四肢胖的原因?

我22歲，個人整體還不是很胖，就是四肢有肉肉怎麼辦？

你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,

要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.

從現在開矗,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你

呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!

四肢越來越胖的原因

想減肥 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥藥 減肥膠囊 減肥霜等、 主要在自身，其實、減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

四肢肥胖，要怎麼快速有效的減肥？

人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害

所以要節食

所謂節食不是不吃，也不是吃得很少，只是節制

最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段

需要自制力

建議如下

三餐按時，否則容易得胃病

多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養

少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥

可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕

飯後站半小時，有利於消食

一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低

買一些水果來，餓的時候啃一個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳

絕對不要吃夜宵

習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了

英國諺語：一天吃個紅蘋果，三年不用看醫生、

當是習慣以上清淡適量的飲食後，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃

以下參考

早睡早起

散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛鍊身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣

經常運動你可以感受到平時動作的協調感

男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗

如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利減肥，冬天坐久了也不冷，坐習慣後平日站著脊背挺直，自我感覺良好

我小學的時候是個胖子，初中開始注意（時間稍微遠了一點），現在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫生

不僅是減肥，健康來自於良好的生活習慣

速成方法不存在，減肥藥都是騙錢，要麼就是以摧殘身體達到目的的

以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下

以上拷貝自當年本人在知道的回答，順便修改一下，偷懶偷懶

我一發胖就胖四肢是什麼原因

攤的多

人發胖的主要原因

大多數人都認為只要參加體育運動，就能消耗體內多餘的脂肪，達到減肥的目的。因而，為減肥而參加體育運動的人越來越多，各種減肥訓練班更是如雨後春筍般遍地開花。但卻常聽見有人抱怨：“為什麼我們一起參加體育運動，她能減肥，而我卻越減越肥呢？”李女士就遇到了這樣的情況。

一年前，42歲的李女士因體重日增．於是痛下決心參加了減肥健美訓練班。咬著牙堅持了大半年的訓練，可體重秤上的指數非但沒有下降，反而有所攀升。想著半年來揮汗如雨的大強度訓練，李女士十分沮喪，她搞不明白：為什麼同樣的訓練，同來的汪女士已日漸苗條，而自己卻依舊臃腫不堪？難道運動減肥對我沒有效果？

其實，李女士之所以出現這樣的情況，是因為她運動的強度太大了，而並非運動減肥對她沒有效果。可以肯定地說，運動減肥對任何人都有效，關鍵是運動的方式、方法要正確，因為運動減肥具有“個性”。

大家知道，在導致肥胖的原因中，遺傳是一種常見因素，其中，肌纖維類型的遺傳又與減肥的效果密切相關。從生理學角度來說，人體內肌纖維類型分為Ⅰ型和Ⅱ型兩類，而Ⅱ型肌纖維又可分為Ⅱa、Ⅱb、Ⅱc三種類型。不同的人，體內Ⅰ型肌纖維和Ⅱ型肌纖維的含量也不相同。

Ⅰ型肌纖維是典型的慢紅肌，善於以有氧氧化供能。從事耐力性運動的人，如優秀的馬拉松運動員，其體內慢肌纖維比例較高。慢肌纖維比例高的人在運動時，肌肉能量供應的方式是有氧氧化，而有氧氧化需要的能量主要由葡萄糖和脂肪兩種提供．因此，慢肌纖維比例高的人，運動減肥的效果相對較好。但需要注意的是，在有氧運動中，由於糖類的動用速率明顯高於脂肪，而只有在超過一小時的有氧運動過程中，脂肪的供能比率才可能達到較高的程度。因此，慢肌纖維比例高的人，無論採用哪種運動項目，減肥運動持續的時間都必須大於一小時才可能取得較好的減肥效果。

Ⅱb型肌纖維是典型的快白肌，善於以無氧供能系統供能。從事速度性運動的人如優秀的舉重運動員，其體內的快肌纖維比例佔多數。快肌纖維比例高的人，隨著運動強度的增加，無氧酵解供能的比例也會增加，而無氧酵解供能的原料只能是糖類而不是脂肪，所以，快肌纖維比例高的人如採用大強度運動，不僅不消耗脂肪，反而可以使肌糖原的無氧酵解產物乳酸在體內明顯升高。乳酸產生後可以在肝臟氧化分解，同時也可以在肝臟內又重新作為原料合成脂肪酸，造成體內脂肪的堆積。這就是為什麼李女士運動減肥卻越減越肥的道理。

當然，並不是說快肌纖維比例高的人減肥一定不會成功，而慢肌纖維比例高的人就一減就瘦。因為快肌纖維比例高的人體內也有少量慢肌纖維，只要好好利用進行低強度長時間的運動，如慢跑、長時間的游泳、交際舞、扭秧歌等，減肥照樣可以成功。再說，快肌纖維比例高的人在運動量很小、心率100—120次/分鐘時，快肌纖維也有少量的有氧氧化，只是需要持續一定的時間。而慢肌纖維比例高的人，如運動強度超過一定程度 (心率大於150次/分鐘以上時)後，無氧酵解供能的比例也會增加，使體內乳酸明顯升高，同樣可能出現脂肪的堆積。

那麼，如何瞭解自己體內肌纖維的含量呢？一般地說，能夠進行快速運動，如打網球，但持續時間不長，只能維持個幾分鐘，甚至幾分鐘就感到疲勞，或經過一段時間運動後，小腿容易變粗壯者，提示體內快肌纖維比例含量較高。相反，能持續長時間運動，且運動後小腿不容易變粗者，提示體內慢肌纖維比例含量較高。

總之，運動減肥具有“個性”作用，不同的人有著不同的方式、方法，所以，在運動減肥前，最好能自我評定肌纖維類型，也可以去專業機構，如體育......

全身肥胖的原因

在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。

指導意見：

建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助於瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。

發胖的原因有哪些

好多原因！遺傳！飲食！作息時間！吃過激素藥物等都會引起肥胖！

四肢總是很瘦而是肚子愛長胖是什麼原因

腹部是我最容易堆積脂肪的，這一點有目共睹，但為什麼這個地方容易堆積呢？有可能大家會認為，是長期坐著工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時候，也是腹部先期產生多餘的脂肪，這就說明，並不是長期坐著的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說，多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢？

腹部與其它部他最大的區別就在於，腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。

平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌。這種平滑肌主要靠自主神經支配。骨骼肌靠人體意識支配。平滑不是每條肌纖維（即肌細胞）的兩端都通過肌腱同骨骼相連；平滑肌細胞互相連接，形成管狀結構或中空器官；在功能上可以通過縮短和產生張力使器官發生運動和變形，也可產生連續收縮或緊張性收縮，使器官對抗所加負荷而保持原有的形狀，也就是說他的主要負責工作範圍是以身體內臟為前提，通俗的講，就是說這種肌肉的防守性很強（保護），但不具體很強的主動攻性（不是說不具有攻擊性，而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多），他的防守性，也並非是保護自己，而是保護內臟，這樣使得脂肪對他進行侵犯時，他不懂得主動對生非常攻擊和來敢走和消耗脂肪，只顧保護內臟，也可以說，它是內臟忠實的衛士，不過這個忠實的衛士似乎在思想上有點“二”（一根筋）。

由於它是這種特性，所以腹肌不容易練出來，也更容易堆積肌肪。有了脂肪之後，也不容易趕走，在這特特性的情況下，無論我們做多少關於腹的運動都不會起會很大的作用。這也是大家能在運動感受到的，就是這個主要的原因。

當我們瞭解到這些的時候，就可以給做一個運動調整了。（所有的運動都要了解最根本的原因之後才能有所應對）

當腹部有了脂肪之後，我們不直接利用腹肌將其完成消耗，那麼只能選用一種間接性的方法，來達到目的，採用整體的運動進行消耗能量，運動過程當中，會利用到人體的脂肪進行提供能量來維持運動，然而腹部的脂肪是最多的，所以當身體需要動能脂肪作為能量的時候，首選會派遣腹部的脂肪做為先鋒（因為他是最容易得得到有能量），從而達到減少腹部脂肪的目的。

四肢容易積累脂肪的原因

愛吃甜食 四肢就會胖 尤其是大腿

為什麼身體一直髮胖?

我們每天新陳代謝，吃進東西供自身消耗，如果吃的多於消耗的，當然就要發胖，所以最好就是少吃多運動，多喝水，生活健康有規律。

健康是最重要的，只要你的體重沒有突然大幅度增加就沒問題，健康就是美，不要為了好看就節食到把自己弄得灰頭土臉弱不禁風。

保持罰狀，接受自己的變化，健康快樂比什麼都重要。