早餐吃什麼可以通便?

General 更新 2024-12-25

早上吃什麼早餐容易通便

對付便祕最重要的飲食項目是纖維及水分。

補充纖維和水分的早餐很多，比如各種水果、穀類、蔬菜。

酸奶、海藻對防止便祕也有比較好的效果。

吃一些素纖維的食物，可以使胃、腸道增加蠕動，進而達到通便的效果。建議您吃燕麥片，營養又健康。希望您早日擺脫困擾

多吃雜糧(巴馬五穀雜糧、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便祕一族平時還應少喝濃茶、咖啡，適當運動。

可以每天吃一個火龍果、玉米，最為簡單易行的方法就是，早中晚喝矗杯淡茶，特別是在便祕發生率較高的夏季，長期飲用火麻茶，能有效通腸胃，排毒。因為茶中含有決明子、番石榴、黑木耳、槐米、火麻仁等九種草本植物。

喝一大杯溫開水。

可以喝白開水加一點鹽。

對我來說的話，是早上喝一杯豆漿是很有效果的。

香蕉也是可以排暢通便的，但是不能空腹哦，親。

我會在早上空腹喝一杯蜂蜜水、一杯白開水。堅持一年多了、排毒美容效果都不錯、會一直喝下去。至於早餐、要多吃些富含膳食纖維的食物、比如夏天的玉米、冬天的紅薯、還有一年四季都有的豆腐。都是不錯的選擇、而且好吃不貴哦

平時多吃些蔬菜、水果，特別是粗纖維食物，對預防和輔助治療便祕有很好的作用。如：蜂蜜、蘋果、香蕉、蘿蔔等等都是很好的利便食物。另外經常參加運動鍛鍊，建立固定的排便時間也能在一定程度上預防便祕的發生。

喝蜂蜜水容易通便

喝水，想治便祕的話，需要講解喝水的技巧，才能通便效果好

多喝水，多補充體內的有益菌。大便的質地與次數和飲水量有關，排便是否暢通與體內而有益菌有關

掌握多飲水技巧：要想治療便祕的喝水是講究方法的，在早晨起床時，喝水要大口大口的喝，只有咕咚咕咚的喝水才會治便祕，如果是一會兒只喝一小口水，儘管每天你也喝了很多的水，但是這個喝水的方法，只能產生小便，不會利於排大便的，喝水的方法不對，對治療便祕的效果是不明顯的。

每天在固定的時間大口大口地喝水，使水來不及在腸道吸收便到達結腸，這樣才有利於糞便鬆軟，易於排出。否則就容易被胃吸收到血液中，轉化成為尿液。理想的方法是，每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯），胃不好者可喝溫水。