怎樣克服駕考緊張心理?

General 更新 2024-11-22

怎樣克服考駕照時的緊張情緒

我最近要考科目二,現在心裡也有小小的忐忑,畢竟這是我第二次考了,還練了這麼長時間,考不過多丟人,其實我覺得緊張心裡是對自身不自信的一種表現,想想考試就是教練怎麼教怎麼考就是了,唬試時集中精力,不要想著其他的,不要想考不過怎麼辦?面對考試我們不要把他它當做是考試,要把它當做機會,把他當做人生旅途上的必須經的,誰都會經歷,想想心裡會平靜一些。

怎樣克服駕照考試緊張心理

平時練車練的好好的,可是一到正式考試的時候不是掛杆就是壓線,有時甚至打錯方向盤。這種現象在駕照考試中十分普遍。筆者在參加樁考時就親眼見證了這一奇怪的現象。本來來參加考試的考生都是在學校裡通過嚴格測試的,可以說練得都不錯,可是到了考場,狀況層出不窮,一考通過率竟然不足50%。雖然當天安排補考一次,但還是有人二考不入。 不能不說,考前緊張是導致錯誤頻發的一個重要因素,那麼如何避免考前緊張,保持一個好的心態呢? 1、勤加練習打好基礎。大家都知道,如果自己對某一方面非常在行和熟練,那麼如果考這方面的問題就會很從容,自然不會緊張。所以,儘可能的多練習以達到熟練掌握是克服緊張心理的基礎。 2、掌握好考試時機。大部分的地方,考試的順序都是考前按照一定次序安排的,並不是事先定好的,這就決定了我們可以根據自己的意願人為調整自己的考試時機。如果覺得自己非常緊張,那麼不要貿然赴考,排得後一些等心情平靜下來再去考。 3、開考時做到心中有數。在已經進入車內準備考試之前,一定要知道自己即將進行的動作是什麼;而且每次停車時都要在心裡默默的回想一下即將要做的動作,然後再開始付諸行動,做到萬無一失。 以上三點是以技術方法避免緊張心理。以下講幾個心理學方面克服緊張的好辦法: 1、深呼吸法:考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放鬆,深呼吸,同時默唸“1-2-3”,心想:放鬆、放鬆。 這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來,全身有一種輕鬆感。 2、精神勝利法:心裡想,我一定能成功,一定能發揮超常,考出好成績。我考不好,別人也不怎麼樣。反而會降低壓力,保持平常心。 3、場活動法:由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開, 讓全身肌肉縮緊再放鬆; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。 4、閉目養神法:閉目,舌抵上齶,經鼻吸氣,安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡,恬然自得。 5、凝視法:確定一個距離較遠的明朗的物體,凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。 6、自我暗示法:“我已做好充分準備,不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。 7、類比法:“我考試緊張,任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。 8、聯想法:緊張時,想自己曾經做過成功的事,回想成功時的心理體驗,這樣會感到非常滿足,從而消除緊張。

怎樣克服考駕駛證緊張心理 10分

1、心理層面上:你要意識到緊張是正常的,每個人都會緊張,它可以集中你的注意力。

所以不要因為自己緊張而緊張。

2、技術層面上:⑴多練,科目二科目三都是一個熟能生巧的過程,你練熟了,自然也就有了信心,焦慮程度也就下降了。

⑵小訣竅:在科目二科目三考試的前一天不是會帶考生去考場演練嗎?你要抓住那個機會,把它當做真正的考試,那個時候你或許會因為緊張而犯一些平時練習不會出的錯誤,記住你犯的錯誤!因為很可能在考試中你就會犯同樣的錯誤!怎麼解決呢?在等待考試時反覆提醒自己,在心裡反覆默唸!

⑶考試前預想出考試中可能遇到的突發情況,想好應對措施,如果不知道的就去問教練和師兄師姐。做好心理預期,才會遇事不亂。

駕校場地考試時的緊張心理如何克服?

平時練車練的好好的,可是一到正式考試的時候不是掛杆就是壓線,有時甚至打錯方向盤。這種現象在駕照考試中十分普遍。筆者在參加樁考時就親眼見證了這一奇怪的現象。本來來參加考試的考生都是在學校裡通過嚴格測試的,可以說練得都不錯,可是到了考場,狀況層出不窮,一考通過率竟然不足50%。雖然當天安排補考一次,但還是有人二考不入。 不能不說,考前緊張是導致錯誤頻發的一個重要因素,那麼如何避免考前緊張,保持一個好的心態呢? 1、勤加練習打好基礎。大家都知道,如果自己對某一方面非常在行和熟練,那麼如果考這方面的問題就會很從容,自然不會緊張。所以,儘可能的多練習以達到熟練掌握是克服緊張心理的基礎。 2、掌握好考試時機。大部分的地方,考試的順序都是考前按照一定次序安排的,並不是事先定好的,這就決定了我們可以根據自己的意願人為調整自己的考試時機。如果覺得自己非常緊張,那麼不要貿然赴考,排得後一些等心情平靜下來再去考。 3、開考時做到心中有數。在已經進入車內準備考試之前,一定要知道自己即將進行的動作是什麼;而且每次停車時都要在心裡默默的回想一下即將要做的動作,然後再開始付諸行俯,做到萬無一失。 以上三點是以技術方法避免緊張心理。以下講幾個心理學方面克服緊張的好辦法: 1、深呼吸法:考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放鬆,深呼吸,同時默唸“1-2-3”,心想:放鬆、放鬆。 這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來,全身有一種輕鬆感。 2、精神勝利法:心裡想,我一定能成功,一定能發揮超常,考出好成績。我考不好,別人也不怎麼樣。反而會降低壓力,保持平常心。 3、場活動法:由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開, 讓全身肌肉縮緊再放鬆; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。 4、閉目養神法:閉目,舌抵上齶,經鼻吸氣,安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡,恬然自得。 5、凝視法:確定一個距離較遠的明朗的物體,凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。 6、自我暗示法:“我已做好充分準備,不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。 7、類比法:“我考試緊張,任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。 8、聯想法:緊張時,想自己曾經做過成功的事,回想成功時的心理體驗,這樣會感到非常滿足,從而消除緊張。

怎樣克服考試緊張的心理?

1、考前的時候深呼吸,喝一些水(不要喝多,小心上WC這種囧事),多走動,和同學適當的聊聊,發洩自己的情緒就OK。千萬不要劇烈運動!要不然……乃的心境怎嘛能平靜得下來捏?

2、複習的時候盡力複習,考試就問心無愧了!要這麼想!

3、考試前給自己打氣,加油,這麼說:我一定能行!加油!你是最棒的!

4、考前吃一點點小零食:推薦堅果和花生,調查顯示,堅果可以讓人心情愉悅放鬆。

5、平時努力學習,考試就不是問題~加油!我看好你!

6、想想自己的未來、理想、目標,給自己點動力!為了咱的理想!衝!

7、考試中緊張可以捏虎口和人中!或者晃晃頭、閉一會兒眼!

8、什麼也不要想!考試緊張大部分原因是不全身心投入做題,而在想成績和回報。

9、考試時緊張望望窗外,換換心情。

10、得這麼想:你的同學也跟你一樣考試緊張,就看哪個死撐到最後了。。我相信你也不會自己打敗自己吧

11、不要拘泥與考試。考試不代表什麼。愛因斯坦小時後不都成績差嗎?怕啥!指不定咱長大後還得諾貝爾!

12、送你幾句話,希望給你鼓勵!沒有人有耐心聽你講完自己的故事,因為每個人都有自己的話要說;沒有人喜歡聽你抱怨生活,因為每個人都有自己的苦痛;世人多半寂寞,這世界願意傾聽,習慣沉默的人,難得幾個。------ 我再也不想對別人提起自己的過往,那些掙扎在夢魘中的寂寞,荒蕪,還是交給時間,慢慢淡漠。------ 幾米

個今天抵得上兩個明天。撕一張日曆,很簡單,把握住一天,卻不容易。------ 相信別人,放棄自己,這是許多人失敗人生的開始!------ 在最艱難的時刻,更要相信自己手中握有最好的獵槍。

世事忙忙如水流,休將名利掛心頭。粗茶淡飯隨緣過,富貴榮華莫強求。

感激考試,因為他磨練了你的心志。感激考試,因為他增進了你的見識。感激鞭打你的人,因為他消除了你的業障。感激考試,因為他教導了你學習的方法和思維的能力。感激考試,因為他強化了你的能力。感激考試,因為他助長了你的定慧。感激所有使你堅定成就的人。加油!做好自己,你就是第一!

13、學會調侃考試:給你幾個考試的搞笑段子。不要覺得考試怎麼樣了,不要緊張哦~

1、 兒子戰戰兢兢的回到家:“爸,今天的考試只得了六十分。”爸爸很生氣:“下次再考低了就別叫我爸!”過了三個星期,兒子考試回來了,爸爸問:“這次考的怎麼樣?”兒子一臉無奈:“對不起,哥。”

2、 每次老師說:“請把和考試無關的東西放到講臺上。”我就很想把自己放到講臺上……

3、 整個學期全荒廢,臨近考試全心碎,一週時間全沒睡,考試之前全在背,走進考場全崩潰,拿到卷子全流淚,背的東西全不考,考的東西全不會。

4、 明明是個護墊大小的考試量,卻有著量多日用型的考試範圍,需要學生夜用加長型地複習。但即使這樣,還是會側漏……

最後,祝你成功!每一發奮努力的背後,必有加倍的賞賜。

駕照考試時,怎麼緩解緊張

1、練車途中可以進行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。

練車途中如果出現了畏懼、不自信等心理,要及時調整心態,務必每天給自己做積極的心理暗示,通過內心對話,即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理,提升自信心。比如,可以經常在心裡默唸:“我能行,我肯定能學好”;“別人都能過,我自己也一定能過”等。

2、面對嚴厲的教練和他進行溝通,不要怕他。

很多學員都反映教練很嚴厲,有時甚至會說很傷人自尊的話,比如“怎麼教你這麼多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學員”等等。面對如此嚴厲的教練,必須正確面對他。可以不予理會,必要時要積極主動地和教練進行溝通。真誠的溝通後,相信教練會改進自己的方式、方法。能做到這一點時,我們學車的時候就可以緩解到自己緊張的心理。

3、和其他學員保持良好的互動這樣會更開心

上車後練車的學員很多,與其他學員同在一部車上練習時,要學會處理好相互之間的關係,這樣自己也可以得到更多的幫助。比如:當你沒有自信時,或者忘記了教練教的技術要點時,同車的學員可以給你做示範和鼓勵,這樣可以營造出良好的學車氛圍。

4、一定要對學車有持之以恆的決心

俗話說“趁熱打鐵”,練車也是如此,每次練完後立即和教練約定下次練車時間,不能立即約定的最好提早打電話再次預約。對於練車勤快的學員,首先在心態上就給教練留下了好印象,教練閥然會更願意教你。

5、多練習自己不能把握好的環節

有針對性地進行考前練習,如自己的薄弱環節是進庫,就要考慮是點位看點不準,還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正,帶著問題去學,在臨考前進行鞏固,效果會特別好。

6、做好考試前的心理調節

在考試之前多回憶過去練習中成功的體驗,有助於樹立正確的自我意識,增強參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮,以一種新的姿態、新的精神面貌出現在考場上。考試前萬一出現緊張心理,可通過深呼吸平靜心態,然後全神貫注地想每一個動作要領、技術要領。

如何克服駕考緊張心理

駕考過程中學員們存在緊張的心理是在所難免的,但是對於這樣的緊張心理,學員們往往無所適從,不知道該如何才能克服緊張的心理,這樣就會對學員的考試極其不利。

平時在駕校練得很好,可是一到正式駕考時免不了會緊張,動作反常、思維、記憶和操作動作的準確性大大降低,這時學員該怎麼辦呢?

1、放鬆肌肉:迅速緊縮全身所有的肌肉,儘量達到最緊張的狀態,然後立即鬆下來,緊縮,放鬆,反覆幾次。一旦肌肉繃緊了,方向盤肯定是控制不好的。

2、深呼吸:坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放鬆,閉上眼睛(也可以睜開):從鼻孔輕輕地吸氣進入腹部,屏住呼吸,然後緩慢、輕柔地呼出,重複進行幾個循環即可。

3、自我暗示:用一些積極、正向的語言不斷鼓勵自己。如:我今天狀態很好,我一定可以通過;平常我都百分百通過的,今天考試也是一樣,加油;相信我,我一定可以的。

以上方法如果結合起來使用,效果更佳。另外去考場前做好充分準備,確保考試無誤。

鞏固訓練成果,提高技能水平如果自己對某一方面非常在行和熟練,考試時就會很從容,自然不會緊張。所以,儘可能的多練習以達到熟練掌握是克服緊張心理的基礎。

熟悉考試過程,明確考試標準有機會到考場或考試路段訓練,熟悉環境,再者通過一定的壓力訓練,增強學員的心理承受能力。

淡化考試,減少心理壓力教練在日常訓練當中,應舒緩學員壓力為主,不要故弄玄虛,渲染考試的嚴酷。考前訓練中,注意分清錯誤和失誤的區別,不要過度指責學員偶然是失誤。

駕考過程中學員們想要克服緊張的心理,按照以上的方法和經驗,相信大家可以順利通過駕考的考試

怎樣克服駕照考試科目二時候的緊張心情?

怎樣克服考駕照時的緊張心情?有什麼方法來控制自己緊張的心情呢?大家可以跟著小編一起來看看。 1、緩解緊張情緒:考試前要注意保持.. 怎樣克服考駕照時的緊張心情?有什麼方法來控制自己緊張的心情呢?大家可以跟著小編一起來看看。 1、緩解緊張情緒:考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心;如果進入考場時過於緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地鬆懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及鬆弛軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。 2、進行積極的自我暗示:通過內心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態。如“萬一沒過,就當多練練車,熟練熟練也沒什麼”“駕照考試而已,遲點拿駕照也沒關係”“不要慌、不要慌,沒什麼了不起”、“現在比以前好得多了”等。3、考前練習薄弱環節:有針對性地進行考前練習。如自己的薄弱環節是進庫,就要考慮是點位看點不準,還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正,帶著問題去學,並在考前1小時前進行鞏固,效果會特別好。4、考前多回憶過去練習中成功的體驗:樹立正確的自我意識,增強參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮擔憂的成分,以一種新的姿態,新的精神面貌,出現在考場上。下面就很多考生認為最難的倒樁考試技巧與大家進行分享:一次進庫(左邊庫)技巧:1、三點一線:前右杆與後左杆與眼睛成一條直線;2、到點方向向右打死,倒車;3、前中杆到後窗加熱線方向盤打到6點位置,繼續倒車;4、等第二根杆離開後窗時,停車、方向再向右打死、繼續倒車;5、看右後視鏡,到車身與庫線平行方向停車、回正---OK,進庫;6、進庫過程不斷判斷車體是否正,中間過程可以進行微調,保證車身與庫平行;7、倒車中判斷是否到底,根據車前窗底部與前中杆高度距離來掌握,或者可以通過後中杆或後右杆位置進行判斷,個人使用前中杆判斷,準確、容易;移庫技巧:1、車倒到底部後,方向盤向右打死,前進,到車前蓋板左凸起紐與前右杆對齊;2、停車,方向向左邊打死,前進;3、等到前中杆與車前窗中間雨刷器位置時停下,這個位置要時刻關注,會根據你前面倒車是否到車庫底位置有關,沒到底,這個位置要適當調整,否則可能會有碰中間杆的可能;4、方向向右打死,調整左後視鏡,保證能看到左後輪;5、倒車,到左後輪快要壓到車庫中間線停下;6、方向向左打死,調整左邊後視鏡,倒車;

怎麼克服考試緊張心理?

心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.

意見建議:

在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.此時,還可做些鬆弛性的自我暗示:“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛.

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時鬆弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等.

其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練,關於心理準備我們就不用多說了,因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備,現在我就說一下該如何鍛鍊我們克服怯場情緒:我們應該努力使自己放鬆下來,我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂,氧氣吸入量減少,頭腦這時是處於迷糊狀態的,這使我們想要表達的詞語不能被表達出來,在有些時候呼吸和氣息是同一個意思,這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了,說話時全身處於鬆弛狀態,靜靜的進行呼吸,在吐氣時稍微加一點力氣,這樣心裡就會很平穩。

微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用,微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活,話語集中,有時候我們也可以放慢語速,這樣也可以緩解我們的緊張情緒!

除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容,它來源於我們對生活的觀察與感受,這也是不可缺少的一部分,因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽,那樣對方才能感受的到你的內涵與修養!

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會,這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張,因為這是人們解決問題的必要條件。但是,過度的精神緊張,卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看,人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中,就容易急躁、激動、惱怒,嚴重者會導致大腦神經功能紊亂,有損於身體健康。因此,要克服緊張的心理,設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙(心理學家稱之為“A型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對於自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中,玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛,勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時,該怎麼調適呢?對於這種情況,人們習慣上常常會勸慰當事人:“別緊張!”“有什麼大不了的!”而當事人自己也通常會這欄告誡自己:“別緊張!”“有什麼了不起的!”然而,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的,實際上這會使人感到......

如何消除駕考時緊張

緊張的原因是:你不想失去你覺得重要的東西。我花了3年才總結出來的,不是什麼暗示阿,自信啊的原因

解決辦法:別在乎是不是失去你覺得重要的那個東西

心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

(1)鬆弛訓練:在緊張的工作、學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。此時,還可做些鬆弛性的自我暗示:“事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛。

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功、太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等。

(2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較為輕鬆。

(3)真誠相處:在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背後議論自己,併為此惶惶不安,導致關係緊張。

(4) 昇華法:緊張的情緒也可予以昇華,轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。

如何有效消除緊張?

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會,這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張,因為這是人們解決問題的必要條件。但是,過度的精神緊張,卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看,人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中,就容易急躁、激動、惱怒,嚴重者會導致大腦神經功能紊亂,有損於身體健康。因此,要克服緊張的心理,設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙(心理學家稱之為“A型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對於自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中,玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛,勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時,該怎麼調適呢?對於這種情況,人們習慣上常常會勸慰當事人:“別緊張!”“有什麼大不了的!”而當事人自己也通常會這欄告誡自己:“別緊張!”“有什麼了不起的!”然而,......

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