象徵性長跑要注意什麼?
象徵性長跑活動要注意什麼
穿專用的跑步服裝，上身穿跑步體恤，下身穿運動短褲，穿專業運動跑鞋，開始不要快，要注意喝水，遵循開始慢，中間勻速，後面慢，跑後不要立刻停下，要走一會，並拉伸腿部肌肉。另外要和其他的跑友進行互動。同時要注意自身安全。
象徵性長跑的意義
不但能增強體質，錘鍊意志，而且能培養團隊精神。
請問象徵性長跑的方案
象徵性長跑，顧名思義這種長跑是象徵性的，往往選擇幾個著名的地方為長跑的接力點，確立一個鼓舞人心的主題教育，每到一地，利用有關資料召開隊會或舉辦各種活動。象徵性長跑要有競賽性，最主要的是對不同年級的中隊提出要求，規定進度，比全體參與、比團結一致、比活動的深度和廣度等，從而使單調的體育活動變成饒有趣味的集體活動
象徵性長跑用到了哪些數學知識和方法
象徵性長跑用到的數學知識和方法：
1.“數的四則運算”
2.“調查”問卷
3. 實際測量
4.設計合理方案
5.推證演算
6.應用題解題過程的說明
7.總結與歸納
在"跑向北京"的象徵性長跑的活動設計方案中，需要考慮哪些問題
總里程，時間，每人每天跑多少米
象徵性長跑徵文800個字
長跑
到了我們這一屆的學生，畢業考體育要考長跑，我們這群孩子真命苦啊。
一個星期一共有三節體育課，星期四通常是活動課，做完準備運動就去活動的了。但是，從上個星期開始，要先來的長跑。星期四那些跑4圈，800米。
我心裡很害怕，因為跑長跑好辛苦，肺活量要大，擺臂的時候要掌握一定地力度，要掌握一定的節奏，頻率。隨著老師的哨聲下，同學們開始跑第一圈，第一圈也沒什麼。現在已是第二圈了，我清楚地聽到自己的呼吸聲在緩緩地加重、加大，好似隨時就要沒氣了一樣。腳步聲愈來愈沉重，腳上想是灌滿了鉛，沉重得擡不起來。心裡的血液好像都要一起湧上來，逼迫我咳出來。我低頭看了看自己的身影，頭髮一抖一抖的，難看的像掃把，直直的豎起來。好像被什麼緊緊地扼住了喉嚨，使我呼吸不到氧氣，我感覺自己就要倒下了。這時，在我旁邊的yyy抓緊了我的手拉著我一起跑。頓時，我感到特別地溫暖。我也抓緊她的手，越覺得辛苦就抓得越緊，不斷提醒自己要堅持先去。堅定的信念支撐著我那早已虛脫的身體，到拐彎處了，我們拼了命的用全身的力量一起衝向終點。到了，到了，我感覺全身的血液都湧了上來，終於，我一個跨步，跑過了終點。
長跑是特別的辛苦，不過我們要堅強的克服這個困難，面對困難是要堅強，不要放棄。身邊的朋友會陪你一起捱過這些困難的，她們會一直支持你，幫助你，鼓勵你。
面對所有困難自己都要堅強地面對。身邊還有很多朋友會給予你力量！
設計象徵性長跑方案表格答案
北京市東方德才學校（小學部）——
2011—2012學年度冬季象徵性長跑活動方案
一、指導思想：
全面貫徹落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，以深入貫徹廣泛開展陽光體育運動為宗旨，以宣傳實施《全民健身條例》為契機，以“每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”為指導思想，廣泛開展陽光體育運動。通過開展冬季長跑活動，培養學生熱愛體育，崇尚運動的健康觀念和良好學習習慣，逐步形成強身健體、陽光運動的校園長跑活動氛圍和文化，不斷提高學生身體素質和意志品質。
二、活動主題：
以“我是小小火炬接力手——從北京到倫敦”為主題，充分體現“我運動、我健康、我快樂”的現代體育鍛煉理念。
三、冬季象徵性長跑活動領導小組：
組 長：齊國平
副組長：陳桂平、各年級組組長、餘曉磊
成 員：各班班主任、體育教師、肖 紅
四、活動內容：
1、在全校範圍內宣傳冬季象徵性長跑的指導思想和運動理念並制定本校活動方案。
2、2011年12月1日召開全體成員會議，傳達上級文件精神和本校象徵性長跑活動方案，佈置具體要求。
3、2011年12月5日在我校操場舉行冬季象徵性長跑活動起跑儀式。
4、每天長跑距離基數為500米，各班級要做好每天長跑活動情況記錄，在長跑活動結束時統計每個學生冬季長跑的總里程。
5、發揮少先隊組織優勢，利用多種形式開展與學生陽光體育冬季長跑相關的主題教育活動，大力營造濃郁的活動氛圍。
6、積極參加學校起跑儀式及活動過程的網上評比活動，積極在網站上發表宣傳圖片和文字。
五、參加對象：
一至五年級學生。
六、活動時間：
2011年12月至2011年1月
七、象徵性冬季長跑路線：
北京（中國）——烏蘭巴托（蒙古）——阿斯塔納（哈薩克斯坦）——莫斯科（俄羅斯）——安卡拉（土耳其）——雅典（希臘）——布加勒斯特（羅馬尼亞）——基輔（烏克蘭）——明斯克（白俄羅斯）——赫爾辛基（芬蘭）——斯德哥爾摩（瑞典）——奧斯陸（挪威）——哥本哈根（丹麥）——華沙（波蘭）——維也納（奧地利）——羅馬（意大利）——柏林（德國）——巴黎（法國）——馬德里（西班牙）——里斯本（葡萄牙）——都柏林（愛爾蘭）——倫敦（英國）（預祝2012年倫敦奧運會圓滿成功）全程約13000公里。
八、活動要求：
1、以班級為單位，由體育教師統一組織，由班主任老師為活動的具體組織者發動學生每天參加集體長跑活動。
2、各班開展以“我是小小火炬接力手——從北京到倫敦”為主題的冬季象徵性長跑活動，要求每天統計學生長跑的里程，再累計全班學生每天里程數，做好記錄，並把長跑活動情況及時公佈。
3、要求全體學生堅持寫長跑日記，一週至少寫一篇，並選出優秀的日記上交到德育處。
4、在組織學生長跑活動中，有感覺身體不適的學生主動休息，學生要注意安全，禁止在跑步過程中推搡、打鬧、說笑，杜絕發生任何安全事故。
5、如遇雨、雪、大風等天氣暫停。
九、獎勵辦法：
學校對在這次活動中認真完成方案中各項工作的並表現突出的班級進行獎勵。
注：最終解釋權歸德育處。
北京市東方德才學校小學部
德育處、體育組
2011年12月1日...
象徵性長跑可以鼓勵大家的口號
你是跑道上劃過的流星，
燃燒自己，灑下光輝，
也許你並沒有看到成功像你揮手，
但你已奮鬥拼搏過，
相信自己，
力量就在心中。
風雨中灑脫你的激情，
陽光下釋放你的希冀，
沒有你過去的過去，
只有把握現在，
沒有你明天的明天，
只有眼前的路。
逝去的已經逝去，
要明白，今天的才是真正的你，
用你的真實，你的所有，
揮灑出心中的希望。
何謂光輝？
在生命最無奈時，迸發出最強大的力量。
何謂光輝？
在身體承受重大力量下，仍然向前。
何謂光輝？
用上自己全部力量，創出一個新的紀錄。
何謂光輝？
拼搏就是光輝，努力就是光輝。
何謂光輝？
運動員們就是光輝！
為什麼？
因為他們努力過，奮鬥過，付出過！
象徵性長跑的獎項設置
團結拼搏、爭創佳績,遇祝大會,圓滿成功.
象徵性長跑，顧名思義這種長跑是象徵性的，往往選擇幾個著名的地方為長跑的接力點，確立一個鼓舞人心的主題教育，每到一地，利用有關資料召開隊會或舉辦各種活動。象徵性長跑要有競賽性，最主要的是對不同年級的中隊提出要求，規定進度，比全體參與、比團結一致、比活動的深度和廣度等，從而使單調的體育活動變成饒有趣味的集體活動。以“兩萬五千里長徵”、“迎接香港迴歸”、“奔向雅典、迎接火炬”為主題的象徵性長跑，不僅有鍛鍊身體的作用，還有積極的教育意義。F.context('edit-answer',{
con: '象徵性長跑，顧名思義這種長跑是象徵性的，往往選擇幾個著名的地方為長跑的接力點，確立一個鼓舞人心的主題教育，每到一地，利用有關資料召開隊會或舉辦各種活動。象徵性長跑要有競賽性，最主要的是對不同年級的中隊提出要求，規定進度，比全體參與、比團結一致、比活動的深度和廣度等，從而使單調的體育活動變成饒有趣味的集體活動。以“兩萬五千里長徵”、“迎接香港迴歸”、“奔向雅典、迎接火炬”為主題的象徵性長跑，不僅有鍛鍊身體的作用，還有積極的教育意義。'
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}); 回答:計算距離
把目的地與學校的距離作為全程的距離。“長征”長跑可以兩萬五千裡作為全程。假如全校有1000名隊員，每個隊員需跑12500米。如果平均每天跑250米，50天就可跑完。在冬季兩個月中，全校隊員跑的路程累計起來就可跑完全程。可以根據全校隊員的人數、目的地距離，隊員的不同年齡，來確定每天跑步的距離要求，進行計算和調節。
豐富內容
可以在學校顯著位置掛上一張長征路線示意圖，由大隊體育委員每天(或隔天)用記號標明各中隊進度，並利用隊的宣傳陣地進行宣傳，如到了遵義，可宣傳遵義會議的歷史意義;到了夾金山，可介紹紅軍過雪山的生動事蹟等。還可以組織觀看長征題材的電影，電視劇、幻燈片，閱讀革命會議錄、舉辦圖片展覽、與老紅軍見面等活動，將象徵性長跑變成發揚長征精神的教育活動。
周密組織
可以利用大隊集會舉行象徵性長跑的出發儀式，邀請老紅軍簡要地介紹長征的意義和概況，以英雄名義命名各中隊並授予旗幟;下達長跑任務，進行動員。長跑結束時，再舉行一次勝利會師活動，同時表彰和獎勵先進集體和個人。
注意事項
象徵性長跑要注意循序漸進。跑步距離要由短到長，由跑走結合到快慢跑結合再到保持一定速度跑完全程。要對隊員進行有關跑步姿勢，動作，速度，呼吸、時間(宜早晨或課餘)，著裝等長跑運動知識和衛生保健知識的普及，使大家掌握科學的鍛鍊方法。回答:計算距離
把目的地與學校的距離作為全程的距離。“長征”長跑可以兩萬五千裡作為全程。假如全校有1000名隊員，每個隊員需跑12500米。如果平均每天跑250米，50天就可跑完。在冬季兩個月中，全校隊員跑的路程累計起來就可跑完全程。可以根據全校隊員的人數、目的地距離，隊員的不同年齡，來確定每天跑步的距離要求，進行計算和調節。
豐富內容
可以在學校顯著位置掛上一張長征路線示意圖，由大隊體育委員每天(或隔天)用記號標明各中隊進度，並利用隊的宣傳陣地進行宣傳，如到了遵義，可宣傳遵義會議的歷史意義;到了夾金山，可介紹紅軍過雪山的生動事蹟等。還可以組織觀看長征題材的電影，電視劇、幻燈片，閱讀革命會議錄、舉辦圖片展覽、與老紅軍見面等活動，將象徵性長跑變成發揚長征精神的教育活動。
周密組織
可以利用大隊集會舉行象徵性長跑的出發儀式，邀請老紅軍簡要地介紹長征的意義和概況......
象徵新長跑的安全怎麼寫
可以從 熱身開始寫，然後到跑步的正確姿勢，再到心裡方面的，然後長跑後的飲食，與拉伸與恢復。