來完例假吃什麼補氣血?

General 更新 2024-11-22

經期來完吃什麼補氣血

老母雞湯黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。可以用來熬湯，每天喝一小碗，睡前結合些桂圓百合棗仁茶雙管齊下，2個星期就有不錯起色了

月經後吃什麼補氣血

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

吃什麼食物補氣血

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

吃什麼食物補氣血

當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用

吃什麼食物補氣血

養顏補血燕麥粥

將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。

小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。

吃什麼食物補氣血

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

吃什麼食物補氣血

養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

月經乾淨後吃什麼補氣血

桂圓阿膠紅棗粥

主料：粳米100克

輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗（幹）10克

調料：白酒15克

桂圓阿膠紅棗粥的做法：

1.　粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分；

2.　取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡；

3.　將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解；

4.　桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核；

5.　鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一；

6.　加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；

7.　加入融化的阿膠攪勻即可。

當歸燉雞

主料：母雞1500克

輔料：當歸30克

調料：江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

當歸燉雞的做法：

1.將雞去毛及內臟，洗淨。當歸洗去浮灰。

2.將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。

3.出鍋時撒胡椒麵。

健康提示

1. 補氣養血，潤腸。

2. 適用於氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等；婦女月經不調、痛經；老人及產後便祕。

3. 健康人用能防治貧血，益壽延年。

阿膠糯米粥

主料：阿膠30克,糯米50克

調料：赤砂糖5克

阿膠糯米粥的做法：

1.把阿膠搗碎，放入碗中，上籠蒸化；將糯米淘洗乾淨，加清水適量煮成粥。

2.食時以粥調和蒸化的阿膠即可。

健康提示

1.晨起或臨睡前食用。每天1次，連續10天。

2.此粥具有健脾補血，安胎的作用。

食物相剋

阿膠：阿膠畏大黃。

冬蟲草雞湯

主料：雞1500克,冬蟲夏草30克

輔料：桂圓15克,棗（幹）10克

調料：鹽10克,味精2克

冬蟲草雞湯的做法：

1. 將雞殺好洗淨，清除內臟；大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。

2. 清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。

健康提示

此湯具有補血滋陰，兼補肺腎，益精髓的功效。

牡蠣肉末粥

主料：米飯(蒸)200克,牡蠣(鮮)100克,豬肉(瘦)50克

輔料：芹菜15克,冬寒菜15克,小米麵10克

調料：色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克

牡蠣肉末粥的做法：

1. 鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦後沖洗乾淨，瀝乾備用。

2. 豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，醃10分鐘左右。

3. 米飯用熱水浸洗片刻，瀝乾後盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。

烏雞糯米粥

主料：糯米150克,烏骨雞1200克

調料：大蔥6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克

烏雞糯米粥的做法：

1.　糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝乾水分；

2.　將淨烏雞沖洗乾淨，放入開水鍋內氽一下撈出；

3.　將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用；

4　取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸；

5　再改用小火煨煮至湯濃雞爛；

6　撈出烏雞，揀去蔥段、薑片；

7　加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成；

8.　把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。

旱蓮草紅棗湯

主料：旱蓮草50克,棗（幹）15克

旱蓮草紅棗湯的做法：

用鮮旱蓮草、紅棗加清水兩碗煎至一碗。

健康提示

1. 補肝腎，滋陰補血。

2. 對胃及十二指腸潰瘍出血、失血性貧血等症有良好的輔助治療作用。

核桃阿膠膏

主料：阿膠250克,核桃150克

輔料：棗（幹）500克,黑芝麻150克,桂圓肉150克,黃酒500克

調料：冰糖250克

核桃阿膠膏的做法：

1.將紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末；

2.阿膠於黃酒中浸10天；

3......

來完月經吃什麼補身

你好，　紅糖

紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼,活血,補血,散寒的效用.忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了.

紅糖紅豆粥是個寶,又糯又香,誰不愛喝呢?

紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個小灶就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來.紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐豔如桃花呢.把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改成銀耳紅棗羹呢,不但有著桂圓的功效,可以祛斑呢!

茶油炒蔥頭

茶油炒蔥頭也是個好方子,蔥頭通陽宜痺,用茶油炒來下面,吃起來香氣撲鼻；順便再說上一句,如果再加入米粉,薑片和豆豉做成"三合湯",叫"蔥頭米粉",則是治療風寒感冒的土方子.

烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補.烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜,蒜頭,紅棗,海帶,用慢火燉半天.

烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸,當歸是補血的好東西,至於人蔘呢,紅參怕虛火旺盛,有所衝突,所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火.不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝才好.

艾葉炒雞蛋

艾葉能暖宮,調經止血,散寒除溼,並能預防春天的流行疾病.想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞,多麼詩情畫意啊.

少吃寒性或涼性的東西,儘量不吃.

經期裡女性的民間“補血”法

月經是女性特有的一種正常生理現象,是少女性成熟的標誌.但月經期婦女全身抵抗下降,為了不影響女性的日常生活,工作和社交活動,確保身體健康,所以月經失血就要通過補血來調理.這些補血食品再合理搭配其它的食品,就可以滿足經期的生理需要,如豬肝湯,豬肝都是很好的補血食物,含鐵,蛋白質等物質豐富,湯又是熱性,所以很適合經期服用.

常見的補血食品有黑豆,髮菜,胡蘿蔔,麵筋,菠菜,金針菜,龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝,豬肝紅棗羹,姜棗紅糖水,山楂桂枝紅糖湯,薑汁薏苡仁粥,黑木耳紅棗飲料等.

總之,月經期應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊的生理需要,為自己搭配合理膳食,同時要注意飲食宜忌,以確保健康.