游泳時手掌抽筋怎麼辦?
游泳的時候抽筋怎麼辦？
游泳時一旦發生了抽筋，應採取如下急救措施：
（1）首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
（2）如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢憨上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
（3）其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此 反覆，即可解脫。
此外，游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋。
游泳時抽搐怎麼辦？
在游泳時特別是在沒有同伴時發生抽搐，游泳者往往非常驚慌，失去自我控制膽力，做出混亂無用的動作，結果很快精疲力竭而導致溺水。俄《獨立報》就此告誡說，面對抽搐必須保持鎮靜並注意保持體力。小腿肚子肌肉發生抽搐的時候較多，而且多發生在一隻腿上，在這種情況下不費多大力氣便可游到岸邊。
如果兩條腿都抽搐，則可採取仰泳用手划水遊向岸邊。手臂出現抽搐，應用雙腳游回岸邊。還可採用改變游泳姿勢以減輕腿部或臂部的負荷，例如將雙腿或雙臂伸出水面，用以緩解或消除抽搐。據認為，神經緊張有可能是導致發生抽搐的原因之一，因此游泳時應避免心情緊張。
游泳時抽筋怎麼辦？
經常聽人說游泳時抽筋有多可怕，好在自己還沒有過這樣的經歷。也經常去游泳，卻發現很少有人認真地做好游泳前的準備活動，以致游泳時腿腳不聽使喚的“抽上了”，如果游泳技術不太熟練，已進入深水區時發生抽筋，救治不及時可危及生命。為了防止游泳時發生抽筋，應注意做到以下幾點：
1、首先飢餓、疲勞時勿游泳，因為在飢餓時容易出現低血糖。而在低血糖或疲勞狀態下，若遇到冷水的刺激，就容易發生抽筋。
2、下水前要做好充分的準備活動，如頭前屈、後仰、左右旋轉背10～15次以活動頸部；兩肩上聳、兩臂畫圓和做擴胸運動各10～15次以活動肩部、胸部；兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖、屈膝屈髖做下蹲、起立交替動作各10～15次以活動膝部；下水前，在池邊或岸邊先用涼水把四肢及胸腹背部擦溼，以便逐漸適應水中溫度。
3、腳趾運動。其要領是直腿坐於地面，一腿伸直擡起並用手分別反覆扳腳趾，以提高腳趾和大小腿後側肌肉群的柔韌性，防止抽筋現象的發生。
游泳時一旦發生了抽筋，應採取如下急救措施：
1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
2、如果是在深水區，解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可
參考資料：百度網頁
在游泳時發現自己抽筋了怎麼辦
在深水中腳抽筋：只要後仰深吸一口氣，伸直擡起抽筋腿，用雙手抓住腳趾 向胸前拉幾下，就好了。
游泳時老抽筋是怎麼回事？需要怎麼辦？
下水游泳，難免會遇到抽筋的現象，或輕或重。一些人因為突然抽筋而驚慌失措，很可能就會嗆水，處理不當，也會有生命危險。對於這種情況，首先我們應該瞭解抽筋是怎麼產生的，然後針對性的進行預防。
抽筋又叫肌肉痙攣。當肌肉組織受到強烈刺激，引起肌肉收縮或血管收縮而造成局部血液循環不良，從而導致肌肉痙攣，出現抽筋。
抽筋的部位大多為腿肚子和腳掌。
抽筋產生的原因很多，絕大多數與本人身體有關，體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足都可能導致抽筋：
1、運動前沒有做好準備活動，突然增加運動強度，肌廠從靜止狀態突然轉入活動狀態，肌肉不能一下子適應，出現抽筋；
2、睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低，出現抽筋；
3、水溫太低，突然受冷，肌肉發生強烈的攣縮反應；
4、情緒過度緊張，可能導致神經受到刺激從而引起肌肉攣縮；
5、運動姿勢不正確，肌肉部分受力過強，也可能出現抽筋。
6、飢餓容易出現低血糖，過飽後運動會出現胃痙攣，遇到冷水的刺激，就容易發生抽筋。
一般情況下，抽筋持續的時間不超過5分鐘。知道了“抽筋”的主要原因，我們在游泳時便可注意預防抽筋:
1、必須充分做好準備活動，頭、勁、肩、腿、腳趾都要活動開了，
2、不要過於疲勞，保證充足的睡眠，
3、下水前先潑點水在身上，先適應和感受水溫，
4、做好心裡準備，放鬆情緒，初學游泳者不到深水區、池塘或下河游泳，
5、游泳姿勢很重要，最好能請教練系統教授，沒有條件的，可以多看看別人的姿勢。
6、吃過飯1小時再下水游泳比較合適。
我在“阿邦網”運動欄目下有專門做一個游泳專欄。如果喜歡游泳，歡迎到我的專欄來交流。
在游泳時，發現自已抽筋了怎麼辦？
在深水中腳抽筋：只要後仰深吸一口氣，伸直擡起抽筋腿，用雙手抓住腳趾 向胸前拉幾下，就好了。
游泳時抽筋了怎麼辦？
游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術，可以排除險情或爭取時間等待他人救護。 游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進行自我救護，實在不行時，發出呼救信號，以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。 在下列情況下，可採用自我救護方法： 水中抽筋自救法 在游泳中，有時會發生抽筋。抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水後突然做劇烈的蹬水和划水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。 發生抽筋的自救方法： ·游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。 ·若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，並用另一腿踩水，另一手划水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸後用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。 ·兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反覆多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。 ·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三裡穴，還可仰臥水裡，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重複幾次。 ·抽過筋後，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。 水草纏身自救法 江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應儘量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎麼辦呢？ ·首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。 ·用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒划水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。 ·如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。 ·擺脫水草後，輕輕踢腿而遊，並儘快離開水草叢生的地方。 身陷漩渦自救法 河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的岩石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現漩渦。山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加註意。 ·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應儘量避免接近。 ·如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。 疲勞過度自救法 過度疲勞後游泳或游泳過度後，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎麼辦呢？ ·覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。 ·舉起一隻手，要放鬆身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。 ·如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復後再游回岸邊。 冰蓮花的感言： 喔,關於抽筋的很好很有用,其他的都是多餘的.不過其他的也有用,謝謝! 你覺得這個答案好不好？好(2)不好(0) 騎著螞蟻放犇 回答採納率:25.0% 2008-09-10 20:24 檢舉 游泳中常會發生肌肉痙攣，大多為腿部抽筋，這主要是因為未作好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過於疲勞等所致。 發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上......
游泳時腳指頭抽筋怎麼辦。
用手掰住大腳趾向自己身體方向掰！！持續1分鐘 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆再慢慢伸直腳