晚上鍛鍊後餓了吃什麼?

General 更新 2024-12-31

減肥運動完，肚子很餓應該吃什麼不會胖？

其實減肥很簡單，就是堅持。早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。青菜類：儘量吃黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。主食：儘量吃米飯，尤其晚上少吃麵食。晚上餓了就吃這些水果。

晚上鍛鍊餓了吃什麼好

吃一些 O脂觸的東西可以吃原味麥片的和清淡的不要吃難消化那種到睡覺腸胃也可以休息了..腸胃也要休息的

現在健身後，如果晚上餓了，要吃什麼好？

健身減肥人群

這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。

建議健身減肥人群晚上健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

健身增肌人群

這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。

建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

健身增重人群

這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。

建議健身增重人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。

一般健身人群

這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身減肥人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。

建議一般健身人群晚上健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。

總結健身人群飲食小知識

1、早飯吃的像皇帝——意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。

2、午飯吃的像民工——意思就是說午飯一定要吃飽，對於食物的種類沒有太多要求。

3、晚飯吃的像乞丐——意思就是說晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃。

晚上鍛鍊後餓了，大家都吃什麼東西

吃點江米條補充糖分。

晚上運動完餓了吃什麼

喝杯牛奶吧！

晚上跑步後吃什麼

你若是為了增肌，晚上跑步後什麼都不要吃，最好是喝點水，但不要太多，不然會對腎不好。你若是為了健身或減肥，建議你吃點香蕉，蘋果之類就可以了，晚上不要因為餓了就海吃，對身體不好。

晚上練完肌肉後餓了，吃什麼好

吃獼猴桃。

晚上鍛鍊在1一2小時，在鍛鍊前喝點什麼比較好，在鍛鍊後肚子餓了，需要吃什麼對肌肉好啊！比如晚上喝點

鍛鍊後可以適當地補充蛋白質和維生素，如果是晚上的話，建議在鍛鍊之後喝一個熱牛奶，既可以補充蛋白質，又有助於睡眠。如果運動後有飢餓感，可以用熱牛奶泡一點麥片或者是一兩片面包，不宜過多。