游泳減肥吃什麼比較好?
游泳要遊多久才能減肥？游泳前後吃什麼食物？
相信一切運動盡在堅持的道理 游泳運動確實會帶來很多的益處 也會有運動反彈的說法 給你一個建議 是我切身體會的方法 身邊很多人也因此得到了益處 1運動方法:每週三次以上 每次40分鐘以上有氧運動(游泳就是有氧運動) 以一個月為週期 2運動飲食:游泳前30分鐘進食.游泳之後一個小時之內不喝水,2個小時不進食(感覺非常渴時 可以少量飲水.肌體疲勞可以喝一些淡鹽水或者果汁,適當休息環節疲勞) 這些只是一些建議 不知道你游泳達到什麼水平 是否可以連續半個小時以上 飲食和運動相結合 吃的東西也要注意 我身邊的人有用這個方法一個月減掉2寸腰圍的(那個人啤酒肚蠻胖的) 而且所有的方法不會針對所有人都好使 因人而異 希望這個方法對你也有效果 一切運動盡在堅持 加油 有什麼不明白的可以繼續問我
游泳後吃什麼不會胖，游泳後吃什麼減肥
果蔬類，切忌吃油膩食品。
減肥時出去吃什麼好
以下是我對減肥的收集整理，希望能幫你解決困擾！
一、飲食減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療晒傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量......
游泳的減肥方法有哪些 3種游泳減肥法最有效
泳姿有三種：自由泳，仰泳，蝶泳。注意三點：遊一定距離，有一定速度，貴在堅持。
如何游泳減肥瘦身好？每天堅持游泳多久能瘦下來
!!!~游泳既能瘦身又能幫助塑型，而且游泳有很多種姿勢，多個姿勢變換遊對恢復身材有很大幫助，我每次游泳都在45分鐘左右，只是游泳瘦身很慢，完全比不上痩立美 ，你最好邊用美美邊游泳鍛鍊，這樣瘦的會更快，我每次游泳都是先遊1500米蛙遊再遊400米自由泳或仰遊，另外每次游泳消耗量大，游完會很餓可以吃點水果墊肚子，等休息一小時後再吃正餐。!!!~
游泳前吃什麼能增加熱量
宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小時，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點巧克力。奶酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平，使身體保持良好狀態。不要空腹，也不要吃得過飽。
游泳減肥和健身房減肥哪個比較好
減肥還是去健身房比較好的，因為健身房進行的都是正規訓練,游泳的效果沒有健身房的效果好,在健身房有健身教練的專業指導,效果明顯,而且時間短.
游泳和跑步哪個減肥好
一樣好，關鍵是你對哪一項更感興趣，或哪一項更適合你，游泳技術含量高，而且是對人體最沒有運動傷害的運動項目，跑步單調，但易於操作，投資少，隨時都能進行，游泳則要受場館的限制，花費也大。
游泳和跑步哪個減肥好一點
長期堅持游泳要比跑步要好，游泳是水對全身的肌肉在按摩一般消耗體力和身體熱量最大。
游泳減肥差不多要遊多長時間才能有效果
關鍵是攝入的熱量小於運動的熱量，這樣才能減肥。在游泳的時候，要保證心率處於120-140之間（視年齡、體質而定），持續時間大於20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。 另外，遊的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身 1、每次先熱身、拉伸再入水； 2、在水中先慢慢遊上個50M作為運動開始； 3、中等速度在水中游上20～25分鐘,保持心率在20次～30次／10秒，然後將數值乘以6即為一分鐘心率。 4、最後放鬆游上50～100M，以放鬆身體。 5、痛痛快快的洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆。 6、喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。 7、整個過程控制在1小時之內，不要時間太長；一週不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。 其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。