum Heart Rate)。Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能(Cardiovascular Fitness)的訓練也非常的有幫助。）動作四：60秒平板支撐
動作五：每邊20秒側臥挺髖起
動作六：30秒俯撐雙腳蹬山
動作七：15個仰臥兩頭起
每週進行3次這樣的循環練習（可以根據自身的身體條件適當降低難度），會有很好的效果！
用什麼方法減肥最有效?
首先想告訴你，快速的減肥方法都會很傷害身體，比如腎臟功能，心臟功能等等。大部分快速減肥都是減掉水分而不是脂肪，而且基本上都會反彈。所以不要考慮什麼快速減肥法。 其次，一般人認為減肥用運動鍛鍊的方法最好，但是如果體重超標嚴重的話在減肥初期千萬不要大量運動，會對膝關節造成損傷，膝關節會比正常人老化的快，另外一開始就用運動減肥對心臟的負荷也會很大，所以想減肥的話一定要先用其他方法將體重減到對關節和心臟沒有那麼大壓力的時候再開始運動。 我的個人經驗，兩年減了35斤，身高165，原來140斤，現在保持在96-103斤之間。因為減得速度比較正常，自己也注意調理身體，所以現在已經過去兩三年了都沒有反彈，也沒有減肥的後遺症例如健忘、怕冷、情緒不穩定、體質變差等，希望我的經驗對你有幫助。 從開始決定減肥起戒掉很多對減肥不利的食品：1.除了魚之外的所有肉食和有葷油的食品；2.甜食（想吃甜食的時候用多糖代替單糖，超市賣白糖的地方就有給糖尿病人食用的糖）；3.澱粉類食品如麵食，粉條等；4.油炸類食品；5.碳酸飲料例如可樂 戒掉以上食品後我主食儘量吃粗糧，早點吃全麥類麵包餅乾，喝酸奶，綠茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃飯前先吃一個蘋果或者黃瓜，下午5點以後就不再吃東西了，實在餓的時候就吃蘋果，西紅柿，黃瓜。每天喝2000cc水，能站著就不坐著，能坐著就不躺著。. 其實我幾乎沒有藉助運動，就這樣的方法每個月減2斤左右，這樣以後不容易反彈，也不容易造成體質變差，其間有兩三次停滯期，但是隻要繼續保持，過了停滯期體重就又會下降了。 另外我還補充維生素B群，也服用螺旋藻作為保健,既減肥又健康 其實減肥最重要的是心態和堅持，不能為了漂亮而傷害自己的身體，以後肯定會後悔。一定要了解清楚你自己是什麼體質，才知道怎麼減最合適你自己，減肥重在心態和堅持!!!!
有什麼好的減肥方法嗎
都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
百度：陳旭芬mifangcha
最方便的減肥方法是什麼？
多吃水果啊快速減肥不反彈==首先早餐一定要吃好 這個很重要哦 第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥， 第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食 如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右