怎麼控制打呼?

怎樣可以控制睡覺打呼嚕

這個問題還是要問醫生，一般人的普通方法可能不奏效。

怎麼抑制打呼

醫學專家指出，採取以下幾項措施有助於減輕鼾症：

１、減肥，以往的研究證實，部分中年人減輕體重可停止打鼾；

２、戒菸，可以避免由於吸菸引起鼻部和氣道的阻塞；

３、避免宵夜飲酒，睡眠前飲酒進食過多可以引起肌肉鬆弛；

４、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身；

５、側臥入睡，適合於溫和型鼾症者，可以在睡衣的背部縫一個口袋，裝入一個網球，當仰臥時會因感到不適而引導患者在睡眠中側臥；

６、防治過敏性鼻炎或感冒，減少過敏引起的打鼾；

７、不用安眠藥。服用安定等藥物雖然可以使你入睡，其副作用卻會使頸部肌肉鬆弛而加重打鼾。

怎樣才能自己控制不打呼嚕

戴上打乎停牙套就可以控制

怎麼可以控制打呼

如果聲音很大就要去醫院看下了~可以呼吸道還是肺什麼的~如果真有病變的話任由其發展會出現很多事的~如睡覺閉氣等~~如果查了下只是習慣問題的話那就沒什麼了~因為畢竟你打呼時夜深人靜了~那時你老婆還沒習慣你~聽你打呼既使很小也會吵得她睡不著的~~過幾天就會習慣了~~~很我夫妻都是這樣的~~~當然如果你真的不忍心的話就去喝點清咽退火的東憨~~臥室保持通風睡時~生活習慣調一下~身體好了自然就沒有呼聲了~最方便的是什麼？？？買個吸氧機~~正常來說就應該沒有了~（玩笑~~因為很易形成依賴性的~）~~當然~~看下你的枕頭是什麼蕊的？？不要什麼鴨絨啊什麼絨啊等一抖會出點毛毛掉下來的~找個茶葉枕頭還是米粒枕頭的~~~呵呵~~祝幸福吧~

如何才能控制體重？打呼嚕？

現今人們生活、工作壓力的增加，睡覺打呼嚕成為很多的人的一個困擾，自己既休息不好，還可能影響到家人的休息，那睡覺打呼嚕怎麼辦呢?怎樣預防呢? 解決睡覺打呼嚕的問題，我們先從打呼嚕的原因開始： 睡覺打呼的原因 1、當感冒造成喉嚨部位腫脹、扁桃腺發炎、分泌物增多時，更易造成氣流不順而鼾聲加重。這是睡覺打呼嚕是什麼原因中的一種常見的原因之一。 2、仰睡(面向上)時易打呼嚕，因面部朝上而使舌頭根部因重力關係而向後倒，半阻塞了咽喉處的呼吸通道。 3、臉頭形狀異常者或扁桃腺腫大的人群，因口咽部的軟肉構造較肥厚，睡覺時口咽部的呼吸道更易阻塞，所以鼾聲也非常大。更嚴重者甚至會有呼吸困難及呼吸暫停的現象。 4、年齡：隨年齡增長，打呼嚕發生率也上升，這與老年肥胖，神經肌肉功能減退等因素有關。 5、肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，引起呼吸道的狹窄。這是睡覺打呼嚕原因中的一種，並且容易被人忽視。 怎樣預防打呼嚕? 1、注意解除上氣道阻塞 臨床研究表明鼾症患者常存在上氣道阻塞，如果經檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應該選擇外科治療。臨床上鼾症的手術常分二期進行。 一期手術主要是鼻腔通氣功能重建，有效率約為61%-67%。只有一期手術未完全緩解的患者才需要行二期手術，二期手術的有效率可達90%，甚至更高。因此，術前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的確定是影響手術療效的關鍵因素。 2、注意伴發病的治療 打鼾患者由於長期存在低氧高碳酸血癥，往往會合並嚴重的內科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。在鼾症治療的同時，千萬不能忽略這些伴發病的治療，無論在術前、術後都應加強內科處理，以減少和避免鼾症治療過程中的危險因素。 3、注意控制體重，適量減肥 肥胖是導致打鼾的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾症病人症狀有肯定療效。 4、注意戒酒 酒症的醒覺反應。打鼾患者睡前不宜用安眠藥。 5、注意保持側臥位的睡眠姿勢 側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對於習慣仰臥的鼾症患者可採用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網球或其他球狀物)，輔助病人保持側臥位睡眠。 6、注意氣道正壓通氣治療 氣道正壓通氣(CPAP)是一種無創性通氣技術，被認為是鼾症最有效的內科治療方法。對改善白天睏倦、嗜睡等症狀，消除打鼾，改善呼吸暫停和低通氣，糾正夜間低氧血癥有明顯療效。 7、注意堅持定期隨訪 8、打鼾治療是終生性的，隨著年齡及體重的增加，病情有加重的可能，所以需要嚴密的隨訪來保證治療成功。隨訪的意義在於無論採用哪種治療措施，均需要讓醫生充分了解病情的進展，有效地和患者進行溝通，幫助患者實施各項診治計劃，保證治療成功。

打呼嚕的控制方法

仰躺，用枕頭把脖子墊高頭放低，讓頭保持上仰的姿勢，逼迫呼吸道暢通，這樣就能儘量避免打呼嚕了。