中午瞌睡怎麼辦?

General 更新 2024-12-26

中午打瞌睡怎麼辦？

可用以下方法試試，應該有作用;1.傳統方法:晚上早點睡嘛,那麼辛苦幹嗎,國家也還不等著用你啊...

2.拆補法:要不就抽上午的時間睡,中午打死也不會困了..

3.實際法:中午吃少點,吃多了就犯困了,還有困的時候就喝水(冰水為佳),別讓自己停著,尤其別耷著腦袋...

4.偷閒法:抓住休息的時候趁機小眯一會,不要以為這會自己精神充沛,不需要休息,其實這時候休息好了，中午也不會特別困了!

5.心理暗示:中午的時候,想一些振奮人心的事情,或者高興,悲哀的事情,儘量不想著要睡覺,工作的時候,要有飽滿的熱情.

6.必殺技:對身體最好的做法是---既然困了就睡一下,休息一下也好,如果每天中午都堅持睡覺的話,對身體絕對是有好處的,可以選擇把中午要做的事留到上午或下午晚上做啊!

為什麼每天中午打瞌睡？？？？？？

絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的丹種方法。人們經過上午六小時的活動和工作，已經身心疲憊，大腦和肢體都要休息，中午吃飽飯，血液流向消化系統，大腦就有點缺血，因而昏昏欲睡。研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。所以建議你不要放棄，只要掌握午休30--50分鐘，不要睡過了頭，起來就會很清醒的。

下午上班總想打瞌睡怎麼辦

看來你的工作是比較輕鬆的。想要不打瞌睡就要保證有足夠的睡眠，一般每天七小時駭右，中午有條件的話再睡個20分鐘。這樣睡眠充足自然不會打瞌睡了。

中午老是犯瞌睡，怎麼辦？

中午的飲食那是極其的重要。很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。

為什麼我中午一吃完飯就瞌睡

哈哈，這個問題和我一樣。我也是幾乎每天都是中午飯後就瞌睡，我甚至晚飯也是這樣的情況

吃了東西就犯困。醫學上說是胃部供血消化，早晨腦部缺氧。這個是生理上的原因所在，我覺得關鍵還是你晚上沒睡好，怪不得人家說，有午休習慣的人不易老，為什麼啊？所以，為了自己皮膚好，每天中午小憩幾分鐘，沒人會剝奪你幾分鐘的權利的。按時吃飯，規律生活。記得了麼祝你健康

中午沒睡覺的時候，怎麼使下午上班不打瞌睡

為什麼會打瞌睡？

除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。

尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。

中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。

經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。

從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。

當心過度嗜睡的潛在危險

根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。

經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。

陳濘宏表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。

睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。

當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。

第1招：吃出好精神

如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。

經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。

你屬於哪種體質？

A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。

食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾

食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）

提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。

第2招：通風好光線足夠

保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。

郭宗禎醫師舉中國......

中午睡太久了怎麼辦？

夜間睡眠充足的話一個半小時都多你應該是那種容易進入深度睡眠的人所以午睡不應超過30分鐘就是在你感覺剛剛睡著的時候醒來做不到的可以把電視開著找一個電影或者電視劇睡著了之後一放廣告你就會醒的開始可能不過癮但精力補充的效果很好

怎麼一到中午就打瞌睡，這是為什麼

如果飯後有這現象屬正常，因為血液都集中到胃部參與工作

大腦暫時供血不足所致，不必擔心，過少許時間會得以緩解的。

但經常這樣要引起注意，最好看看看醫生。

中午睡覺越睡越困是怎麼回事？

那是因為你睡的時間實在過長，人的生理行為都要注意個度。其實健康的中午睡覺時間是在一個小時之內，超過一個小時，人將進入深度睡眠，此時身體各種機能作用降低，造成了甦醒耿，身體需要很長時間回覆清醒舒服狀態。因此午睡時間不在長，在於合適的時間斷！必要時可以藉助鬧鐘和冷水清醒輔助下！