平時如何鍛鍊陰莖?
怎樣鍛鍊陰莖
陰莖主要由兩個陰莖海綿體和一個尿道海綿體構成,外面包以筋膜和皮膚。
鍛鍊恐怕不行，又不是練肌肉，根本不是一個問題。
所以也不要想著斷練什麼陰莖了，平時不要熬夜久坐、也不要縱慾，注意養生，飲食有規律，身體質量好了自然哪裡都會好起來，不要吃壯陽藥，壯陽藥實際上是速死之藥，你吃了那個，你好像“行了”，其實這是在榨乾你最後的一點能量，正因為 身體不行了 所以人才會早洩、陽痿，這是身體告訴你不能再放縱了，必須好好養一段時間了，人體是有自我保護機制的，你吃了壯陽藥就好比把這個自我保護機制給破壞了，到時候身體出了問題自己也不知道，等自己知道的時候可能就很晚了，所以壯陽藥是害人的藥，吃不得。
所以你只要有好的生活習慣，不要縱慾、熬夜久坐，那麼就根本不用擔心，腎氣充足，腎精充足，所以不需要鍛鍊。
如果有女朋友，建議：婚前禁慾，婚後節慾，杜絕婚前性行為。這是對自己負責，也是對自己女朋友負責。
陰莖平時需要怎麼鍛鍊嗎？
病情分析:過度的手淫對陰莖是有傷害的。意見建議:鍛鍊的話可以讓陰莖勃起後懸掛一條毛巾，來鍛鍊陰莖的肌肉，還有可以每天對龜頭進行按摩，一捏一放，可以冷熱水交替浸泡陰莖，來鍛鍊陰莖的承受力。
怎麼鍛鍊陰莖
第一章: 熱身運動又稱熱包裝預熱法：
擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和裡面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖並增強海綿體及其彈性。
首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘後放開，重複10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。
方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鐘。
熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。
第二章: 阿拉伯語JELQ方法
阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習之一是阿拉伯"Jelq"擠奶法。
這裡我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習方法。 該法應每天堅持不斷的練習，以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收穫所需要 的，6星期以後，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。
在你開始陰莖增大練習 之前，記得你應該輕輕抓住陰莖頭並向外拉動。然後以圓周的方向轉動你的陰莖。 持續幾分鐘後，確保你已為熱包裝準備好了. 然後採用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。
Jelq方法的工作方式如下：
1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。
2 用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住並夾在中間。
3 拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4 每次當你向前擠奶時，在陰莖以內血液空間將被迫變得更大.當一隻手向前向龜頭方向做擠奶時另一隻手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。 在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以後，你的陰莖應該有像右邊圖片一樣的懸掛度，儘管大小上會有所差異。
當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一週後該現象就會消失。
為把這些負面現象的減到最低限度你最好參考以下建議：
1 ，每天做15分鐘的預熱後，做300次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應保持在一秒鐘。同時應做100此PC法練習，堅持一週。如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。
2 第二週，加大練習的強度，每天做完10分鐘的JELQ練習後，應做200次PC法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。
3 第三週，練習將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數將增加為300次。由此堅持2個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓練，但應保持同樣的強度。
下......
男人的陰莖平時要怎樣鍛鍊保養才會健康
鍛鍊方法如下：
上上下下
左左右右
前前後後
陰莖硬度怎麼鍛鍊?
至於硬度、持久度可按以下方法鍛鍊：
建議平時可以鍛鍊骨盆肌（收縮骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛門括約肌（尿尿時控制肌肉收縮，開始每天3次，每次收縮3下，慢慢增加到5下，最終可增加到30下）這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動（慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐）及力量鍛鍊（增加雄性激素），要控制體重，少菸酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子（南瓜子、葵花子、麥子等），一天一根香蕉。還有性愛能促進睪丸素的增加，而睪丸素又關係到性愛的質量，所以要多做愛。
另外還有以下方法意供參考：
研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內皮細胞問題、血管裡面的肌肉問題，還有神經的問題。硬度不夠是勃起功能障礙裡面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。
所以男性在日常要注意增強陰莖硬度增強的祕笈：
一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。
三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
七、自慰鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。
另外還有以下保養調理方法可供參考：
讓男人的“小弟弟”勇猛無敵的保養法
“文無第一，武無第二”男人都希望對自己的“小弟弟”自信爆滿，絕不認輸。但要想讓“小弟弟”在任何時候都表現好，不臨陣逃脫，不出你的醜，在平時你可得需要對它好一點，保養和鍛鍊一下。
¤神經強化
竅門一：早上入廁時，可用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
竅門二：排便後，先閉緊雙眼，肩膀放鬆，然後嘴半閉，鬆弛臉部肌肉，重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
竅門三：先在浴缸裡溫熱陰囊，然後站起來對其澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，接著再潑冷水，如此重複五次。
竅門四：自慰也可以強化“小弟弟”的神經，但強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鍊的目的。應用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，此動作可活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，再繼續、再停止，重複做幾次。
¤硬度強化
準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，然後拿開冰塊，按摩“小弟弟”一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，連做三次。最後，再以自慰方式射精即可。此動作與上文強化神經中的......
平時怎麼鍛鍊陰莖
平激懸掛重物
每天早起憋尿插沙，練成後插碎石，練到插碎石都沒反應了，直接插地，練到入地三尺就行了
平時手淫能夠鍛鍊陰莖嗎
適當的可以鍛鍊 但是不能一天七八次 那樣太過頻繁
怎麼按摩陰莖可以增大，平常怎麼鍛鍊對性生活有好處，可以延長時間
問題分析：
你好；人的陰莖和身材高矮.胖瘦.五官大小等一樣存在著眾多的差別.長短不一.粗細不齊.一般成年男性的陰莖長度在軟的時候是5-6釐米.勃起時長度是疲軟時的2倍.如果陰莖疲軟時長度小於4釐米.勃起時長度小於8釐米.那麼就稱為陰莖短小.陰莖短小確實需要手術可以手術治療.但這種手術做起來很複雜.且手術的併發症很多.在現實生活中.所謂的陰莖短小是非常少見的.你可以找個時間過來檢查一下.測量方法要正規.不能夠自己看上去小就說明它小.只要在正常範圍內.有正常的功能就可以.如果出現陰莖短小的情況可以考慮採用手術的方式將其延長.目前沒有什麼藥物可以達到你要求的效果。
意見建議：
增長陰莖運動法：每天自我鍛鍊,即一手摁住莖根,一手捏住龜頭往上拉,反覆多次。建議常吃牛肉,羊肉,狗肉,豆制 品可能使陰莖和第二性徵的發育，平時穿寬鬆的內褲。
男性要怎樣鍛鍊自己的陰莖
每天用電動勃樂起勃器訓練。
平時怎麼能鍛鍊陰莖更硬、？
pc肌提煉是最好的辦法，每天堅持做200到300個，堅持下去，保證有效，沒效果你揍我！