身體缺銅怎麼補?

身體缺乏銅怎麼補充？

含銅豐富的食物:動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿蔔苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄乾...

補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝、肉類(尤其是家禽)、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可及巧克力等。

日常食物中，含銅較多的食物有核桃、貝類、肝、腎、豆類、葡萄乾等。銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內多種金屬酶的組成。

但是食糖過多會降低含銅食物的營養價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收。

因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖

人體缺銅的症狀，危害，怎麼補？

銅的簡介　　銅是人體必需的微量元素，銅廣泛分佈於生物組織中，大部分以有機複合物存在，很多是金屬蛋白，以酶的形式起著功能作用。每個含銅蛋白的酶都有它清楚的生理生化作用，生物系統中許多涉及氧的電子傳遞和氧化還原反應都是由含銅酶催化的，這些酶對生命過程都是至關重要的。　　銅的發現　　1928年Hart報告了大鼠貧血只有在補鐵同時補充銅才能得到糾正，故認為銅是哺乳動物的必需元素。1962年MenKe`s病被發現後，經過10年才被認為是銅吸收紊亂所致。18世紀銅已被證明為血液正常成分，19世紀末描述了它的毒性。　　食物來源　　銅廣泛存在於各種食物中，牡蠣，貝類海產品食物以及堅果類是銅的良好來源其次是動物肝、腎，穀類胚芽部分，豆類等次之。　　代謝吸收　　膳食中銅被吸收後，通過門脈血運送到肝臟，摻入到銅藍蛋白，然後釋放到血液，傳遞到全身組織，大部分內源性銅排洩到胃腸道與從食物中來而未被吸收的銅一起排出體外，少量銅通過其他途徑排出。銅主要在小腸被吸收，少量由胃吸收。　　膳食中銅水平低時，主動運輸為主；膳食中銅水平高時，被動吸收則起作用。年齡和性別對銅吸收未見明顯影響。銅的吸收可能受機體對銅的需要所調節，含銅硫蛋白參與對銅吸收的調節。　　膳食中其他營養素攝入量對銅的吸收利用產生影響，但所需含量都比較高，這包括鋅、鐵、鉬、維生素C、蔗糖和果糖。　　銅的主要排洩途徑是通過膽汁到胃腸道，再隨唾液、胃酸、腸液回收，進入胃腸道的銅以及少量來自小腸細菌的銅一起由糞便中排出，但少部分被重吸收。　　生理功能　　銅是原氧化劑又是抗氧化劑。銅在機體內的生化功能主要是催化作用，許多含銅金屬酶作為氧化酶，參與體內氧化還原過程，尤其是將氧分子還原為水，許多含銅金屬酶已在人體中被證實，有著重要的生理功能。　　1.構成含銅酶與銅結合蛋白的成分。　　2.維持正常造血功能 銅參與鐵的代謝和紅細胞生成。　　3.促進結締組織形成。　　4.維護中樞神經系統的健康 銅在中樞神經系統中的一些遺傳性和偶發性神經紊亂的發病中有著重要作用。　　5.促進正常黑色素形成及維護毛髮正常結構。　　6.保護機體細胞免受超氧陰離子的損傷。　　7.銅對脂質和糖代謝有一定影響，卻銅動物可使血中膽固醇水平升高，但過量銅又能引起脂質代謝紊亂。銅對血糖的調節也有重要作用。缺銅後葡萄糖耐量降低，對某些用常規療法無效的糖尿病患者，給以小劑量銅離子治療，常可使病情明顯改善，血糖降低。　　8.銅對免疫功能、激素分泌等也有影響，缺銅雖對免疫功能指標有影響，但補充銅並不能使之逆轉。　　需要人群　　只要攝取足夠的示精製的穀類、新鮮的綠色蔬菜、動物內臟就不必擔心缺銅。　　生理需要　　成人適宜攝入量（AI）每人每天2mg；可耐受最高攝入量（UL）成年人為8mg/d。　　過量表現　　大劑量銅的急性毒性反應包括：口腔有金屬味、上腹疼痛、噁心、嘔吐及嚴重腹瀉。攝入100g或更多硫酸銅可引起溶血性貧血、肝衰竭、腎衰竭、休克、昏迷或死亡。

人體缺銅怎樣補？

您好，朋友：

銅在人體內含量甚微，人體內含銅100--150毫克，其中90%為銅藍蛋白。銅的主要功能是促進鐵構成血紅蛋白，銅也是許多氧化酶的輔助因子。

體內銅的缺失，可用含銅的食物補充體內銅的不足。

含銅量最多的食物為可可粉、幹茶葉、牛肝、豬肝、核桃、麩皮和芝麻醬等。

謝謝！

身體缺銅吃什麼可以補充

缺銅吃什麼食物

銅與鐵不一樣，人體對銅沒有貯存的機構，所以必須每天從食物中攝取一定數量的銅，以彌補膽汁中排出去的銅。

缺銅吃的食物:

1.黑胡椒，巴西果，肝和生牡蠣．

2.良好來源：龍蝦，堅果，種子，油橄欖（綠），黃豆粉，麥麩．

3.一般來源：香蕉，菜豆，牛肉，麵包，黃油，乾酪，椰子，乾果，蛋，魚，綠 色蔬菜，羊羔肉，花生醬，豬肉，家禽，蘿蔔．

4.微量來源：動物脂肪，植物油，乳，多數乳製品，（冰淇淋，農家乾酪）， 其它水果蔬菜以及糖．

5.補充來源：苜蓿葉粗粉，啤酒酵母，碳酸銅和硫酸銅．

人體體內缺銅，如何快速能補銅呢？

缺銅會導致失眠，血液中膽固醇增高,引起冠心病。心血管功能降低。會出現記憶減退、思維混亂、反應遲鈍等症狀。如果人體缺銅,會造成貧血、動脈硬化、膽固醇升高,頭髮變白,膚色素脫失(白癜風)等病症。銅與鐵不一樣，人體對銅沒有貯存的機構，所以必須每天從食物中攝取一定數量的銅，以彌補膽汁中排出去的銅。

平時多吃一些含有酪氨酸及礦物質的食物，肉（牛、兔、豬、瘦肉）、動物肝臟、蛋、奶、菜（蘿蔔、茄子、冬筍、木耳、海帶等）、豆、花生、黑芝麻、核桃等食物。

身體缺銅補什麼

許多天然植物中含有豐富的銅，如堅果類（核桃，腰果），豆類（蠶豆，豌豆），穀類（汪麥，黑麥），蔬菜，動物的肝臟，肉類及魚類等。通常10片全麥麵包約含銅1毫克。一般肉類食物平均含銅2．5毫克/公斤，動物肝臟以及貝類含銅量高，平均超過20毫克/公斤。

世界衛生組織（WHO）推薦成人每天應攝入2—3毫克的銅，由於人體所需的銅不能從體內合成，人們必須保證通過日常膳食和飲用水攝入足夠的銅。

參考資料：baike.baidu.com/view/36056.htm

人體內缺銅該怎麼辦呀？

食物中銅的來源

豐富來源：黑胡椒，巴西果，肝和生牡蠣．

良好來源：龍蝦，堅果，種子，油橄欖（綠），黃豆粉，麥麩．

一般來源：香蕉，菜豆，牛肉，麵包，黃油，乾酪，椰子，乾果，蛋，魚，綠 色蔬菜，羊羔肉，花生醬，豬肉，家禽，蘿蔔．

微量來源：動物脂肪，植物油，乳，多數乳製品，（冰淇淋，農家乾酪）， 其它水果蔬菜以及糖．

補充來源：苜蓿葉粗粉，啤酒酵母，碳酸銅和硫酸銅．

微量銅在人體中的作用

銅是機體內蛋白質和酶的重要組分，如銅藍蛋白、細胞色素、C氧化酶等。許多關鍵的酶，需要鋼的參與和活化，對機體的代謝過程產生作用，促進人體的許多功能。這就是為什麼這麼微量的銅，會對生命產生至關重要作用的主要原因。例如：它有助於提供機體生物化學過程所需的能量；幫助形成血液中的血紅素，影響皮膚色素的形成；促進在骨膠原及彈性蛋白中形成交聯，保持和恢復結締組織；參與葡萄糖和膽固醇的代謝過程；影響頭髮、皮膚、骨骼、大腦的發育，以及心臟、肝臟、中樞神經和免疫系統的功能等。

此外，某些含銅的藥劑有消炎和治療關節炎的作用，並已在一些國家得到應用。長期以來人們得出這樣的經驗，配戴銅局有治療關節炎的作用。這可能是由於汗水溶解的微量鋼經皮膚而被人體吸收的結果。銅在放射科和治療痙孿、癲痛和痛風上的應用也正在研究中