怎樣練鐵砂掌?
怎樣練好鐵砂掌？
參考建議：
第一是堅持的練習
第二是不斷的保養
只有做到以上2點才可以練習好鐵砂掌！
練習：
材料很重要，不然容易傷手！
然後是方法，方法的好壞，決定練習者練習的效果！
注意事項，要知道！
保養：
不要隨便弄傷自己的手！就算是練習鐵砂掌也要愛護自己的手！
其次是洗手的方法！可以用藥，可以用醋！不過要適量！
平常還要注意鍛鍊，按摩自己的手！
最後就是，整體的身體素質鍛鍊！
沒有一個好的體魄，恐怕你也難以練習鐵砂掌！
其次是要有一個好的習慣！
比如堅持！？
繼續努力吧~
怎麼練鐵砂掌
這麼久才看到你的帖子 我也是鐵砂掌愛好者 我自己用四塊綠帆布縫製了一個和小枕頭一樣大的袋子 非常結實 裡面裝上九成鋼珠 大小無所謂 封好口 一定要結實 每天固定練功時間 鍛鍊之前現活動好手部熱身 最好用拳頭做三十個俯臥撐 目的是增強手部骨骼的硬度 到中藥店配上些舒筋活血 強筋壯骨的中藥 熬好裝進瓶子裡 每天練功後用藥水搓手 讓毛孔把藥水吸收 練功方法：吸氣蹲馬步 雙手用掌面 各拍一千下 每次拍打運氣吐氣 主意不要將手腕弄傷 把沙袋掛牆上 用拳頭各打一千次 堅持練習一年 你的身體素質大大提高 你出拳的殺傷力會很厲害 如果你很熱愛武術 最好每天嘗試壓腿 劈叉 練練鞭腿側踢之類的腿部功夫 祝你武途愉快！
鐵砂掌怎麼練
鐵砂掌功乃中國武術最高絕技之一 , 顧汝章嫡傳高級鐵砂掌練功法更為中國武術史上鐵沙掌不朽名師顧汝章先生之祕傳 , 掌握者歷不輕易示人 . 其高級練功方法主要有 :
1, 內勁貫掌法 : 主練鐵砂掌提掌貫勁打擊能力 ;
2, 側馬式定步鐵砂陽勁打法 : 主練鐵砂掌定步旋腰 ( 陽勁 ) 打擊的能力 ;
3 側馬式活步鐵砂陰勁打法 : 主練鐵砂掌在移動中整勁 ( 陰勁或陽勁 ) 打擊的能力 .
以上三者合一 ,72 日功成 , 便能順利的用陽勁碎磚斷石或用陰勁傷害敵人的腦部及內臟 , 外表都看不見傷口 , 殺傷力極為驚人 .
注意 :
1 我所傳授的顧汝章高級鐵砂掌練法與龍清剛所著 < 祕法鐵砂掌 > 在姿勢上稍有不同 ( 指定步打法 ), 望大家務必要按照我的方法練習 , 其更適於初學者 .
2 不論有無鐵砂掌基礎者 , 由其是初學者 , 在練習本功時 , 必須貫徹由輕到重打擊的原則 ( 見後述 ), 以防發勁過猛而使手部受傷 .
二鐵砂掌訓練指導
1, 揮鞭式甩手功(基礎功)
顧汝章嫡傳鐵砂掌功因其獨特的揮鞭式打法而功效卓著 , 名鎮武壇 . 本功即為我集十餘年鐵砂掌教學經驗而最新推出 . 主用於初學者體會揮鞭式甩打打法 , 迅速掌握顧汝章鐵砂掌精髓 - 揮鞭式打法之最佳功法 , 專為無基楚者設計 , 其功同時可作餘功使用 . 在練習中它使你雙手內氣充盈 , 有通筋活血之效 , 妙用無窮 .
1 全身方鬆直立 , 兩腳相距約一腳寬 , 手掌放鬆 , 掌心向後 , 如圖 A1;
2 雙臂伸直 , 由體前稍快擡起 , 直至高與頭齊 , 此時吸氣 , 略用意念將氣上提至胸部 , 腹部略下凹 , 如圖 A2;
3 然後雙手按上擡路線 ( 即成半圓弧 ) 猛的快速甩下 , 同時急促呼氣 , 腹部凸大 , 如圖 A3;
如此反覆練習 , 雙手甩累時即稍休息一下 , 直至能掌握並能體會出揮鞭式甩打要領止 .
注意 :
甩手時 , 兩手務要用意放鬆 , 不可僵硬 . 甩手應如甩鞭子一樣快速甩下 , 思想盡量集中於雙手行功 . 呼吸採用逆呼吸 ( 即吸氣時腹部下凹 , 呼氣時腹部凸大 , 與平時自然呼吸相反 .)
2 鐵沙掌的模擬練習
模擬練習 , 就是選一空地進行模擬空練 .
為什麼要進行模擬練習呢 ?
因為你剛開始練習時 , 必因動作不熟而顧此失彼 . 這好比初學自行車 , 初時總是顧了看路 , 就忘了踩車或轉向 , 但動作熟練後就行駛自如了 ,. 因此在你正式練習鐵砂掌之前 , 你必須通過甩手功及鐵沙掌打法的模擬練習 , 以掌握正確的揮鞭式甩打方法即用正確的姿勢打擊 .
鐵沙掌的模擬練習
在正式行功前 , 你首先要對照教材圖式及各項行功要點進行側馬式定步鐵砂掌陽勁打法的模擬 ( 活步打法 36 天后稍加 , 模擬即可掌握 ) 三天以上 , 並逐步掌握正確的擊打姿勢 , 揮鞭式發勁打法及動作與逆呼吸配合協調等 . 尤其是要加強不常用手 - 左手的模擬練習 , 並使拍 , 摔 ( 鐵拳 ), 印 , 切 , 點五法打擊形成習慣 , 即打擊時不再思索即可自然變換掌形輪流打擊 ( 一組組打 ). 待動作協調 , 流暢後 , 再擊打實物 - 鐵砂袋 , 這樣就可避免因動作要領未掌握好便打擊鐵砂袋而顧此失彼 , 思想難以集中的弊端 , 從而使練習有效 , 並進展神速 .
進行鐵砂掌的模擬訓練是很重要的 , 它具有事半功倍之效 , 這也是我在 1966 年 4 ......
鐵砂掌怎麼練？自己能在家練嗎
當然可以。
1、想辦法找點鐵砂‘
2、不斷地打。’
鐵砂掌如何練習
首先，每日5公里跑，時間把握在1小時以內，用以鍛鍊氣力和呼吸；
其次是俯臥撐，每次20個一組，一天10組，用以鍛鍊臂力；
接著是仰臥起坐，同俯臥撐，以鍛鍊腰腹力量；
然後是蹲起或者蹲跳，蹲起同俯臥撐，蹲跳400米，100米一次，用以鍛鍊腿部爆發力；
第五是拍牆，手掌，手背都要拍，不能怕疼，鍛鍊膽掌硬度和厚度；
最後，鐵砂掌的發力跟所有武術一樣，講究從下至上，由腿部蹬地開始發力，藉由扭腰帶動身體轉動，最後將所有力道傳至手掌打出。
如何練出鐵砂掌功夫
百日速成鐵砂掌功 一、鐵砂掌是一種什麼樣的功夫 鐵砂掌，顧名思義，是用鐵砂練出來的掌功，屬於硬氣功範疇。 在中國大地上流傳的數百個武術門派中，大多都有自己門派的鐵砂掌功夫，雖然名目繁多，但練法中卻大同小異，有一定的規律可循。總起來說。鐵砂掌就是用鐵砂、藥料作為練功輔助物，通過特定的練功方法修煉出來的一種可攻擊、可防守、可表演的掌上硬功夫，修煉日久，具有開磚裂石之功。 值得一提的是，一般人總認為只有外家門派才有鐵砂掌功法；實際情況是，不少內家門派如心意 ( 形意 ) 、八封掌、峨眉等派也有此掌法流傳；事實證明，不 論修煉外家還是內家拳術，練習鐵砂掌之類的功夫，對技擊水平的提高也是很有好處的。 二、鐵砂掌人人都可練成 許多青年朋友，一看到“鐵砂掌”三字，就退避三舍，認為那是可望而不可及的神祕功夫，只有“大俠” 輩的人物才有可能掌握這項絕技。其實，這是對鐵砂掌的誤解，多是從武俠小說裡得來的朦朧模糊的概念。許許多多師傅們的教學實踐證明，鐵砂掌是人人都可以掌握的技藝 ( 當然，我們不提倡 14 歲以下的少年習練 ) 。因為，這項功夫不僅簡明易學，功效卓著 ( 一般練習 18 天左右即可單掌斷磚塊 ) ，而且不用花費很多時間來練習，每日只練 10 分鐘即可，既不影響學習、工作、休息，又可在練功中不知不覺地使身體強健起來，真是一舉數得，何樂而不為呢？ 三、鐵砂掌速成原理 鐵砂掌功夫為什麼能夠速成 ? 可以說，這是每一個讀者都很關心的問題。我們知道，人的手掌都是由皮膚、肌肉、血管、骨骼、神經等構成的血肉之掌，個體之間的差異微乎其微。在運用特殊方法練功的較短時間內，掌部皮膚、肌肉、血管、骨骼、神經等，都在發生微妙的變化，其排列向緻密方向發展，其承受衝擊的能力逐漸增強，骨骼趨向堅實，神經也不再顯得脆弱——令人高興的是，每個練習者都擁有這樣的“權利”與“幸運”，也就是說：人人都有這種在短時間內就可完成這個變化過程的“資格”——說白了，就是：人人都可以在較短的時間內速成！ 四、練功前的準備 古人云：工欲善其事，必先利其器。練鐵砂掌之前必須具備以下幾樣東西： 1 、堅實的方木凳或小方桌一張，高約 2 尺一 2 ． 5 尺 ( 稍高稍低均可，但不可過高或過低，以免影響勁力的順達 ) ，作擺放鐵砂臥袋之用。 2 、雙層結實的練掌臥袋一隻，長寬各約 6-7 寸左右。內裝粗細適宜的鐵砂 ( 比綠豆稍大 ) 、花椒等； 注意： ①縫製臥袋的布料不可太粗厚，結實就行。 ⑨臥袋不必太寬大，最好縫雙路，以免脹裂。 ③鐵砂不可太細，太細則難見功效。 ①鐵砂不不可有任何尖利物在內，以免受傷停功。 3 、藥物 ①“易筋洗手方”：地骨皮 250 克，食鹽 250 克加水 3 — 4 斤共放砂鍋中煎開 20-30 分鐘即成。每次練掌前，應將湯藥放爐上加熱至燙手程度；練功前後均應將雙掌放入熱湯中充分摩洗。此藥湯每份可用 100 天，中途可加鹽、加水適量，以免乾涸。 因此湯藥具有消腫、止痛特效，有脫胎換骨之功，故名為“易筋湯”。 ②用鏽鐵釘 500 克 ( 或純鐵鏽 250 克 ) 、食用“醋精” 500 克 ( 注：不是普通的低度糧白醋 ) 共放入一個較......
鐵沙掌，還是鐵砂掌？？怎麼練啊，有什麼方法跟技巧啊？
鐵沙掌的訓練方法很簡單，並不是用手去插沙子，用手插沙只能是手皮粗一點而已，根本練不到力氣。愚蠢的人才用手插沙並且在下面加熱。用手插熱沙，只能讓手練習久了不怕燙，根本練習不到力量。
聰明的人練習 鐵沙掌，是用一個袋子裝滿沙子，放在凳子上，用最大的力拍打，使手掌很有力氣，每天拍5個小時。一年可斷一塊紅磚。十年可斷3塊紅磚，20年斷5塊，30年成高手。
藥水是用來防止手受傷的，不是用來增加力量的，是用來止痛的
練習鐵砂掌，用什麼藥好。
其礌練掌得法的話，不用什麼特殊的藥，就用紅花油甚至熱水活血散瘀也行，不過有藥還是有幫助的。
我原來用過一個方子，裡面的血竭實在太貴了，現在正在請行家改方，過段時間搞到了可以分享給你。對了你是哪裡的啊？
我想學鐵砂掌，請問需要什麼東西，怎麼練法
鐵沙掌的訓練方法很簡單，並不是用手去插沙子，用手插沙只能是手皮粗一點而已，根本練不到力氣。愚蠢的人才用手插沙並且在下面加熱。用手插熱沙，只能讓手練習久了不怕燙，根本練習不到力量。
聰明的人練習 鐵沙掌，是用一個袋子裝滿沙子，放在凳子上，用最大的力拍打，使手掌很有力氣，每天拍5個小時。一年可斷一塊紅磚。十年可斷3塊紅磚，20年斷5塊，30年成高手。
藥水是用來防止手受傷的，不是用來增加力量的，是用來止痛的
鐵砂掌自學要練多久
一兩年，我覺得你還是去抱個名靠譜些，這樣有可能學得快些