女生腿粗怎麼減?
我女生，大腿粗怎麼減肥？
每天堅持跑步半小時，或者跳繩，或踢毽子，或其它運用半小時以以上
特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個雷打不動、還有可以做啞鈴，擴胸運動。
引體向上，就是拉單槓，先從做一個開始，能做到十個就有效果了，效果比較明顯
夏天裡每星期游泳兩次，不少於400米
隨時可做的，就是仰臥起坐和俯臥撐，跳繩，跑步，爬樓梯等。
瘦腿和瘦臀有這麼幾方面要注意滴：
1、一定要通過全身有氧運動才更有效果，單單做局部運動是不行的，效果是很慢很慢滴
2、運動前後一定要注意拉伸，特別是肌肉型的MM，拉伸的動作後面會總結滴
3、按摩，簡簡單單兩個字，重在堅持！不僅在於每天的堅持，還有按摩時間的長短，當然時間越長越好啦，不過就算沒有時間專門按摩，也可以在洗澡後利用塗潤膚露的時候按幾下
4、日常生活中的簡單小動作，比如豎腿勾腳尖繞腳踝撿豆豆等等，見縫插針的做吧
5、最重要的一點：一定要堅持哇
二、科學飲食是關鍵
飲食上：粗茶淡飯少吃肉，吃芋頭可以減肥。中午如果吃豬肉、油炸食品等都容易長胖，
早上吃飽，中午七成飽，晚上吃少。吃魚肉不會長胖，水果蘋果不可少
早餐應該有牛奶，雞蛋。小米或玉米粥。中午吃少許米飯或麵條，最好有紅薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀飯等，飯後要有水果。
水果類的飲料不能喝，裡面糖太多，糖使人發胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶時把蜂蜜兌在裡面味道不錯。適度的睡眠，夜裡七小時，中午小睡一小時
如果想快速瘦下去，熬夜猛做功課是不錯的方法。
女生腿粗怎麼減
多運動，多吃水果蔬菜，多喝水，現在網上有好多減肥健身的視頻，你可以參考一下的嘛
女生，腿粗，怎麼減？
第一：早晨起床後一杯白開水。經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
第二：飯後簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之後半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之內就不再進食了，與夜宵徹底說BYEBYE。
女生大腿粗怎麼減
你可以在睡覺之前做下仰臥騎單車哦，堅持做會有效果的
女人腿粗如何變瘦
不過運動最主要還是要堅持哈
千萬不要半途而廢
否則這樣要瘦下來就太難了！
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女生腿粗屁股大怎麼減？ 10分
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健身女生大腿粗怎麼減
瘦大腿:
當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
進行大腿健美的局部運動
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上擡起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再擡起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15釐米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
採納喲
腿粗屁股大，女生怎麼減肥 10分
做點深蹲，弓步蹲效果還是不錯的，每個動作各四組，每組十五次，效果還是很好的。
女生腿粗怎麼減
粗腿分三類，看看自己屬於哪一類吧!
肥腿：特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
壯腿：特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔!
腫腿：原本纖細的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
浮腫腿美腿要訣
多到戶外走走，讓自己流流汗：大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
壯腿族美腿要訣
運動要適度：你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。
肥腿族美腿要訣
要適度運動：會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
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瘦腿最快的方法
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女生屁股大腿粗。應怎麼減肥啊
一定要有毅力！真心減肥不要以沒時間為藉口！嚴格執行我的方法肯定能瘦下來！一個月瘦5-10斤！
推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了！（另：不要吃全素！本人飲食素多葷少，最近查血脂，發現膽固醇低於正常值）！祝您成功！祝您好運！一定要要堅持噢！