身體素質有哪些?

General 更新 2024-11-13

人的身體素質包括哪些方面

身體素質是指人體在體育運動、勞動和日常活動時，在中樞神經的調節下，各器官系統所表現出的各種技能的能力。

身體素質這個詞對很多人來說可能並不陌生。在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。

身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。

力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質中最基本的，有的教練認為力量是其它素質的基礎。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。

訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛鍊者可根據自己的實際情況選擇練習內容

負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、臥推槓鈴、上下推舉槓鈴等來鍛鍊臂力。

怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯臥撐、倒立、角力、揹人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。

速度是指在單位時間裡完成動作的次數或使身體快速位移的能力。速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和週期性運動中的位移速度。

速度素質在很多運動項目中都起重要作用。有的項目是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。有的項目也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球等。

速度素質的優劣取決於肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。

發展速度素質主要藉助於提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。

耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。耐力素質包括一般耐力和專門耐力。一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動項目的特點所需要的耐力。

靈敏素質主要取決於大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。

柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決於肌肉、韌帶的彈性和關節活動範圍的大小，也取決於神經支配工作肌肉緊張與放鬆的協調能力。

良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。有些高難的動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。

體質和身體素質有什麼區別

身體素質是體質的重要組成部分，是人體在運動中所表現出來的力量、速度、耐力等身體基本狀態和功能能力。

運動能力是指人蔘加運動和訓練所具備的能力，是人的身體形態、素質、機能、技能和心理能力等因素的綜合表現。從生物化學的觀點分析，運動能力高低主要取決於運動過程中能量的供給、轉移和利用的能力。

良好的身體素質是促進生長髮育，增進健康以及掌握運動技術，提高運動能力的基礎。參加任何一項運動訓練，同時也能改善和發展多種素質。

兩者能相輔相成。

身體素質包括體制和什麼兩個方面

身體素質應該包括五個方面吧？

力量、速度、耐力、靈敏、柔韌

形容身體素質好的字有哪些？

生龍活虎，吃得下睡得香，精力充沛，壯碩，力大如牛，體格健碩

兒童的身體素質有哪些

你好！

1.力量素質力量素質是指肌肉緊張或收縮時所表現的一種能力。兒童少年各年齡階段都可進行力量練習，但採用的方法和手段要與成人有區別。兒童少年時期，由於肌纖維較細，蛋白質含量較少，中樞神經系統的協調功能還欠完善，肌肉群的活動不協調，加之兒童少年長度的發育領先寬度和體重的發育，所以，力量素質較差。在力量練習中，應採用負荷較輕，動作較快的練習，或中等負荷的練習，適宜做速度性力量練習，以提高神經系統對肌肉運動單位的動員能力，改善肌肉協調工作的能力，避免過重的負荷練習和過長時間的靜力緊張練習，以防引起關節損傷，抑制骨骼生長。2.速度素質速度素質是人體進行快速運動的能力。兒童少年時期，由於大腦皮質興奮性和提高過程靈活性高，反應快，所以小學階段是發展速度素質的良好時期。在體育教學中，可以適當安排一些頻率高和反應速度快的教學手段。短跑可以很好地發展速度和速度耐力素質，宜於兒童少年練習，但在具體安排中應科學地控制練習的強度、距離的長短、重複的次數和間隔的時間。另外，在固定跑臺上練習跑步時，對技術有一定的要求，小學生不宜採用。 3.耐力素質耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動的能力，也可看作是抗疲勞的能力。耐力素質在兒童少年身體素質自然發展過程中，是較薄弱的環節。目前我省小學生耐力明顯下降，令人十分擔憂。體育教師不能不進行耐力練習，但也不要過多地進行耐力練習，耐力練習應作為全面身體素質練習的一個必要方面安排在計劃之中，但必須循序漸進，逐漸增加運動距離，適當合理地安排中等強度的耐力練習，並有間歇地逐步延長持續時間，以便發展耐力素質。4.靈敏素質靈敏素質是指人體迅速改變體位、轉換動作、變換身體姿勢和方向的能力。靈敏與人體對空間定位和對時間感覺的能力有關，也和速度與力量素質的發展有關。靈敏是一種綜合素質。在體育教學中，可採用活動性遊戲和各種基本體操等方式，以促進靈敏素質的發展。5.柔韌素質柔韌素質是指運動時各關節的活動幅度或範圍。兒童少年關節的關節軟骨較厚，關節囊和韌帶的伸展性大，關節的運動幅度大於成人，所以，在體育教學中，應注意發展柔韌性的練習。年齡越小，柔韌性越好，根據素質發展的這一年齡特徵，發展柔韌素質應從小抓起，與此同時，還應注意柔韌性與肌肉力量的相互關係，如年齡小做體操“橋”的能力差，主要原因不是柔韌性差，而是軀幹伸肌力量不足所致。

身體素質雖然是通過人體各種基本活動和動作所表現出的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等方面的能力，但也是人體內在綜合機能的集中反映，因此，身體素質的狀況是衡量小學生體質強弱的一個重要方面。對兒童少年來說，機體正處於生長髮育階段，單一的練習會造成機體發展不均衡，體育教師應採用全面發展的身體練習，以利於他們身體各種活動能力和身體素質的發展。

什麼是人基本活動能力和身體素質，具體包括那些，與健康分別有哪些關係？

一、何謂身體基本活動能力

人體基本活動能力是指維持人體生存所必需的基本活動技能。反映這種能力，主要包括

走、跑、跳、投、攀登、爬越、支撐、負重、搬運、涉水等。由於這些技能與人們的日常生

活息息相關，故被視為是人類賴以生存的基礎。

大量資料表明：古人為了出於最基本的生存需要，在與千變萬化的自然界的鬥爭中，形

成和發展了多種基本活動能力。為了尋找食物、追捕野獸而發展的奔跑、跳溝能力；為摘取

樹上的果物發展的攀爬和投擲能力，為抵禦禽獸侵襲發展了泅渡和涉水能力；為獲取獵物、

建搭竹（木）棚而發展的負重搬運能力等等。在原始社會裡古人正是依靠這種能力，才得以

艱難地生存下來，並在追求生存與發展的過程中，逐步地認識到這些基本活動能力的重要性，

使作為教育內容教會後代，並不斷得到完善和發展。

二、身體基本活動能力與身體素質的關係

人類的生存與發展中，無論出於生存需要，還是追求更高的生活質量，還是提高運動能

力都要賴於自身體能的發展。所謂體能，人們通常稱之為體力，反映這種能力的內容主要包

括身體基本活動能力和身體素質兩部分。關於身體基本活動能力在前面作了敘述；所謂身體

素質主要包括力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質。從兩者關係來看，身體素質是身體基本

活動能力的基礎，而基本活動能力又反映了身體素質的發展水平，兩者之間互相滲透、互相

依賴。

常見身體素質有哪幾種?其練習方法?

身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質中最基本的，有的教練認為力量是其它素質的基礎。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛鍊者可根據自己的實際情況選擇練習內容負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、臥推槓鈴、上下推舉槓鈴等來鍛鍊臂力。怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯臥撐、倒立、角力、揹人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。速度是指在單位時間裡完成動作的次數或使身體快速位移的能力。速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和週期性運動中的位移速度。速度素質在很多運動項目中都起重要作用。有的項目是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。有的項目也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球等。速度素質的優劣取決於肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。發展速度素質主要藉助於提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。耐力素質包括一般耐力和專門耐力。一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動項目的特點所需要的耐力。靈敏素質主要取決於大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決於肌肉、韌帶的彈性和關節活動範圍的大小，也取決於神經支配工作肌肉緊張與放鬆的協調能力。良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。有些高難的動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。

身體素質有哪五種？練習方法是什麼？

一力量；1上肢；俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，

2軀幹；仰臥起坐俯臥挺身側臥起坐

3下肢；蛙跳單腳跳深蹲，。。。。。

二速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做俯反應，

三耐力長跑，持久的運動

四柔韌各種關節的壓橫叉，下腰，俯腰。。

五協調急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，

身體素質包括哪些方面

身體素質包括：

力量、速度、耐力、柔韌和靈敏五個基本身體素質。

力量素質包括一般力量（也叫絕對力量）和爆發力。力量素質一般通過負重練習來提高；

速度素質包括位移速度、反應速度。速度素質通過短距離的跑的練習來提高位移速度；

耐力素質包括一般耐力素質和速度耐力素質。一般耐力素質可以通過長距離的跑步、爬山、騎自行車、游泳等有氧運動來提高，速度耐力可以通過一定距離的重複跑來提高；

柔韌和靈敏素質需要一些專門練習來提高。

身體素質包括哪些方面

身體素質，簡稱體質，是生命質量的基礎。具體包括以下幾項內容：

①力量：人體做功的一種外在表象，是肌肉緊張或收縮時所表現出來的能力。它是人體進行正常生活、工作和維持生命的最首要的機能素質。

②速度：表現一個人的動作快慢，是人體進行快速運動一種能力。它可使心率達到生理極限，對人體神經系統的刺激強度最大。