什麼時間健身最減肥?

General 更新 2024-12-18

一天中什麼時候運動最減肥

我在健身房工作過,發現那裡的減肥班月減能達到12KG以上.他們的方法很簡單

:運動加控制飲食

減肥的關鍵在於消耗的能量大於攝入的能量.

飲食:肉，魚，蝦都可以吃，青菜也可以，肉要吃肌肉和牛肉，羊肉，等等，不能吃豬肉，魚蝦隨便吃，青菜多吃點，!!做法要少放油，清淡為主。最關鍵的是主食要少吃，比如米飯，麵食，這個務必少吃；晚飯最好就不吃主食了.早上還是牛奶麵包沒問題.零食要杜絕,想吃就拿西紅柿當零食吧.

運動,每天至少兩個小時,跑步,騎車,跳健身操,游泳,打球,結合著來,另外局部減肥就靠器械--要領是重量小個數和組數多.比如15-20個一組,做6-8組,一個部位3,4個動作.

什麼時間是減肥鍛鍊的最佳時間段？

祝您健康美麗 ⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣製作十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好後拌醋調均食用一週可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便祕一週減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法過了中午12點就不再進食一天一斤 ⒑葡萄減肥法一個星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那麼一點胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。

一天什麼時間運動減肥效果最好。

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vaWWz f 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

一天中什麼時間鍛鍊減肥最有效

大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。下午茶時段：聞花水戒零食一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。

求採納

一天中什麼時間鍛鍊最容易減肥?

最好的減肥時間在下午4、5點左右，而且這個時間也正是最好的運動時間。所有的體校，這個時間都會有操課。所有部隊的單位也是這個時間帶領戰士們做體能練習。時間在四十分鐘的五十分鐘。因該是最好。

健身減肥運動如何選擇最好的時間段

早晨陽光剛升起，空氣清晰，按理來說早晨應該是最適合鍛鍊的好時候，但是作為現代生活，高能耗，高汙染影響咱們早上最好的鍛鍊時光，現在的城市中，早上是一天空氣汙染最嚴重的時候，由於現在汽車的增多，尾氣的排放，導致我們在早上呼吸的空氣硫含量以及霧霾的程度遠遠比其他的時間段要高，而且人體的機能還沒有達到最大化，人剛才睡眠中起來，很多器官和組織還需要一定的時間來適應，所以早上鍛鍊相對於生活在城市的人來說，其實適得其反。那麼什麼時候鍛鍊最好呢，是下午，有的人中午喜歡睡午覺，睡午覺時人體機能調節的一個本能的反應，在午覺過後的幾個小時也就是傍晚黃昏時，是身體最好的時候，也是一天來說空氣和各項指標相對好的時候，當然重度汙染城市估計一天都沒什麼好空氣，這個大家還是儘量在室內運動，以免健身沒達到理想狀態，反應弄的身體其他疾病。下午是訓練的黃金期，如果很多人這個時間段沒空訓練，那可以選擇在晚上八九點鐘，再晚也不太好了，影響睡眠以及各個器官的休息。【麒麟講解】：2，酒後不要運動大家都知道喝酒之後由於酒精的作用，大家的行動都會受到影響，神經受到麻醉，這時候運動容易受傷，再者，酒肉穿腸過，內臟全損遍。酒精從胃部就開始吸收了，進入血液之後會流向全身和每個器官，這個時候運動會增加這些器官的負荷，所以這個時間段大家千萬不要運動，喝酒之後還是乖乖的找個床躺下休息吧···3，情緒低落或者憤怒的時候運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。麒麟解釋：人的情緒直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。因此不良情緒會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響。所以大家還是在心平氣和的時候，或者申請舒暢的時候鍛鍊比較好，好的心情可以給訓練帶來事半功倍的效果。

什麼時間健身減肥效果最好

早上時間段比較好這是公認的,但是早晨身體機能尚未完全恢復,鍛鍊效果未必好,倒是下午容易出成績.空腹運動對身體也有些不利影響,曾有運動員空腹晨跑猝死的報道,如果確實有這個習慣,建議喝半杯牛奶,也不宜太多增加腸胃負擔.還有一個原因呢,現在的空氣汙染不怎麼地,早上掃垃圾的大叔大嬸可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰塵估計要折壽,這個呢建議去專門的操場,或公園.另外,早晨空氣比較冷,對肺部刺激大,容易產生咯血,先做好熱身吧

其實運動貴在堅持,而且要有規律,人的身體是會適應自己的習慣的,生物鐘會在你每天鍛鍊時自動調整,達到最好的狀態,效率自然會提高

什麼時候鍛鍊完全取決於個人的習慣。我的作息習慣是早睡早起早鍛鍊.偶爾如果睡得很晚第二天就會打亂生活習慣,就會感覺非常不舒服.

我們的肌肉在安靜的情況下主要通過消耗脂肪來提供能量。當我們進食後，在胰島素的作用下，脂肪合成增強，消耗脂肪的過程就相對被減弱。當我們入睡後，脂肪消耗會逐漸增強，到清晨我們吃東西之前達到最強。理論上說，此時進行有氧鍛鍊消耗的脂肪最多。所以很多專業健身的人都是在早上起床後進行有氧鍛鍊來降低身體脂肪度。運動會消耗肝臟和肌肉中的糖元.如果運動結束後不立即補充身體的糖分,我們的身體就開始分解肌肉組織來提供熱量.所以在早晨運動後可以立即先喝一杯桔汁（加兩勺蛋白粉）。40分鐘後在吃早餐。

要指出的是,休息和睡眠對健身是非常重要的.因為機體的體力回覆和肌肉的生長都是在這個時間完成的，如果可以，最好是在下午或傍晚。參考十二籃體重管理方案提供合理的飲食方案和運動方案更好地幫助你健康減肥。

一天中減肥減脂，健身的最好時間段是什麼時候啊？謝謝了

說晚上和睡前的真的沒救了，回家等死吧；最佳時間段是清晨做戶外有氧，午後可以做有氧力量和無氧力量訓練

我要減肥什麼時候去健身房最好?

做有氧運動減肥不分時間的

它比任何的節食啊什麼的都要好

早上晚上做最好出汗然後平靜下來放鬆會效果很好

關於健身的問題！健身加減肥，多長時間會有效果？

把你的問題分成三類來回答。

一、減肥與健身（也就是你說的肌肉線條效果）

減肥與健身可以同步進行，但必須有所側重，也就是一個階段要以一個目的為主，個人認為先以減肥為主，然後以健身為主，否則，你即使有較好的肌肉線條，也會被脂肪覆蓋，顯示不出來。

為什麼必須有所側重呢？因為，減肥和練肌肉屬於兩種不同的運動類型。減肥，必須進行有氧運動，比如慢跑、游泳、跳繩、自行車等等，“有氧運動”的具體解釋，可以在百度搜索，利用有氧運動消耗掉你多餘的脂肪。練肌肉，是以“無氧運動”為主的，具體你搜索百度，比如槓鈴、啞鈴、力量型器械等等。

實際上，每個健身的人都是同時進行有氧、無氧，只不過都是各有側重而已。

給你的建議一：先以有氧為主，減少脂肪，有氧運動必須堅持40分鐘以上才會有較好的效果，然後根據你的情況，適當安排一些簡單的無氧運動。

二、適合你的健身方法（建議）

1以有氧為主，健身房有器材，簡單一問便知，每天堅持40分鐘左右，每週5次左右；

2力量訓練以輕重量、多數量為主，比如啞鈴、槓鈴，重量輕一些，固定幾個動作，每3天或每4天練習一遍，作為輔助；

3力量訓練以胸、臂、腹為主，一般練習就是俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴飛鳥、啞鈴彎舉、啞鈴/槓鈴推舉之類的，可以在健身房諮詢老鳥；

三、關於你的吃（建議）