豎叉怎麼練快速?
成年人如何快速練劈叉？
成年人也是有可能的！我見過一個60歲的老頭退休後練柔韌，幾年後腿能搬到頭頂。關鍵在循序漸進 和 堅持。
壓腿之前最好先熱身，特別是天冷的時候，要不然很容易把筋拉傷。
不要一下把腿架老高，最好按下面的順憨：
1，腿站直了 雙手手掌去摸地面或腳。（練到後面就是用肘去夠腳尖）
2，弓步壓腿，體側運動（雙腿分開大點），僕步壓腿。
3，腳架到橫槓上壓腿。注意：先從低槓開始、腿不能彎、往前折上身時腰要挺直、要往前壓不要往下壓--即用嘴脣去夠腳尖 而不是頭往地下扎。達到最好是嘴能咬住鞋尖，當然注意衛生哦（我都是用衛生紙把腳尖包上，然後用嘴去親，(*^__^*) 嘻嘻…）。
4，量力而行。不能野蠻的生拉硬扯，但是也絕對不能不疼！要想把腿壓好，必須忍受疼痛。武術壓腿裡有一個詞叫“耗腿”，就是一下一下的壓一會之後，抱住腿不動，以差一點就不能忍受了為界。
5，必須堅持。否則剛拉長的筋又縮回去了，以前的疼痛你白受了！
劈叉不僅是武術、舞蹈裡面的需要，也不僅僅是讓你在哥們面前可以炫耀一下，更有用的是：可以改善腿型，讓你穿牛仔褲更有型，哈哈！我從高中開始壓腿，堅持7、8年了。有問題可以給我留言。 （打了那麼多字也得不到分，嘿嘿，真是。不過，樂意幫你）
怎麼練豎叉好練速度快
明天堅持壓腿
在家如何練豎叉
你可以把腿放在和你大腿差不多高的地方然後開始壓腿，壓腿就是努力把下巴頂在膝蓋上，慢慢練習努力把腹部貼到大腿上，如果你想快一點，你可以慢跑15分鐘再練習效果非常好，只要每天二小時，三天可以壓下一條腿，然後開始另一條腿方法如上，要壓到很輕鬆，一週絕對可以壓完。然後開始練豎叉壓腿已經讓你的前腿變得柔了，接下來是後腿，你把後腿勾在八十釐米高的地方前腿向前拉，拉完後腿，反覆練習。不到一個月就能豎叉自如。橫叉就比較難，你可以在床上墊上被子，然後不停地向下壓每天一小時，最多一個月
豎叉橫叉怎樣練習下的更快???
豎劈叉的動作方法是:兩腿在地上前後分成一直線,前腿勾腳尖,腿後側貼地;後腿繃腳尖腿前側著地.雙手側撐扶體側地面,或兩臂側平舉.也可雙手抱拉前腳掌,向前俯身.眼向前看.青少年練習應注意:①劈叉的高低應根據腿部肌肉,韌帶的柔韌水平而定,不能急於求成.以免拉傷肌肉損傷髖關節.②練習時應先以手扶支撐物或地面再慢慢將腿劈下.③保持兩腿前後伸直.④可用高壓腿和弓步壓腿做為輔助練習.橫劈叉的動作方法是:上身前俯,雙手撐扶在地面上,然後雙腳以腳內側貼地向左右側劈開成直線貼於地上,雙手撐扶地面或成側平舉.也可向一側倒身,身體靠貼腿面.也可上體前俯,全身貼伏於地面,雙臂伸直搬住腳掌.注意事項與豎劈叉相同
怎麼練豎叉？新手 5分
我自己感覺豎叉比橫叉難啊~我們老師是先讓我們練習橫叉的，你最好是先踢腿。。。先練一段時間
怎麼開胯最快，豎叉後腿怎麼練
這個要慢慢來，否則拉傷了到醫院就多花錢了
我要學跆拳道，橫叉、豎叉怎樣快速拉開？
你去拉一個人一起練韌帶讓他給你往下按。一個人太慢。因為人總是不忍心對自己狠。豎叉好下，就跨欄坐都能練出來，不說了。橫叉要分三個階段，一：用手扶地，類似趴在地上的姿勢。雙手用來支撐自身的重量，剛開始韌帶硬，一下施加太大的力可能會斷。你雙手撐地，讓那個人向下按你肩膀。二：直立上身。下到屁股離地不到15釐米的時候可以試著把手拿開，直立上身，用自己的重量往下壓。三：成功。要是對自己要求高還可以往腳底下墊磚。整個人可以壓成向下的箭頭那樣。我現在橫叉能到220度左右。沒什麼必要，就是練著玩。方法很簡單，關鍵是堅持。就算打開了，一個星期不練就回去了。還得重新練…（深有體會T.T）我練自由搏擊的，學過跆拳道，主要還得在柔韌上下功夫，沒有這個什麼動作都出不來…
豎叉全下去了，怎麼快速練成橫叉？
最好是有人幫你呀！只要壓下去一次，克服啦心裡壓力，以後就會好圧啦
怎樣快速的練習豎叉，打開柔韌度？
循序漸進 欲速則不達
豎叉橫叉怎樣練習下的更快???
怎樣快速練劈叉?
豎劈叉的動作方法是:兩腿在地上前後分成一直線,前腿勾腳尖,腿後
側貼地;後腿繃腳尖腿前側著地.雙手側撐扶體側地面,或兩臂側平舉.也
可雙手抱拉前腳掌,向前俯身.眼向前看.
青少年練習應注意:①劈叉的高低應根據腿部肌肉,韌帶的柔韌水平而
定,不能急於求成.以免拉傷肌肉損傷髖關節.②練習時應先以手扶支撐物
或地面再慢慢將腿劈下.③保持兩腿前後伸直.④可用高壓腿和弓步壓腿做
為輔助練習.
橫劈叉的動作方法是:上身前俯,雙手撐扶在地面上,然後雙腳以腳內
側貼地向左右側劈開成直線貼於地上,雙手撐扶地面或成側平舉.也可向一
側倒身,身體靠貼腿面.也可上體前俯,全身貼伏於地面,雙臂伸直搬住腳
掌.
注意事項與豎劈叉相同
最簡單的方法就是拼命往下壓，如果自己不行就找別人幫忙，一定要忍住痛苦
加油吧！！！