如何打開肩膀?

我肩膀沒怎麼打開怎麼辦？

e...小心拉傷

健身怎樣能讓肩膀打開？

你這是三角肌後束缺少鍛鍊，應該在鍛鍊肩部的時候增加對三角肌後部的鍛鍊動作，比如俯身啞鈴飛鳥。還有一種情況是背部肌肉鍛鍊不夠。希望你能具體說一下你的鍛鍊計劃，我可以幫助你

怎麼開肩膀啊

這個我學過 和你說一下我的開肩方法 拿一條毛巾 開始學習時雙手抓住對角線 由胸前一使勁拉到身後 再拉回來 注意胳膊不能打彎 等有基礎後 縮小雙手距離 此外適當的俯臥撐也利於開肩！~

如何打開肩膀

背背佳

如何使肩膀打開並放平

平時要時刻提醒自己擡頭挺胸坐直，有空就去健身房跳跳操吧

練習時，怎樣練習打開肩膀

練肩寬，主要要練習三角肌中束，如果你有啞鈴，可以做側平舉的動作，當然如果僅僅練習三角肌中束，會使肩膀看起來淡薄，所以，要採用不同的動作練習三角肌前束和後束，前束可以用啞鈴前平舉，後束可以用俯身啞鈴側平舉。

怎麼樣自己開肩~？

找個把幹或者合適的窗臺。背靠把幹或者窗臺，雙手放在上面，雙手與肩同寬。然後往下蹲，然後一條腿向前伸，直到整個腿放到地上，另一條腿也這樣，坐下，要保持雙手還在把幹或者窗臺上，整個時候肩是打開的，保持臉朝正前方，不要低頭，一直堅持就行。

希望對你有幫助。

讓肩膀打開的方法，求見解，謝謝。

首先把螺絲鬆了，然後把手下下來，最後才把肩膀打開

我也不知道把手下了沒手該怎麼弄肩膀，總之你先試試吧

如何快速有效開肩？

開肩最好在每次跳舞前讓其他人協助壓肩，有一定的力度比自己壓效果好些，但要保證在不壓傷的前提下！開腿部韌帶也是，壓正腿或旁腿，不要過猛傷到韌帶！循序漸進不要過於急躁，韌帶很快就能拉開了

自己一個人怎麼開肩啊？

1.繞毛巾,雙手各握毛巾一頭,由體前經頭部繞身後.重複練習.(剛開始會很痛,如果聽到關節的響聲,不要緊張,那是它變的更加靈活)每天堅持,由30次慢慢增加,每天增加5次

2.雙手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室會有)由專業老師雙手用力按壓後背.(不要上下彈動)直到聽到關節的響聲(會有較大聲音)說明肩開了.

後期要堅持每天鍛鍊,否則還會反彈