怎麼樣克服抑鬱症?
如何戰勝抑鬱症？克服抑鬱症七大招數
怎麼克服抑鬱症?治療抑鬱症的方法有哪些?抑鬱症對人們健康的危害不可忽視，所以大家一定要學會克服亞健康。今天小編就為你介紹戰勝抑鬱症的方法，一起去看看了解吧。 幾乎每一個都會有情緒低落，抑鬱消極的時候，但是如果得不到及時的疏導，輕度的抑鬱情緒則會往重度抑鬱發展，表現為長時間的心情不振，內心封鎖，對周遭不滿，嚴重的生活狀態發生鉅變，工作效率大打折扣甚至無法正常工作。得了抑鬱症不要輕視，很多人能克服工作和生活遇到的各種難題，但並不一定代表他就有戰勝抑鬱症的信心。 專家提醒，抑鬱症患者除了情緒和行為低沉的表現外，還要注意另一類激越性抑鬱案例，其中一個顯著的特徵就是容易動怒，芝麻小事可大發雷霆，覺得眼前的一切都不順眼。一向脾氣溫和者給人的感覺是變了一個人，有時不為同事和家人所理解，造成人際關係的衝突。得了抑鬱症也不必恐慌，抑鬱症並不是絕症，因此患者首先應該樹立康復的信心!那麼，除了配合醫生的治療，還有哪些方法有利於幫助你戰勝抑鬱症呢?
如何自己克服抑鬱症？
隨著社會的快速發展，抑鬱症的患者也越來越多，如何克服抑鬱症，成為很多人心中的疑問。抑鬱症是一種複雜的心理疾病，其症狀包括記憶力減退、失眠、情緒不穩等等，如果長期不治，還會出現更嚴重的情況，那麼，如何克服抑鬱症？就讓我們來聽聽專家的建議。 專家就如何克服抑鬱症，提出以下幾點建議： 建議平時多聽一下古典音樂、爵士樂或是民謠,這些緩慢優雅的音樂對減壓很有效！不過要堅持，大概一個月就會看到有效果了。 多做運動，如果自己沒毅力的話，就去報名一個健身班或舞蹈班，推薦瑜珈運動。 學會不要再在乎別人對你的看法，只做好你自己的本分。 每天把自己的心情寫下來，就當作是對自己訴說的心情日記或是心情隨筆。 緊張的時候多練習深呼吸，就是深深地呼上一口氣，再慢慢地吐出來，要有多慢就多慢。 多種點花草和養些小動物，把它們當作是你的親人一樣對待。 學會不要害羞，要厚臉皮！長時間是這樣子的話，人就不容易對一些小事而常常耿耿於懷，也不會對自己產生無必要的壓力。 不要羨慕別人的好成績，把別人作為你的目標。這樣只會讓你產生自卑感。把超越自己作為自己的目標。這樣不會對自己造成太大的壓力。
崔永元是如何戰勝抑鬱症的長期抑鬱會得病嗎
》他們曾被證實患有抑鬱症
鄭秀文
2005 年，鄭秀文主演的《長恨歌》慘遭滑鐵盧。彷彿多米諾骨牌般，以往數年來累積的壓力全線爆發，女超人面臨抑鬱困擾。她從幕前驟然消失，隱居深藏3 年之久，用這漫長的時間重新看清自己，將人生脈絡逐一整理。如今，她仍是舞臺上最受矚目的明星，卻比以前更愛大笑，也更願意暴露自己的脆弱。“我就是一個凡人，有一顆肉心，該痛哭時絕不該堅持強笑。”周渝民
各種負情緒積攢下來，直接導致了仔仔2005年患上抑鬱症。“我真的經歷過抑鬱症最嚴重的時期。什麼是最嚴重？對疼痛沒有感覺，不怕面對死亡，認為死亡這件事情可有可無，就是說，我可以今天想死就死。”雖然現在的仔仔說起來雲淡風輕，但當時的狀況相當槽糕。“我真的要感謝我的朋友，他們願意聆聽我。我在修復的後期，常常跟情緒正面的朋友溝通，告訴他們我最嚴重時的狀況如何。其實只要願意說出來就是在幫助自己，反面情緒就會越來越少。”張家輝
擁有幸福家庭的張家輝在網頁內自曝患上抑鬱症，早前遠赴雲南拍攝《紅河》時情況更嚴重，起初他以為可靠意志克服病魔，但最終仍要求醫。藍潔瑛
2004年因為將賣樓所得的一百多萬港元現金投資期指，蝕了個精光，經濟陷入困境，藍潔瑛的精神狀態也大受影響，一度稱家中有鬼，行為十分瘋狂。警方接警後將她用救護車送入醫院，但入院後她又說醫院裡有更多的鬼在騷擾她。出院後的第二天她又漫無目的地在街上游蕩，後來被香港的娛記封為“四大癲王”之一。白巖鬆
不要以為主持人出席一場活動耍耍嘴皮子就可以賺到錢，任何事情都是有代價的，包括成名和賺錢，白巖鬆患上憂鬱症，晚上睡覺天天失眠，體重也從80公斤降至50公斤，那段時間，他天天想自殺！後來在家人關懷下走出陰影。憨豆先生
2004年，憨豆先生的《英國間諜約翰尼》受到了影評家的猛烈批評，他為此感到十分壓抑，於是進入了美國亞利桑那州的一家心理放鬆治療中心，接受了為期五週的心理治療。之後他在英國自己的寓所裡繼續接受治療，他也向媒體承認工作壓力非常大。李俊基
抑鬱症狀：2006年7月，韓國當紅電影明星李俊基在為其主演的影片《flydaddy》做宣傳時親口透露自己曾患過抑鬱症的事實。他表示自己因拍攝《王的男人》一夜成名，揹負起了巨大的壓力，人們對自己過分的關注讓他不敢出門，為了克服抑鬱症，他試過獨自在房間裡高聲吶喊，最後無法自控。陳坤
被傳拍攝李少紅最新懸疑驚悚片《門》而“走火入魔”，導致精神抑鬱，精神狀況出現不穩定的徵兆。後來在接受採訪的時候，陳坤說其實每個人或多或少都有抑鬱症，他是比較嚴重，需要吃藥的那種。陸毅
《永不瞑目》之後，各種好的壞的評論都有，就像一塊石頭一樣，壓得陸毅透不過氣來。他說自己已經找不到以後的方向，於是把自己關在家裡，天天打電玩、酗酒，不省人事的時候甚至還自殘，拿菸缸砸自己的頭，還在身上劃了一道道的傷痕。陸毅說當時自己是麻木的，只有疼痛感，才能讓他覺得一點點的清醒。布蘭妮
一向天不怕地不怕的“小甜甜”布蘭妮，卻因患上產後抑鬱症而喜怒無常，經常又哭又笑。
》他們以極端方式終結自己的抑鬱
張國榮
2003年4月1日，張國榮在香港跳樓身亡，在眾說紛紜的死因中，歌迷最認可的原因是：因抑鬱壓抑而去。李恩珠
2005年2月22日，韓國女藝人李恩珠因在《紅字》中大量裸露演出而患上憂鬱症，自殺身亡。陳寶蓮
陳寶蓮剛坐完月子，從靜安區南陽路一幢公寓的24樓跳下去，自身身亡。家屬在追憶其生平的時候，公開了陳寶蓮跳樓自殺的真正原因是產後抑鬱症。希斯·萊傑
希斯·萊傑來自陽光海岸澳洲，俊朗......
如何克服抑鬱心理
抑鬱是一種消極的情緒體驗，它是遭受挫折，面對巨大壓力等之後的沮喪的失望。抑鬱心理的表現有以下幾個方面：1.看問題問題從消極悲觀處著眼，結果對生活興趣減退，對前途悲觀，甚至有厭世感，嚴重的會有自殺傾向。2.對待事物過分認真，缺乏靈活性，易自尋煩惱。3.一些細微的小事就能引起憂愁和苦悶，常常愁眉不展、長噓短嘆。形成抑鬱心理原因：1.因學習等原因導致的心理壓力過重。一些家長望子成龍，望女成鳳，學習上買資料、請家教，盡其所能，生活上關懷備至，殷勤周到，其目的就是希望孩子考上中學或考上大學。然而，很多同學心有餘而力不足，越學成績卻越來越差，想學，跟不上，不學，難向父母交待。在巨大壓力面前，他們開始厭學，學校和家庭都不是安身之所，很多學生就是在這種背景下離家出走，甚至走上自殺之路的。2.家庭不幸，遭受挫折，心理承受力差。家庭突然發生意外，會使人一下子跌進萬丈深淵，且自己無力擺脫；一次重要考試失敗，面對老師和家長的責備，等等，都會導致學生產生抑鬱。3.不良性格。一些同學意志薄弱，優柔寡斷，在困難面前退縮，徘徊觀望，經歷的失敗多了，人就會產生自卑，憂鬱寡歡。：要克服這種心理，首先應培養樂觀的人生態度。抑鬱是一種消極的情緒，它可能是暫時的，產生這種消極情緒，是抑鬱者消極認知的結果。如有的同學由於沒考好，而一蹶不振，他認為沒考好，就是不聰明，就不是一個好學生。其實這隻能說明他的某門功課不及格，也許有客觀的原因，如沒複習好，身體不適等。以後通過努力，把這門功課考好，問題就解決了。要學會全面、辨證地看問題，沒有失敗就不會有成功。其次，注意鍛鍊自己的意志。“生活就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達彼岸。”一個人一旦擁有堅強的意志，他就會創造生命的奇蹟。人生不會一帆風順，會有這樣和那樣的屈折和困難，因此，苦惱、痛楚不可避免，關鍵是一定要在這苦痛中重新振作起來。同學們平時應多參加集體勞動，多做點家務等。這對鍛鍊意志都大有好處；同時還要樹立必勝的信念。“人，只要有一種信念，有所追求，什麼艱苦都能忍受，什麼環境也都能適應。”信念能使人產生堅強的意志。一個人的信念可能是積極的，也可能是消極的。積極的信念會使人樂觀向上、朝氣蓬勃。必勝的信念，會使人始終充滿鬥志，充滿積極樂觀的精神。因此，信念始終成為引導和鼓舞他們朝著既定目標前進的指路明燈和推進器。此外，還應學會合理表達自己的感情。抑鬱的人多是極力壓抑自己的某種不滿、憤怒的情緒，這種情緒或是得不到表達，或是不會表達。須知，每個人都有表達自己所有情感的權利和必要。壓抑只會造成鬱悶。喜怒哀樂是人之常情，只要表達得不過分，都會增進身心健康。
如何戰勝抑鬱症？ 5分
首先，多對外交流，把你的想法說出來，因為悶在心裡的煩惱久了會憋壞身體的，想想你要的到底是什麼，然後排出困難，追求它。
做事不要想著完美，因為你要追求你想要的，會考慮面子等等得問題，你又要有面子，又要追求你想要的是不可能的，選一樣你認為值得的，對你以後好的來做。只能舍一取一。
經常做你感興趣的事，你沒發現嗎？想幹什麼就幹什麼的人很少有抑鬱症，因為人本能就是喜歡有趣，當你的趣向一點也沒有了，人就會本能想轉移其它方向尋找有趣，抑鬱也是一種方法，抑鬱久了會覺得生活沒意思，想自殺哦，認為自殺比活者有趣，所以，你千萬要想得開，控制自己，多想點好的方面，有意思的事，誰讓你不舒服了警告他不能這樣做，制止他，自己要尋求方法讓自己快樂起來。
實在不行，就要向心理醫生請求幫助了
如何走出抑鬱症
抑鬱症的調理：
抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……上述症狀持續時間較長，且比較嚴重者才能算是憂鬱症。認識憂鬱症、消除憂鬱症是現代人追求健康極為重要的課題。現代化是憂鬱症的助燃劑：1、飲食、環境的危害。2、電氣化對環境的影響。3、現代社會的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應該有這樣的心，因為理解才能諒解，諒解才能寬心，寬心才能解開心結，整個人生才會開朗起來。
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的治療方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、治療失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，治療失眠有特效。2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出 戶外，汲取正面能量。5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關係。我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、康復的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待......
抑鬱症可以自我克服治癒嗎?
可以的。但需要患者有毅力和承認自己得病。因為憂鬱症往往是害怕與他人打交道，哪怕是熟悉的親戚朋友，而解決憂鬱的最好方法就是走出去參加社交活動和體育鍛煉，多與人交談，開闊自己，把鑽到牛角尖裡面的思路轉出來。還有一部分憂鬱症患者是不承認自己有病。
從營養的角度而言，憂鬱患者大部分是送入腦部的營養缺乏某種紅血清，用營養治療比用抗抑鬱 藥更好。抗抑鬱藥是讓患者減少思維活動，行為上顯得呆呆傻傻的或行動遲緩，治標不治病根。
補充大腦缺乏的營養能夠根治或改善。例如每餐一個水煮蛋，煮的時候不要超過7、8分鐘，紅棗、枸杞子、當歸也是補血的。獼猴桃含有令人產生開心的激素酶所需要的營養，可以多吃。烹飪改用亞麻油，和多吃DHA含量高的食物，按含量高排列：亞麻酸膠囊、亞麻油、沙棘油、火麻仁、紫蘇子、生核桃肉、其他堅果、芝麻、獼猴桃籽等等。