排骨加什麼燉才有營養?

排骨配什麼燉好吃又有營養

可以用白蘿蔔燉排骨。白蘿蔔有賽人蔘之美稱，可見其營養豐富，且有滋補潤心、通氣活血之功效，小兒傷風感冒、咳嗽吐痰，吃此菜（或喝湯）後，可立見功效。

原料：

豬排1000克，白蘿蔔500克，蔥段、薑片、料酒、花椒、胡椒麵、鹽各適量。

製作：

1．豬排剁成小塊，入開鍋中焯一下，撈出用涼水沖洗乾淨，重新入開水鍋中，放蔥、姜、料酒、花椒麵，用中火煮燉90分鐘，撈出去骨；白蘿蔔去皮，切條，用開水焯一下，去生味。

2．鍋內煮的排骨湯繼續燒開，投入排骨和蘿蔔條，燉15分鐘，肉爛、蘿蔔軟即成。

注：關火後再放鹽。鹽放早了白蘿蔔就會變黑有苦味。

特點：

有蘿蔔清香味，排骨肉好吃，湯鮮好喝。

排骨加什麼燉湯最營養？

排骨，燉的時候也可以是放黃豆，排骨的鈣是比較多的，也有一些鉀‘硒等一些微量的元素，黃豆的維生素的含量也是很多的有B1`B`C`E`D等的，鈣`鎂`鋅`鐵`鈉的含量也比較的豐富，歷來黃豆也是營養中的一個好選，作豆腐養顏，用來煲湯清甜，用來燉那味道就是更加的好了，黃豆不會是那麼的容易爛，因為它是豆類，它不會影響到食用，出來的味道也好。不管是怎麼的說我還是會去選黃豆。

排骨燉什麼最有營養

蓮藕排骨湯

特點：養顏抗老，活血潤膚；

材料：蓮藕500克，排骨400克，章魚乾2片，老薑3片，水3500毫升。

調味料：鹽適量

做法：1、將章魚乾先泡溫水20分鐘。2、將蓮藕去皮，以刀背拍過後切片備用。3、將排骨熬燙後備用。4、將所有食材一起放入水中，以中火煮1.5小時後熄火，再加鹽調味即可。

功能：活血、促進新陳代謝

黃豆排骨湯可補腦

腦力工作者由於經常精神緊張、用腦過度，容易出現精神疲乏、四肢無力、記憶力下降、心悸等現象。中國中醫科學研究院楊力教授說，經常喝點黃豆排骨湯可以補腦，緩解疲勞。

黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物，有“素食中的肉類”之稱。它含有多種人體必需的氨基酸、植物性蛋白質、維生素B群、維生素E等，可加速人體新陳代謝，而且富含磷元素，能調節大腦神經，有增強智力的功效。據古籍《延年祕錄》記載：“服食大豆令人長肌膚、益顏色、增骨髓、添氣力。”排骨不僅營養豐富，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，有很好的補鈣作用。兩者是補腦、強身的絕好搭配。

黃豆排骨湯的做法也非常簡單，只需黃豆100克、豬排骨250克，將砂鍋中加清水適量，旺火煮沸，把黃豆(先用水浸泡2小時)、豬排骨放入鍋內，加適量蔥、姜，開鍋後轉為文火煲2小時左右，加入精鹽調味即可。

楊教授介紹說，黃豆排骨湯還能補髓養陰、補血益智，脾弱氣虛的人常吃對身體大有裨益。腦力工作者平時應多注意作息，多吃點核桃也能緩解用腦疲勞。

苦瓜排骨湯

工藝：煮 口味：鹹鮮味

主料：豬排骨(大排)(500克) 苦瓜(250克)

輔料：醃雪裡蕻(100克)

調料：大蔥(10克) 姜(10克) 香油(5克) 醬油(5克) 植物油(20克) 味精(1克) 冰糖(5克)

類別：私家菜 夏季養生調理 防暑調理 清熱解毒調理 防癌抗癌調理

1. 將苦瓜洗淨，切開去瓤，切塊；

2. 排骨洗淨、切塊；滷菜洗淨；

3. 炒鍋放植物油燒熱，爆香蔥姜；

4. 加入排骨和醬油、醃菜、冰糖，翻炒幾下；

5. 隨即加入開水，待煮沸後；

6. 投入苦瓜，文火燉煮至肉爛；

7. 出鍋前加入味精、淋上香油。

工藝提示

通苦瓜不能煮太久，否則會變黃，而且沒有清香味。

菜品口感

鮮香肉爛，甘苦可口。

食譜營養

豬排骨(大排)：豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康；具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜於氣血不足，陰虛納差者。

苦瓜：苦瓜中含有鉻和類似胰島素的物質，有明顯的降血糖作用。它能促進糖分分解，能改善體內的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食療食物。另外苦瓜中還含有一種獨特的生理活性蛋白質和豐富的B族維生素，經常食用能提高人體免疫功能，可防癌抗癌：苦瓜中的苦味成分--金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到促進飲食、消暑解熱作用。

玉米排骨湯

原料：玉米、豬肉排

調味料：蔥、姜

製作方法：

1.選擇豬肉排是因為即可以喝湯，又可以吃肉，而且不需要花太多的時間燉湯。將排骨剁成塊狀，長短隨意。

2.玉米去皮、去絲，切成小段。姜塊切出一兩片。蔥打結。

3.肉排入鍋，加水煮開，滾一滾，煮出血汙浮沫，倒掉水。砂鍋內重新放清水，將排骨放入鍋內、姜、蔥一起放入鍋中，滴入少許白酒，點火，待砂鍋內水煮開後，轉小火煲約30分鐘，再放入玉米，一同煲制約10-15分鐘。煲好後去掉薑片、蔥結，加入適量的鹽調味即可。

煲湯時加了2小片當歸頭（切薄片），當歸為溫性強壯藥，有補虛養血之效。玉米的清......

排骨燉什麼有營養

燉排骨一般步驟：

1.把排骨切好，在沸水中焯一下，去掉其中的血水。

2.撈出來後，再燒好開水，把焯好的排骨放進去，蔥、姜、花椒、大料少許，小火煮。期間放一點鹽，可以使排骨入味。直到排骨的肉用筷子能扎動就基本熟了。

3.這時候可以放一些蔬菜進去，和排骨一起燉。把蔬菜燉爛後大火收湯汁，加適當鹽、味精就可以出鍋了。

燉排骨容易爛的竅門：

燉排骨放點醋，可以使其易熟。可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，利於吸收，營養價值更高。

燉排骨湯更鮮小技巧：

燉排骨時，在鍋里加入幾塊洗乾淨的桔子皮，可除異味和油膩感，同時，可以使你的湯味道更鮮美。

燉排骨最好燉到排骨的骨頭可以嚼動為止。

A、如果吃骨頭是想補鈣的話，就要燉2個小時左右，吃的時候要嚼嚼骨頭，因為骨頭裡的鈣很難融入水中，所以希望湯營養美味就要久一些。

B、如果就是想吃排骨，時間不用很久，大約30~50分鐘就可以吃了。

其實排骨有很多的製作方法，我們推薦大家一個方法：是東北的亂燉~~您可以試試~~

用料

肋排 500g

老玉米 1根

油豆 200g

土豆 1個（約200g）

胡蘿蔔 1根

東北大醬 100g

南瓜 200g

長茄子 1根

料酒 2湯匙（30ml）

八角 2枚

花椒 1/2茶匙（3g）

桂皮 1根

大蔥 1段

老薑 3片

油 2湯匙（30ml）

鹽 1茶匙（5g）

具體做法：

1. 肋排用流動水沖洗乾淨，再剁成5cm長的小段，隨後放入沸水中氽煮約5分鐘，去除血沫後撈出瀝乾水分待用。

2. 土豆和胡蘿蔔洗淨，削去外皮，切成3cm大小的滾刀塊。長茄子洗淨，帶皮切成3cm大小的菱形塊。

3. 老玉米切成1cm厚的圓段。南瓜去籽，帶皮切成3cm大小的滾刀塊。油豆洗淨，掐去兩端，掰成兩半。

4. 中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時（將手掌置於炒鍋上方，能感到有熱氣升騰），將八角、花椒、老薑片、大蔥段和桂皮放入爆香，隨後放入東北大醬和鹽翻炒出香味。

5. 將肋排小段、胡蘿蔔塊、土豆塊、南瓜塊、油豆和老玉米放入鍋中拌炒均勻，隨後加入適量的水（約1200ml），大火燒沸後轉小火蓋上蓋子燉煮約40分鐘。

6. 最後將茄子塊放入繼續燉煮15分鐘即可。

小貼士

如不易購得正宗的東北大醬，也可用北京的幹黃醬加少許水調和開，再代替使用。

評論 | 6 3

舉報| 2010-12-09 16:28422285694 | 二級

白蘿蔔燉排骨

白蘿蔔有賽人蔘之美稱，可見其營養豐富，且有滋補潤心、通氣活血之功效，小兒傷風感冒、咳嗽吐痰，吃此菜（或喝湯）後，可立見功效。

原料：

豬排1000克，白蘿蔔500克，蔥段、薑片、料酒、花椒、胡椒麵、鹽各適量。

製作：

1、豬排剁成小塊，入開鍋中焯一下，撈出用涼水沖洗乾淨，重新入開水鍋中，放蔥、姜、料酒、花椒麵，用中火煮燉90分鐘，撈出去骨；白蘿蔔去皮，切條，用開水焯一下，去生味。

2、鍋內煮的排骨湯繼續燒開，投入排骨和蘿蔔條，燉15分鐘，肉爛、蘿蔔軟即成。

注：關火後再放鹽.鹽放早了白蘿蔔就會變黑有苦味.

特點：

有蘿蔔清香味，排骨肉好吃，湯鮮好喝。

南瓜排骨湯

材料：南 瓜 1 斤，排 骨 1 2 兩，蒜 5 粒，調味份量，鹽 1 茶 匙

做法

南 瓜 刮 去 皮 洗 淨 ， 切 大 塊 。

排 骨 出 水 除 去 血 水 ， 洗 淨 備 用 。

鍋 注 入 適 量 清 水 ， 加 入 所 有 材 料 ， 煲 滾 後 轉 慢 火 ， 煲 至 所 有 材 軟 身 及 湯 轉 濃 ，......

燉排骨需要放什麼材料

材料

主料：豬排骨(大排)300克，

輔料：小白菜50克，

調料：花生油20克，鹽3克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，姜3克

做法

1.將排骨洗淨，剁成四釐米長，三釐米寬的段，下沸水鍋焯燙後撈出，沖洗乾淨；

2.小白菜洗淨，去根部，一切兩段；

3.蔥切段；姜切塊，用刀輕輕拍鬆備用；

4.鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，姜塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯；

5.旺火燒沸，撇淨浮沫，倒入陶器，轉小火慢燉至接近成熟；

6.下小白菜放精鹽、味精調口，再燉至排骨酥爛脫骨，裝碗上桌即可。

排骨需要燉多久排骨一般和什麼一起燉比較有營養,需要

你好，排骨可以燉湯也可以紅燒。

指導意見：

建議用海帶、蓮藕、玉米、蘿蔔等用來和排骨一起燉。

醫生詢問：

不要燉太久。

排骨和什麼燉最有營養

蓮藕排骨湯

特點：養顏抗老，活血潤膚；

材料：蓮藕500克，排骨400克，章魚乾2片，老薑3片，水3500毫升。

調味料：鹽適量

做法：1、將章魚乾先泡溫水20分鐘。2、將蓮藕去皮，以刀背拍過後切片備用。3、將排骨熬燙後備用。4、將所有食材一起放入水中，以中火煮1.5小時後熄火，再加鹽調味即可。

怎樣燉排骨最有營養最補身體

放幾粒紅棗 枸杞

排骨怎麼燉才能更有營養

燉排骨裡面主要就是為了吸收鈣質，為了更好地吸收鈣質，可以在裡面加點白醋，這樣對人體而言，對鈣質的吸收會更好。

怎樣燉排骨才有營養

步驟

1.先把排骨洗淨，剁成小塊。

2.放到熱水中淖一下。

3.撈出來用涼水洗淨。

4.蔥切段、姜拍碎，八角、桂皮洗淨。

5.料酒、老抽、生抽兌成碗汁。

6.把排骨放入鍋中，倒入調料汁。

7.放入蔥、姜、鹽。

8.八角、桂皮、白糖。

9.香菇提前用水泡發，放入鍋中。加適量水。

10.蓋上蓋，按下肉類排骨鍵就行了。做好後自動跳到保溫功能。

11.做好的排骨。

12.盛入盤中即可。

小貼士

香菇提前用水泡發。