如何鍛鍊蘋果肌?
蘋果肌能鍛煉出來嗎?
蘋果肌是可以鍛煉出來的，但是要用科學有效的方法，絕對不要大笑，這樣還沒有蘋果肌，就先長皺紋了，考慮到是臉部的肌肉組織，需要專業的醫師幫助，否則臉上細微的地方會出現早損
怎樣通過練習擁有蘋果肌？
英國樸次茅斯大學情感研究中心的布里奇特·沃勒博士發現，在每個人的臉上，都存在一個由5塊肌肉組成的核心肌肉群，以表達憤怒、高興、驚奇或害怕等情感，因此每個人都可以掌握最基本的面部表情。但是，人類面部肌肉多達19塊，只有充分調動這些肌肉，我們的表情才能更豐富，笑容更燦爛。有趣的是，只有2/3
的人有笑肌，從眼珠往下，鼻翼向外劃線，兩線交點就是笑肌中心，這塊肌肉發達，可以形成更豐富的表情。沃勒指出，由於肌肉和神經活動能力不同，許多人左臉表情比右臉更豐富。
如果沒有笑肌或笑肌不發達也不用擔心，沃勒說，其他面部肌肉也可以被調動起來，可以對著鏡子模仿誇張的大笑，多做咀嚼也可以練習臉部肌肉。
1、用兩手手指在顴骨上畫圓。
2、用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。
3、用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。
4、將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。
5、用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再鬆開。
6、將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。
蘋果肌 - 化妝方法
Step 1. 輕沾少許腮紅，先刷在手背上均勻粉末，降低筆刷上顏色濃度。
Step 2. 面對鏡子微笑，將腮紅以U形手法輕刷在肌肉至高處。藉著重複輕刷，調整腮紅妝感。
小提醒：刷上腮紅時，切記下手過重，最好透過反覆輕刷漸進式的調整妝感。
Step 3. 輕沾少許珠光蜜粉餅， 大面積包圍刷在腮紅外側， 提亮臉頰明亮度。再借著重複輕刷，調整提亮效果。
如何用健身方法鍛鍊蘋果肌?
方法一：
Tips1 用兩手手指在顴骨上畫圓。
Tips2 用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。
Tips3 用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。
Tips4 將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。
Tips5 用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再鬆開。
Tips6 將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。
這麼練習，不單可以延緩臉部皮膚的衰老，更可以美化您的蘋果肌。
方法二：
在每天睡前讓蘋果肌用力讓嘴閉上後吹氣，巴掌處鼓起後按手式圖按住，重複20次，這樣蘋果肌也會獲得肌肉鍛鍊，從而豐滿充盈，重點是蘋果肌鍛鍊前一定要壓住，讓皮膚有拉力才不會出紋。
如何鍛鍊蘋果肌的肌肉
要想了解如何增長肌肉，就要清楚肌肉的組成和生長原理，肌肉是由肌纖維組成，通過使肌纖維增粗、增多就能有有效達到增長肌肉的目的。在啞鈴健身過程中，肌肉的增長遵循啞鈴力量訓練-肌纖維破壞-休息+營養-肌纖維超量恢復和生長的過程，所以通過“大重量、少組數”的負荷充分刺激肌肉，以達到破壞肌肉纖維的目的，然後通過攝入蛋白質和一定的恢復時間以達到增長肌肉的效果。
正確啞鈴鍛鍊方法和堅持不懈的努力，擁有一身強健豐碩的肌肉只是時間上的問題，不要再質疑肌肉增長的效果，趕快行動吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
每天笑多長時間可以鍛煉出蘋果肌
要看你現在的體型了···如果你沒練過·如果你用蛋白粉之類的運動補給還要看你的訓練量·如果達標了 3個月就有可以看到的肌肉 ··總之不知道你現在是怎樣的體型···
蘋果肌可以鍛煉出來嗎？
吃口香糖 多咀嚼 就會有蘋果肌
怎樣鍛鍊臉部才能有蘋果肌？ 20分
整容
蘋果肌下垂怎樣鍛鍊
擁有蘋果肌的女孩，可一定要好好珍惜這份上天的饋贈！遺憾的是，我們的蘋果總會悄悄被時光偷走。隨著年齡增長，肌膚膠原蛋白流失，失去彈性，肌肉鬆弛，臉頰開始下垂，原有的蘋果肌逐漸消失，淚溝紋和法令紋卻在加深，容貌迅速顯得老態，甜美的笑容再也沒有了。2.多食用富含膠原蛋白的食物，可以保持肌膚緊緻彈性，對抗地心引力；使用含抗衰老、提拉緊緻成分的護膚品，促使肌膚自身年輕蛋白生成，延緩衰老、下垂現象。
3.勤按摩。臉部肌肉跟全身的肌肉一樣，需要的是鍛鍊。精準的按摩手法可以讓蘋果肌更有活力，不再下垂。
怎麼練蘋果肌
Tips1 用兩手手指在顴骨上畫圓。
Tips2 用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。
Tips3 用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。
Tips4 將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。
Tips5 用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再鬆開。
Tips6 將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋果肌。