如何培養良好的心態?

General 更新 2024-11-21

怎樣培養良好心態

如何培養良好的心態？心態直接關乎情緒的高低，要想控制情緒，良好的心態是前提.保持良好心態的關鍵是降低自己對許多事情的期望。因為高期望不僅僅無形地給自己的心理增加思想包袱，而且由於期望過高，不易達到，在追求的過程中，遭受反覆的挫傷，這樣的挫傷長期會使你變得焦慮、憂心、鬱鬱寡歡、情緒低落、精神衰弱，長期處於這種狀態下的你，一丁點事情的意外不是觸發你的憤怒，讓你暴跳如雷，就是讓你過度興奮，出現“范進中舉”的異常。這裡也還有一些“土偏方”不妨試試，而且絕對不存在任何毒副作用。 1.保持積極進取的心態，樂觀人生。凡事向好的方向想，向好的方向努力爭取。下雪了，悲觀消極的人說：“真倒黴，天冷颼颼的，路滑出不了門了。先想到是三個不利點，整個人灰心喪氣，哪還顧得上想優勢呢。樂觀的人說：“真好呀！瑞雪兆豐年，茫茫一片大地真美麗，空氣清新，回想起童年雪地裡嬉戲美好時光……”，先想到是三個有利點，整個一天好心情。就算是天下刀子，樂觀積極的人也會說：“下吧下吧，金屬原材料要降價了，生意好做了。”假設有兩個人過沙漠，正常情況下，一杯水能維持通過沙漠。現在兩個人都灑了半杯水，悲觀的人說：“完了，我怎麼不小心損失了半杯水，我真該死，沒有方向、沒有水，我什麼也沒有了。”，懊悔不迭，結果絕望當中把半杯水也稀裡糊塗地浪費了。而積極樂觀的人說：“還好我還有半杯水，我需要好好做一個計劃，這個沙漠不算大，我知道進來的方向，白天我可以靠太陽，晚上可以靠月亮判斷方向。生死關頭應該調動我所有的經驗、知識、能力。原計劃一杯水可以過沙漠，但剩下的這半杯水，經過周密計劃合理分配，喝水苦一點，難一點，但還是有希望的。”（注意“有希望”這三個字，人類所有有意識的行為都建立在“有希望”的基礎上，世界上沒有一個人會為他認為“沒有希望”的事做半分努力，這就是積極樂觀和悲觀消極的人的最根本的區別。）他積極行動起來，結果他經歷苦難走出沙漠獲得重生。同樣半杯水，結果兩重天！積極的心態像太陽照到哪裡亮；消極的心態像月亮，只會吸收別人的光亮。事物都存在陰陽兩面，積極的心態會增加你的力量，消極的心態會摧毀你的力量。 2.舒緩打擊。成功的路上多坎坷，打擊無數，要學會舒緩打擊，排解失敗的失落情緒。排解打擊造成的最有效的方式就是降低期望，降低或平和期望的方法最有用的莫過於“阿Q精神療法”，在我博客文章《阿Q防治憂鬱症？》中有詳細介紹，在《阿Q是魯迅！》、《阿Q防治大學生自殺》、《患不均是典型的憂鬱症症狀！》等文章中，均有使用技巧和案例的分析，可參照學習。 3.排解上思想壓力，避免心理長期壓抑。經常保持跟朋友的溝通，遇到想不通的問題，可以與朋友聊天、寫日記等等，但一定要想辦法將思想上的包袱甩開；更不要有一些杞人憂天的想法，避免心理長期壓抑，不要將自己孤立起來，走到團隊中去。因為當一個人心理長期過於壓抑，一旦出現小的打擊或者刺激都會直接導致精神的崩潰。 4.分散注意力，學會精神逃避。遇到人生的難題或者困難，要想只是一時找不到解決方式，過一段時間就有了好的轉機，可千萬不要洩氣，悲觀厭世，對事物一蹶不振。同時先試著做一些自己喜歡或者容易的事情，以此分散注意力，緩解精神上的疲憊，給心靈和大腦適當休息的時間進行調整，有時甚至可以先採取鴕鳥政策，埋頭到其它事物中，專注能尋得精神上的暫時逃避，避免硬碰硬地對抗壓力。 5.自我暗示。提示自己過去有多少成績現在有了怎樣的進步，今後將會更好；心想事成，多給自己成功的心理暗示，實現自我鼓勵，以保持繼續戰鬥的充沛的精力。 6.學習創新。創新思想意識的存在，不僅僅能夠促使工作、生活存......

怎樣養成良好的心態？

學會以積極的態度看待這個世界，學會想開心的事，學會看開心的事，學會不抱怨，學會關心別人，學會包容別人，學會原諒，學會自省，學會幫助，學會讓自己變的更幸福，學會讓家人更幸福！學會分享，學會分享自己的快樂，學會幫助他人得到快樂，學會讓自己變的更積極，變的更快樂！去學可以讓你自己開心的事！這就是一個良好的心態，沒有抱怨的世界，我們都需要的世界！

怎樣培養良好心態的方法

要健康就要經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。快樂是一縷清晨的陽光，快樂是一場纏綿的細雨，快樂是一隻化繭的飛蝶，快樂是一曲悠揚的唱。希望你在自然中體會人生，在唱中感受快樂。願你天天有個好心情

如何養成好心態

調控心態：

由於各種不同的因緣和主客觀的條件原因，導致了一些人負面的心理積累太多，引發了不同的不良心態的出現。

不良心態有諸如以下的症狀表現：逆反抵觸、怯懦羞怯、抑鬱寡歡、自卑自賤、焦慮急躁、自我封閉、敏感猜疑、狂躁不安、強迫壓抑、空虛浮躁、憂愁悲苦、恐懼驚異、孤獨無助、自殘自虐、自高自熬、遊戲無度、狂躁易怒、空洞幻想、悲觀善感、嫉妒仇恨……

那麼，怎樣調整這些心態呢？心態問題是屬於人的精神、心靈方面的範疇。心病還須心藥醫。一個人內心強大了才是真正的強大。怎樣解決心靈強大的這個習以為常的難題呢？方法如下：1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。5、換位思考，多從對方的角度看問題，設身處地的多為別人著想，可能就會化解很多矛盾。6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網絡遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。8、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。人生難免有一些不順或失敗，只有屢敗屢戰的才有收穫成功的喜悅。

如何培養一個好心態了？

愉快的、穩定的情緒是身心健康的重要心理條件。抑鬱助、不穩定的情緒在一定條件下可導致身，疾病。因此，培養良好助情緒對增強身心健康、防治疾病是很重要的。　　要熱愛生活、熱愛工作：一個人對生活的意義有著正確認識，就會熱愛生活。往往情緒穩定，充滿樂觀主義精神。富有事業心、熱愛工作的人，在完成一件有意義的工作後，就會體驗到滿足感與成功感。這種情感有益於身心健康．熱愛工作的人，具有強烈的上進心，能避免把精力消耗在生活瑣事上，因此精神生活充實,熱愛工作的人在遇到困難或挫折時，也會正確地對待困難，積極地克服困難，而那些對工作無興趣的人，整日患得患失，怨天尤人，會情緒苦悶。　　要正確處理人與人之間的關係：人與人之間的關係最易引起人的情緒變化。人與人之間關係友好，引起滿意的愉快的情緒反應，使人心情舒暢，有利於身心健康。人與人之間關係緊張，起不滿意、不愉快的情緒反應，使人心情抑鬱不快，不利於身心健康。　　要善於把心中的積鬱傾吐出來，使情緒獲得適當表現的機會。如果心理上的衝突引起情緒變化，長期壓抑在心中，就可能影響神經系統的功能而引起疾病。人在情緒苦悶的時候，找細心朋友談心，傾吐心中抑鬱，心情就會平靜些。　　要善於控制自己的情緒。人的情緒是受人的意識和意志控制的。因此，人都要主動地控制自己的情緒，善於駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病。　　要培勞幽默感：幽默感是調劑入的情緒緊張、適應環境的有力工具。幽默感能減低憤怒和不安情緒，使情緒變得輕鬆。　　積極鍛鍊體魄：人的情緒與人的身體健康有密切關係。一個人身體健康，往往表現精力充沛、心情開朗。一個人長期疾病纏身，容易引起憂鬱的心情。祖國醫學提出的“因病而致鬱”就是對久病或重病而易產生情緒抑鬱的生動概括。因此，積極鍛鍊身體，合理安排生活，適當睡眠是情緒飽滿與安定的基礎。調整好自己的心態,自己是自己最好的心理醫生,心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多欲望，都希望自己錢掙得多一點，

事業順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。。。。問題在於人不可能事事順心，當這些慾望不能得到滿足時，我們以什麼樣的心態去面對。

心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。

所以應該調節自己：

1.慾望少點，

2.攀比少點，

3.心態平衡點,

4.知足常樂多點 ,

5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚麼？

人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，

而這每一天都是唯一的，不可能再重複，

所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。

承認現實，堅持事在人為，不要太天真，把世事看的太美好；也不要太悲觀，把前途看的一團漆黑。不要把自己看得太高，否則會受挫折；也不要把自己看得太糟糕，否則會失去生活的信心。每個人的能力水平都差不多，關鍵在於怎樣發揮出來。可以接受他人的幫助，但不要指望別人的幫助，一切要靠自己。不要追求他人的讚揚，也不屈服於他人的指責，不取悅於他人，也不企求別人的同情。一旦作出決定，敢於承擔後果，不優柔寡斷，怨天尤人，推卸責任。要精明，但不要圓滑。相信是別人的權利，議論還是別人的權利。不斷培養自己的興趣，永不滿足，永遠充實。......

如何培養良好的求職心態？

（一）努力學習，開發智力，提高心理素質水平豐富的知識和健全的智力能力有助於心理素質水平的提高。所以大學生在讀書期間不能把學習當成負擔，而要利用寶貴的機會搞好學習，在學好專業技能的同時，加強系統和綜合知識的學習。寬厚的知識基礎，善於創造的智力能力，開放的眼界，科學的觀念，健全的理智，必然培育出良好的心理素質，對大學生的職業選擇產生良好的影響。（二）培養良好的情緒情感，保持健康的求職心態情緒是人的自然需要是否得到滿足而產生的一種體驗，具有較大的暫時性和情境性。情感是人的社會需要是否達到滿足而產生的一種心理體驗，它比較穩定持久。大學生培養良好的情緒情感，有利於在求職擇業過程中發揮自己的特長和優勢。要把握自身情緒情感的特點，克服不良情緒情感發生。大學生正處於青春期，是活力勃發的年齡，其特點是情緒不穩定，容易激動，心境明顯。與中學生相比，大學生已經具有一定的調節和剋制自己的情緒情感能力，但較之成年人還顯得動盪多變，具有不穩定性，這種狀態對大學生求職擇業是不利的因素。人只有在良好的情緒下才能有效的進行思考和行動，充分發揮自己的才智，表現出個人的能力和優勢，使就業崗位的考核者得以全面瞭解畢業生的能力素質。反之，情緒波動、心境不穩，就會在求職過程中過於情緒化，思維混亂，把握不住自己，出現不應有的失誤。所以畢業生要了解自己的情緒情感特點，控制自己的不良情緒。其方法有三種：一是轉化控制，既充分利用興奮與抑制的誘導規律，將一時產生的消極情緒，轉化到積極情緒中去。二是冷化控制，使爆發出來的消極情緒處於抑制狀態，即冷靜下來。三是環境控制，強迫自己找一個好環境，利用環境使強烈的情緒平靜下來。平時要培養理智感，所謂理智感是在認識和探求真理的過程中，產生的情感體驗，它是與人的求知慾、好奇心、創造慾望聯繫著的。畢業生在求職擇業的過程中，對求職的知識要進行充分的瞭解和學習，對期望的職業特點和本質進行研究，深化對整個求職各方面的認識。這樣才能理智地對待擇業過程中出現的問題，冷靜地處理遇到的各種矛盾。（三）鍛鍊良好的意志，努力克服求職擇業中的困難意志是人出自一定的動機，自覺確定目的並支配和調節自己的行動，克服困難達到目的的心理過程。意志是人成才的重要心理條件，也是求職擇業中必須具備的心理素質，頑強的意志是通向成功大門的鑰匙。在畢業生就業的過程中，不論是主觀還是客觀上都會遇到各種意想不到的矛盾和困難，如果沒有堅強的意志，就會產生心理壓力，造成灰心喪氣、彷徨搖擺、優柔寡斷情況出現，結果是喪失機遇，半途而廢。大學生培養自己的意志，要做到學會在活動中清楚的認識到自己的行為目的和社會意義，自覺克服困難，排除干擾，勇往直前。學會在活動中適時果斷地下決心，提高事物的判斷性和敏感性。學會在意志行動中，正確支配和控制自己的行為和情緒，面對多種動機時，能夠分清輕重緩急，主要矛盾和次要矛盾，主動排除干擾，保證達到預期目的。要在行動中不怕任何困難，建立不達目的決不罷休的意志品質。

怎麼培養良好的工作態度？

自信！

有積極的思維，積極的想法，看問題不偏激，多看到困難事情好的一面

有很堅定的目標！有實現目標堅定的信念

這方面的道理實在很多，說說我自己的感受。

一天的時間中，大部分都是在工作，但工作很少能影響到我的心情，因為我想工作只是我做為生存下去的手段，不必要為了工作而影響到自己的心情，出了公司，大傢俬底下都是平等的，所以在工作的時候，自己的位置在哪裡，就做好哪裡的工作就好了。

而對待別人，我想總是懷有一顆感恩的誠實的心，因為我想人人都是自私的，只有自己以誠待人了，才以得到別人相同的對待。

大家都說我的好脾氣，其實我是不太在意那些惡的東西，常站在別人立場上去想，就會讓自己想開得多。

平凡心，本來就是平凡人，擁有的就會一顆平凡的心。知足常樂，也就是這個道理吧。

最主要的話是要和人一起的交流溝通啊

如何保持一個良好的心態?

自信是成功的前提，也是快樂的祕訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難與挫折。“自信人生二百年，會當擊水三千里。”或許有人說，我又何嘗不想自信呢？可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢？我想，還是讓我們多看自己的優點、長處，多發現、發掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點、短處和現在，而要學會欣賞自己，多看自己的優點、長處和未來。傳統的教育思想與落後的人文觀念使得多數人用僵化的目光去看待現實中的人和事，認為是很難改變的。而唯物辯證法早已告訴我們，世界上沒有一成不變的人與事，發展變化才是永恆的。“三歲看大、七歲看老”的時代早已過去。我們教育者首先應覺醒，再不能帶著有色眼鏡看我們的學生。我們自己首先要做一個自信的人。不要總拿自己的缺點跟人家的優點比，那樣真是人比人，氣死人。一定要學會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗和經驗，堅持寫日記，寫摘抄；把自己的優點羅列在紙上，同時寫一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在牆上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵自己。總之，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越快。形成一個良性循環，就不難擁有良好的心態。

其次，要學會調節。

生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場夥伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。怎樣調節呢？最簡單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時要養成積極暗示的習慣。要對自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了！是的，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎？黑夜的盡頭是黎明。不經一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香？

第三，要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。

一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。我想偉人們之所以偉大，首先在於他們有寬廣的胸懷。藺相如寬容了廉頗，才有了“刎頸之交”，趙國之強；諸葛亮寬容了周瑜，才有了赤壁之戰，三國鼎立；共產黨發動了全國統一戰線，才有了新中......

如何養成良好得心態

1 為人要樂觀，凡事往好的方面想；

2 經常保持微笑；

3 學會和別人一塊分享喜悅；

4 保持自己的一顆童心；

5 學會和各種人愉快的相處；

6 保持幽默感；

7 鎮靜，要處亂不驚；

8 學會寬容他人；

9 有幾個知心朋友，可以交流溝通；

10 常和別人保持合作，並從中獲得樂趣；

11 保持高度的自信心；

12 尊重弱者，樂於助人；

13 偶爾放縱一下，善待自己；

14 具備非凡的膽識和勇氣

如何培養良好的閱讀心態

興趣是最好的老師”，培養學生的閱讀興趣，是語文教師長期而艱鉅的任務，我們在倡導學生自主閱讀的同時，更應教給他們閱讀方法，使其真正享受到閱讀的樂趣。

首先依照學生學段的不同推薦書籍。據有關方面調查，因學生年齡、學段、性別、性格、心理特點等方面的差異，其閱讀興趣也隨之不同，一般來講:小學低中年級以童話、神話、寓言、民間故事為主，而高年級學生除故事外還對傳記、傳奇、驚險小說等感興趣，可以說進入了文學期。女生一般喜歡看有故事情節的書，而男孩則對史地、體育、科學等方面感興趣。所以教師可以對學生的愛好進行了解，到介紹時就有的放矢了。比如，指導學生閱讀《坐井觀天》一文時，我利用學生們好奇的年齡特點，準備了一幅相關故事情節的圖畫，首先出示圖畫讓學生們猜猜“小鳥和青蛙究竟說些什麼呢?”學生們議論紛紛，各抒己見，從而調動了學生們閱讀的興趣，急於想閱讀小鳥和青蛙的故事。