早上跑步後吃什麼好?
早上運動完後吃什麼食物好？
暈 回答好亂啊！ 我來說說吧 我也可以算是半個專家吧 呵呵 早上！ 很多科學家 研究證實 蔬果-蔬菜或者水果 或 蔬菜類水果 例如 西紅柿 豆奶 加鈣餅乾 雞蛋 都是最好的選擇 簡單 牛奶是適合晚上睡前喝的 早飯很重要 如果以水果為主的話 對身體機能會很快恢復 和補充水分 我是個運動健兒 我每天都這樣 不錯！ 蔬菜和水果裡的營養 比任何東西都好！
早上運動完後吃什麼食物好？
運動後吃什麼好:
1.碳水化合物
專家指出，運動之後一定要適量的補充一些碳水化合物，因為這種食物能夠為人體補充丟失的能量。而在運動之前也可以適量的吃點碳水化合物，比如像穀物、蕎麥、水果和蔬菜等，這些食物能夠在運動中給肌肉補充能量。除此之外在這些碳水化合物中，還含有各種不同的營養物質，比如像維生素C和a等，這些營養物質對維持體內細胞健康非常重要。
而且碳水化合物食物中都含有大量的抗氧化劑，對於一些經常不吃碳水化合物的人群來說，無疑是重大的損失。因為碳水化合物中含有抗氧化劑，因此經常食用的話還具有抗氧化的功效。
2.蛋白質
很多人進行運動除了強生健體之外，鍛鍊肌肉也是運動的目標之一，因此這個時候在運動之後不妨多吃一些蛋白質食物，它是構建體內肌肉組織的必要成分。很多運動愛好者總認為對蛋白質的需求量不如碳水化合物那麼大，因此經常會忽略了對蛋白質食物的補充，但專家提醒，你要想擁有令人羨慕的肌肉塊，蛋白質食物是必不可少的。
3.能量食物
對於運動後吃什麼好的問題，專家建議運動愛好者在運動之後適量的吃一些能夠補充能量的食物。比如像含有奶酪和葡萄乾的全麥餅乾、帶有新鮮草莓的燕麥粥、含有堅果和乾果的低脂酸奶等等，這些食物中都含有大量的營養物質，除此之外還含有大量的能量，可幫助我們補充運動中所丟失的熱量。>
4.馬鈴薯
我們人體在運動進行中，主要依靠碳水化合物來參與供能，並且為肌肉提供能量。而與蛋白質和脂肪不同，我們人體中所儲備的碳水化合物非常的有限，當經過鍛煉出汗之後人體中的碳水化合物含量幾乎為零。因此這個時候急需補充碳水化合物，在低脂的優質碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者。
它不但提供了人體所必需的營養素，同時還能幫助我們避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為“減肥蔬菜”。運動後吃馬鈴薯，不僅僅可以補充能量，同時還能避免肥胖，這是很多人夢寐以求的。
早晨跑完步可以吃什麼早餐呢？
如果是減肥的話，早晨跑完步，一天的飲食上要注意減少熱量的攝入，早上可以喝杯牛奶或者豆漿，或者粥類，吃一片全麥麵包或者一個饅頭，吃個雞蛋，吃點兒蔬菜，中午或者吃米飯或者吃麵條，要少吃主食，多吃菜，菜裡面最好包括豆腐或者肉製品，但是不要吃肥肉，炒菜要少放油，晚上可以喝粥吃蔬菜，不要吃零食，快餐等。
早餐注意營養就可以了，可以喝牛奶，吃雞蛋配一碗白粥這樣，如果想吃豐盛點就多吃水果和蔬菜，以及多吃點豆製品，俗話說的好，早餐吃好，中午吃飽，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。
剛起來就喝一杯水400-800毫升，早上起來多數是慢跑的，半小時最好（看本人而定）路中可喝少許的水（忌喝多)達到喉嚨級好，回來休息半小時然後吃蛋白質和一些清淡的食物。
當您早上跑完步，早上再吃早餐時，要注意如下問題：
1，不要跑步後馬上吃，給自己的身體和自己的胃，一個從動到靜的調理過程。
2，早晨跑步後的早餐，選擇上，要注意儘量以清淡為主（注意我說的是假如你早晨跑步了，你的早餐要清淡，而不是每天的早餐都要清淡）
早上起床後跑步，是先吃飯還是先跑步，最好吃什麼
先跑步再吃飯，因為剛剛進行劇烈運動，建議還是多吃點含有蛋白質的食物，雞肉和雞蛋，牛奶什麼的都可以，再搭配一些水果蔬菜類的。
早上跑步吃什麼早餐好？
運動不劇烈，無所謂，不要聽那些垃圾專家的話，按他們的話做，人根本就沒法活！
我每天都跑．．．跑前喝杯水，跑後吃 包子，饅頭，一個雞蛋，或是小餛飩一碗．．本人從不喝牛奶，呵呵．油炸食品要少吃．記得多喝點水．最好吃點水果，呵呵
早上跑步完吃什麼早餐好
備選油條豆腐腦、麥片粥饅頭火腿片、豆漿小鹹菜饅頭，小籠包加飲料，早餐的選項不要求複雜，只要求高營養高蛋白。
早上運動完後吃什麼食物好
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
早上運動後吃什麼早餐最好？
牛奶或豆漿，再加雞蛋或全麥麵包，再加一個水果！