吃什麼水果有助於排便?

General 更新 2024-12-22

吃什麼水果有利於排便

1、水果類：香蕉(是自然熟透的哦, 催熟沒用)、火龍果、獼猴桃、雪蓮果、雪梨、甘蔗等最好的

2、蔬菜類：芹菜、魔芋、南瓜、牛蒡、洋蔥、香蔥、牛蒡、菊芋、菊苣、甜菜

3、糧食類：燕麥、小麥、黑麥、薏仁

4、其它：蜂蜜、細菌、酵母

這些都富含低聚果糖, 有利於軟化大便, 促進腸道的蠕動, 增加腸道內固水物質; 當然了,這些食物含有低聚果糖量很少, 只能起到一定的潤腸作用, 但是已經發生便祕的, 大量吃這些食物肯定不現實, 可以選擇高純度的暢樂低聚果糖益生元, 飲用後及時增加繁殖腸道內有益菌,抑制有害菌,最大程度的避免腹瀉和便祕的發生!

當然了, 在食物中提取的低聚果糖益生元肯定是最安全的哦, 並且在母乳和進口奶粉中也含有的,英文標註為 :fos

很認真的回答, 百分百沒有複製, 希望可以幫助到你 ^_^

哪些蔬菜和水果有利於排便？

飲料的“解祕”方法

飲醋療法：

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。

#醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。

#便祕嚴重者可以加大劑量。

冷飲療法：

早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。

水果酸奶療法：

經常飲用酸奶可以有效解除便祕，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。

有“解祕”作用的茶湯

杜仲茶：杜仲茶是便祕者和肥胖者的上好飲品，可以解除便祕，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便祕者飲用可以一舉兩得。

決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。

蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可穿用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。

對付便祕的食譜

醋拌圓白菜

製作方法

1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。

2、放涼後切成塊，擠出水分。

3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。

4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。

醋醃蓮藕

製作方法

將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。

紫菜芝麻飯

製作方法

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。

油焯海帶

製作方法

1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。

2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜

蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁防止便祕。

紫菜：含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。

芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。

海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。

黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。

便祕女士的零食之選：

女性大都有吃零食的習慣，有便祕的女孩子可以選擇以下這些對緩解便祕有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅乾。

核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便祕婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。

青梅乾：青梅乾中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。

酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便祕。(用藥貼士)

1、患了便祕之後不要忙著購買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥藥物——雖然它們可以很快地使你收到立杆見影的排便效果，可是它們也會叫你產生藥物的依賴，一停藥就又開始便祕。患了便祕之後首先應該運用食療和改變不良排便習慣的方式治療便祕，在一切努力無效的情況下再服藥也不遲。

2、用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥。

3、腹瀉不應是服藥的必......

吃什麼水果有利於排便

可以吃些香蕉、火龍果等水果緩解便祕。如果得不到改善，可以通過食療吃昌弘辣木籽，可以有效的幫助促進腸胃的蠕動，幫助排便，一般當天吃當天排便輕鬆許多。

吃什麼水果可以解大便

便祕的重要原因之一，就是大便中的食物殘渣和水分太少。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利於大便排洩，起到預防和治療便祕的作用。

不是所有水果都能有助排便的，向上述的兩種是有一定幫助的。另外獼猴桃、西瓜、柚子、橙子、大棗、桑椹等，尤其是獼猴桃。每日清晨起床後，空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。

此外，還要注意各人的身體寒暖來選擇相適應的水果。

香蕉韭菜大量黃豆

晚上吃一根香蕉，早上喝一杯蜂蜜水，不是很麻煩，有效果的，清理腸胃一、飲品類

水促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。(每天八杯水，可要保證哦！)

排毒茶有一款藏藥的效果特別好，用西藏的紅景天、野生蓮子心做成的，據說還不錯。

大麥若葉青汁這是從日本、臺灣地區流行起來的排毒佳品，是用大麥苗榨成汁喝，很多藝人都用，我也跟風試過，從XXXX買的，效果不錯，值得推薦！

蜂蜜自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。此法我長年使用。

檸檬水既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。

紅糖水千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知

牛奶含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

羅漢果茶一種名貴藥材，性涼味甘,功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便祕等症，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。

菊花茶由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子汙染的辦公一族應必備的茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。推薦！

普洱茶普洱茶是消除多餘脂肪的高手，而且溫和，對胃不刺激。象我這樣有胃病的人首選就是普洱茶。

艾蒿茶在浮腫的日子裡，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。

烏龍茶宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，利尿解毒。

枸杞茶枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。

二、粗糧類：

糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。現在加工的精細化，對人體的機能來說的話，並不是好事呢。

地瓜纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

燕麥滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

薏仁可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

小米不含麩質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

綠豆有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。

黃豆食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

三、水果類

荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。

無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

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吃什麼水果利於排便

促進排便水果1、蘋果

相信吃蘋果可以促進排便，是大家都清楚的常識了，蘋果中含有非常豐富的果膠幫助腸胃的蠕動，預防便祕。每天連皮吃一個蘋果即可有效的預防便祕，記得一定要連著皮吃。而對於已經患上便祕的人來說，每天連皮吃4~5個蘋果可以有效的調治頑固性便祕。習慣性便祕患者則可以每天早晚空腹吃1~2個蘋果，或者用6克的蘋果乾粉加入到溫開水中衝調，每天飲用3次也可。

促進排便水果2、香蕉

香蕉中含有大量的膳食纖維，可以在腸道中吸收水分，使大便膨脹，變軟，促進腸蠕動而排便。每天空腹吃一到兩根香蕉，可以有效的調理大便乾結的問題。香蕉去皮，加入適量的冰糖一起隔水蒸熟，每天吃兩次，連續吃兩天，即可有效調治小兒氣陰兩虛型便祕問題，促進排便唷。

促進排便水果3、奇異果

奇異果不但含有豐富的維生素C，更含有大量的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質可以快速的清除體內堆積的有害代謝產物，有效的預防和治療便祕，另外還有預防癌症的作用。每天早上空腹吃1~2個奇異果，然後隔一個小時再進食，即可治療便祕問題。

促進排便水果4、水梨

每100克梨中就含有3克的纖維素，而且多半都是非可溶性纖維，可以幫助預防便祕以及消化性疾病，經常吃梨還可以有效的淨化腎臟，清潔腸道。250~500克梨，每日一次，每晚空腹時候吃，對於熱祕型便祕有療效，可以有效促進排便。

促進排便水果5、柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便祕患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

促進排便水果6、柿子

中醫認為，柿子味澀（但經簡單處理後澀味就會祛除），性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對於預防便祕、緩解大便乾結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

睡前吃啥水果有助於第二天排便

睡覺前可以吃蘋果，蘋果中含有發酵糖類，這是一種較強的腐蝕劑，吃多了容易引起齲齒。所以，吃過蘋果後，尤其是晚上或睡前吃蘋果後，一定要刷牙。

水果可催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

起床之後吃蘋果

一直以為空腹不能吃水果,今天一查原來空腹不能吃香蕉、柿子、山楂等，蘋果是可以空腹吃，而且早晚空腹吃蘋果還可以治療大便燥結，但是由於蘋果果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃後最好及時漱口刷牙睡前吃東西影響睡眠

如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止並沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖，但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質量，使人們在第二天感到乏力，甚至在一整天都沒精打采。

如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。

水果可催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞

吃什麼蔬菜水果可以助排便？

我給您找了幾個醫生的回答您看看希望能幫助到您

1、可以吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉蘋果等，促進排便，每天多喝開水，養成按時排便的習慣

2、可以吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。

3、你好，便祕建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。

意見建議：也可選用西沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便祕有良好的作用。

4、平時多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果。

意見建議：再就是早晨起床後堅持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉搓肚皮50下，促進腸道的蠕動。