吃什麼能減輕體重?
減輕體重吃什麼好呢
不能說吃什麼好，應該說不吃什麼好，多吃些什麼。
不應該吃 高熱量食物，油炸膨化類，糕點類，巧克力。 不應該喝酒。
多吃一些：1.奶類、豆製品，可促進脂肪的分解。
2.新鮮蔬菜蔬果，不宜轉化為脂肪。
3.茶葉水含有維生素、酚類 可促進脂肪分解
4.膳食纖維、維生素，起到飽腹作用和對運動後體內自由基的清除。
吃什麼東西能最快增加體重？吃什麼東西最快減去體重？
增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱. 附：食物增肥一方 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。 常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。 體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋......
吃什麼東西容易胖？想減體重
健康減肥，早睡早起，吃飯睡覺有規律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛鍊，持之以恆，1個月後就會有明顯的效果。
吃什麼東西能增加體重
——一定要堅持吃早餐。 ——不能偏食。注意增加食物品種，魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足，還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。 ——有條件多喝各種營養粥。 ——建議多喝酸奶，而不是牛奶。 ——運動前一小時，一定要進食一些提供熱量的東西；運動後也在要補充蛋白質和適當碳水化合物。 ——平時可以多吃些健胃消食的東東，如山楂片，蘋果醋，輔助藥物的效果。 ——經常運動，運動會促進腸胃消化與吸收功能 ——堅持飲食有規律，堅持細嚼慢嚥，堅持一日三或者四餐。本人基本一天都上了五餐，肚子餓嘛，不知為啥瘦人總是餓得快！ ——一定要吃衛生乾淨的食物，防止腹瀉,因為拉肚子也是很容易瘦的。 ——喝蜂蜜水（有條件可以天天喝），因為一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能，二是滋潤，改善排便
吃什麼可以健身，吃什麼可以減體重
全脂牛奶：（非脫脂、減脂牛奶）福奶中的 短鏈脂肪能促進合成，防止肌肉分解另外，三文魚，白麵包，酸奶，橄欖油都可以幫助肌肉增加。希望體重增加，就要
減肥成功後該吃什麼來維持體重
隨著減肥的隊伍不斷的壯大，減肥成功的人是不少，但是減肥後反彈的人數也在不斷地增加。減肥成功後反彈的現象越來越嚴重，讓減肥的人痛苦不已!那麼，怎樣才能保持自己的辛辛苦苦換來的苗條身材呢?減肥成功後該用什麼減肥方法來維持體重呢?減肥方法1)飯後站立半個小時。肥胖的最大原因是疏忽。其實飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。因為大家工作學習比較忙，所以根本沒有時間來合理調配生活和安排自己的飲食起居。所以這個小方法大家一定要牢記!2)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅營養豐富健康，還可以幫助排便，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分，可以平時喝一些天然的草本曲纖族的花草茶排毒排油天然花草茶這樣也是減肥成功後維持體重的好方法。3)睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。不然，你的勞動成果會被你慢慢吃掉的!少吃，多運動，這是減肥的原則!希望大家找到合適自己的減肥方法。大家不要忽視掉以上這些要點哦!為了讓你偉大的勞動成果更香更甜更持久大家一定要嚴格按照以上方法來要求自己!讓你和反彈說bye bye!
吃什麼藥能控制食慾，減輕體重
吃藥來控制的不好，告訴你一個方法，早上吃酸奶➕雞蛋，或者5個蒸餃，或者酸奶➕兩片全麥麵包。但是要在8點前吃完早餐。中午吃少量米飯，疏菜和肉大概加起來就一碗的樣子.12點左右完成。晚上吃一杯酸奶，或者5個餃子，或者水煮的大白菜，疏菜。在七點錢吃完成晚餐，這樣堅持保證你瘦
請問吃什麼食物可減體重?(我是一吃貨) 40分
少吃甜食碳水化合物之類的東西，這類東西吃了非常容易胖哪怕是吃一點點，而且吃這類食物發胖的還不好減肥，但是碳水化合物又是我們每日不可缺少的主食，要攝取碳水化合物的話最好是吃白米飯，少吃麵食和西餐類的主食，它們的熱量要比白米飯高很多，一碗米飯的熱量大約是200卡路里，而麵食大約就是300多卡路里了，基礎代謝少的話就要少吃。適當補充蛋白質多吃青菜，適當吃水果不要過量，果糖好消化但是一樣會導致發胖，吃多了還會水腫，要減肥的話什麼東西都要適可而止，什麼東西吃多了肯定都會胖的，但是也不能什麼都不吃會降低新陳代謝，最好拿一個小表格把每天吃的東西記錄起來，會比較有毅力堅持下去，也能清楚的計算出每天攝取的卡路里好調整減肥計劃，一天吃的食物最好不要超過一千卡路里這樣比較好膳食均衡也容易保持好身材，當然要看你的基礎代謝是多少了，如果基礎代謝是兩千那你吃個一千多是沒問題的，最好在早上和中午吃主食，晚上少吃一點，比如說晚上可以喝一杯脫了脂的牛奶啊，一個蘋果啊，這樣就不會很餓導致第二天大吃特吃，總之減肥的關鍵一定是要控制自己的食慾，懶人的特效減肥辦法，加油加油~~
吃什麼可以消除多餘脂肪？是消除脂肪不是身體排毒而減輕體重哦。
可以多喝綠茶，不喜歡喝綠茶就喝花茶，我自己都是玫瑰花+茉莉花或者菊花泡來喝，體質偏寒就別加菊花~多吃蔬菜以及粗糧，早起一杯蜂蜜水有助腸胃通暢，其實排毒也是一部分，毒素排出體內脂肪也堆積不了那麼多水果一定要多吃，香蕉蘋果之類的。這是我自己正在實踐的，希望對你有用~