健身吃什麼麵包?

健身吃什麼麵包好

很負責的告訴樓主,麵包對於健身是有區別的,全麥麵包是對健身最益的麵包.首先,全麥麵包是低熱量麵包,對於減脂有著很揣的效果.另外,全麥麵包含有豐富的纖維素,可以更好的讓人體吸收蛋白質,有利於肌肉的增長.

健身，燕麥和全麥麵包應該怎麼吃？

訓練時間還不錯 運動前30分鐘吃少許麵包和燕麥 運動應該寧輕勿假 適可而止每次大概一個小時 訓練後吃蛋白粉和雞蛋 在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

晚上準備去健身，吃什麼麵包？

看大家的回答，都是全麥，其實看你愛吃什麼口味的了，奶油的也未嘗不可，鍛鍊需要很多熱量的。

健身為什麼要吃全麥麵包

全麥麵包是對健身最益的麵包.首先,全麥麵包是低熱量麵包,對於減脂有著很佳的效果.另外,全麥麵包含有豐富的纖維素,可以更好的讓人體吸收蛋白質,有利於肌肉的增長.

練健美吃米飯和麵包哪個更好？

如果要健美的話你應多吃雞蛋白而不要吃雞蛋黃,因為雞蛋白立有大量的蛋白質,練肌肉就需要大量的蛋白質,而雞蛋黃中含有很多的卵磷脂,會影響蛋白質的合成,弗果你想把自己的肌肉練得非常好,你每天至少吃12個雞蛋的雞蛋白,才會使自己的肌肉變得更好,如果不愛吃雞蛋,可以吃一些肉類和魚類,米飯和麵包在人體消化後多為糖類,是人體的供能物質.如果過分的吃,會讓你的健身負擔變得更大,所以這兩樣都不要吃太多,但也不能不吃.正常就好,高蛋白的食物應多吃.

健身後可以吃麵包或者其他這類的食品麼？主食可以吃什麼？

這要看你健身的目的

如果是要減肥,那在戶動後應該禁食,不僅是運動後,整天的飲食都要縮減

如果是要增肌,那可以吃,主食(碳水化合物)可以補充消耗掉的能量,配合蛋白質增快肌肉的合成,所以運動後還需要補充蛋白質.

運動後要過30分鐘左右再進食

鍛鍊完吃什麼肌肉吸收最好，全麥麵包好嗎？

肌肉的增長主要靠蛋白質來獲取，全麥麵包裡面纖維素比較多，適合減肥人群食用。

所以鍛鍊完之後建議補充蛋白質，例如：蛋清，牛奶，瘦肉等。 正常鍛鍊不要服用蛋白質粉，過多攝入蛋白質會增加肝腎的負擔，進而影響身體健康。 如果是專業運動員，可以適量服用。

健身前除了吃麵包還可以吃什麼?

健身前最好不要吃東西，一定要吃的花可以吃一些巧克力這類高能量的食物，有時間間隔再去鍛鍊，不然容易胃下垂

正在健身長肌肉，特別喜歡吃麵包，請問可以吃麵包嗎？

只要你健身不停，吃一些高熱量的飲食是有助於長肌肉的

吃麵包對健身有好處嗎

麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。現在比較受歡迎的主要是穀物麵包和全麥麵包。穀物麵包大量採用穀物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康。全麥麵包擁有豐富的膳食纖維，讓人比較快就產生飽腹感，間接減少攝取量。同樣是麵包，吃全麥麵包比吃白麵包更有助減肥。麵包鬆軟，易於消化，不會對胃腸造成損害1. 麵包出爐後最好放上兩個鐘頭再吃，新鮮是好麵包基本的元素，剛出爐的麵包聞起來香，那是奶油的香味，麵包本身的風味要在完全冷卻後才能品嚐出來；2. 市面上一些麵包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的飽和脂肪，不宜多食。