平時喝什麼水對身體好?

General 更新 2024-12-21

每天喝什麼水對身體有好處啊！

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。

要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。

白開水是最好的飲料

白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

喝水不當會“中毒”

“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內體必須藉著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

補充水分因人而異

除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便祕的人應特別注意汲取足夠水分。

感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。

運動量大的人也需要增加水量。

有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。

水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。

水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。

燒水應燒開3分鐘

科學家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、緻畸和致突變的氯化物（為鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質的含量同水溫密切相關：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43.8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續沸騰3分鐘，則降為9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛生標準的飲用水。科學實驗還證明，煮沸1～3分鐘，水中亞硝酸鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鐘，其含量才會急劇增加；如果繼續煮沸至10分鐘，這種有害物質就成倍增加。

所以，把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。

飲水的4個......

平時我們喝什麼水最好

正常情況下喝白開水是最好的,一天八杯,有助於排毒，當然水質要好，冷開水或溫開水，不能用久置的。

水是人類賴以生存的、不可缺少的重要物質，人可一日無食但不可一日無水，但是並非所有的水都可以飲用，河南富升聚合氯化鋁小編經整理後以下五種水在某種程度下會形成亞硝酸鹽及其他有毒有害物質，會對人體產生一定的危害，因此要引起人們的關注。

一、老化水：俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

二、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

三、蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

四、不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、緻畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％—38％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

五、重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種“節約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒.

女人經常喝什麼水好？

清晨起床：淡鹽水；上午工作中：檸檬水；午飯前：暖開水；下午茶時段：花草茶，玫瑰花茶或香子蘭茶；晚餐中：蔬菜汁。這樣就可以美體，喝出好身材。

人每天喝什麼樣的水最好

常常有朋友問我：人每天喝什麼樣的水最好？每天喝礦泉水好嗎？每天喝純淨水好嗎？每天喝燒開了的自來水好嗎？還有的問：每天喝生理鹽水、喝蒸餾水好嗎？喝茶喝咖啡好嗎？等等等等，問題林林總總，不一而足。這說明了人們隨著生活水平的不斷提高，對自身飲用水的關注程度也越來越高！到底每天喝什麼樣的水最好？在回答這個問題之前，我們先來初步瞭解一下“水”的物理特性和化學特性：

水在常溫常壓下是無色無味、透明的液體。常壓下，攝氏0°C或以下時變為晶體，就是人們常說的結冰；攝氏100°C時變為氣體，就是水蒸氣，把水蒸氣收集再次冷卻後，就成為了蒸餾水；攝氏4°C時水的密度最大。化學分子結構是由兩個氫原子和一個氧原子組成。有研究證明：水是以分子團的形式存在於人體內，水分子間依靠氫鍵形成的分子團，一般能維持穩定時間只有10-12秒左右，是一種動態的結合，即不斷有新的水分子加入某個水分子團，又不斷有水分子離開原來的水分子團。一般認為：水分子團中的水分子數大於9是大分子團水（又稱大分子水），分子數小於9的是小分子團水（又稱小分子水）。水分子團越小，水的活性就越強，水中含氧量就越高，對人體健康就越好。由於水源地不同、所含的礦物質不同、或是所含礦物質量的多少，常態下又有酸性水和鹼性水之分。同時，水還可分為軟水與硬水，即水中鈣和鎂離子的總量少於30毫克/升為軟水，大於450毫克/升為硬水，水的硬度在80～200毫克/升最為理想。

通過上面我們對水的物理、化學特性的初步認識，下面我就來談談人每天喝什麼樣的水最好？當然，現在人們對這個問題的看法也是眾說紛紜，莫衷一是！有觀點認為：人每天應該喝純淨水或蒸餾水，即不含任何雜質（礦物質）的水，其理由是：人喝水只是補充每日由於生命活動丟失的水分，而不是補充營養和各種礦物質；也有人認為：長期喝純淨水，不但人體所需要的微量元素得不到補充，而且體內原有的礦物質也會被它吸收排出體外，造成人體礦物質缺乏。甚至有人把純淨水喻為“刮骨水”，因此，人應該每日喝優質的礦物質水！誰是誰非？姑且不論。1985年8月16日中華人民共和國衛生部發布並於 1986年10月1日實施了《生活飲用水衛生標準GB5749－85》，應該說我國大部分城市和地區所飲用的自來水是安全的。不過，城市自來水雖說是安全的，但並不是最健康的。因為就目前我國水處理水平來講，大多城市和地區自來水裡的餘氯和氯仿物還不能徹底清除，這也是目前世界上許多國家面臨的一大難題。因此，自來水還不能作為直飲水。這裡，就我所學、所知談點個人看法，不當之處，請各位網友指正。

就目前認識水平而言，我認為：無汙染、小分子、弱鹼性並含有人體所需微量元素的礦物質水，才是人們每日需要喝的“健康水”！它應該同時符合以下幾項標準：1、無汙染的潔淨水；2、小分子水（分子團分子數小於9），又稱活性水；3、弱鹼性水（PH值7—8）；4、硬度適中，含有人體必需的鈣鎂離子及其他需要的礦物質（微量元素）。過去，我國青藏高原冰川融化的雪水，就是這樣的“健康水”，它不僅分子團結構是由六個水分子組成，六角環形結構的水，即小分子水。而且富含在石灰岩中醞釀已久的鈣鎂離子和其他多種礦物質。據上一輩老人講，那時包括長江在內的許多發源於青藏高原的水，都是可以直接飲用的。我們知道，冬天下雪飄落的雪花都是六邊形晶體。為此，我們就不難理解，上世紀50、60年代以前生活在我國長江流域的人們，以及生活在泰國清邁的人，他們身體都很健康，而且出美女。因為他們飲用如此好的水，身體健康了，皮膚才會很漂亮。現在世界上長壽人群比......

喝什麼水對身體好

看尿液顏色定喝水多少很多人對喝水的理解僅僅限於解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。喝水多少因人而異深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對於中暑、膀胱炎、便祕和皮膚乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。溫開水是最好的飲料專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純淨水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。喝水不要大口吞嚥很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。至於喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失......

女人什麼東西泡水喝對身體好?

早上醒來和蜂蜜水，潤腸道的，白天呢，可以大棗枸杞一起泡，可以補血，氣色好;可以檸檬冰糖，美白功效，還可以喝喝綠茶，抗氧化，防止皺紋，還有玫瑰花茶，美容養顏，保養卵巢;白菊花茶也是美白的;總之不論是什麼，女人一定多喝水，祝你健康漂亮，天天美美滴

平常吃什麼水對身體健康有好處?

瀚宇舒適家溫馨提示：現在由於管道老化、二次供水等導致水質太差，很多家庭都在使用淨水器哦，可有效過濾各類汙染物質，淨水器是純物理的過濾方法，可以有效的去除各類汙染物，如細菌、餘氯、重金屬、水垢（鈣鎂等）揮發性物質、鐵鏽、泥沙等，而且保留了對人體有益的微量成分，全面提升用水的品質哦~但是要注意按時更換濾芯~

我們平時喝水喝什麼水好？怎樣才能喝上對人身體好的水

1、不含有害人體健康的物理性、化學性和生物性汙染。

2、含有適量的有益於人體健康，並呈離子狀態的礦物質（鉀、鎂、鈣等含量在100mg/L）。

3、水的分子團小，溶解力和滲透力強。

4、應呈現弱鹼性（PH值7.00-8.00）。

5、水中含有溶解氧（5mg/L左右），含有碳酸根離子。

6、可以迅速、有效的清除體內的酸性代謝產物和各種有害物質。

飲用水的選購指南：

1、購買飲用水品牌首選規模比較大的企業和知名品牌(如：娃哈哈、雀巢、碧純、水森活、正廣和等)，飲用水已納入質量安全市場準入管理，所有產品上應有QS標誌。

2、看產品標籤：合格的產品標籤應清晰標註其產品名稱、淨含量、製造者名稱、地址、生產日期、保質期、產品標準號等內容。

3、鑑別水的感官質量：合格的飲用水應該無色、透明、清澈、無異味、無異臭，沒有肉眼可見物。顏色發黃、渾濁、有絮狀沉澱或雜質，飢異味的水一定不能飲用。

4、桶裝、瓶裝水一旦打開，應儘量在短期內使用完，不能久存。最好放在避光、通風陰涼的地方。

5、購買淨水機制水時要看清機器的衛生狀況，機器管理的巡視及濾芯更換及清潔頻率記錄。儘量選擇機器的衛生狀況良好，機器管理的巡視及濾芯更換及清潔頻率高的購買。

長期喝純淨水對身體好嗎

有些人認為喝純淨水沒有營養、沒有微量元素，不利於人體的健康。其實，這種說法並沒有充分的臨床實踐和相應的理論依據： 1、按照醫學常識，水在人體中主要擔當“運輸大隊長”的職務，人體只有通過水分才能把人體所需要的營養物質運送到五臟六腑及60兆細胞，同時可把人體內分泌系統排出的垃圾和毒素運到各對應的器官排出體外。因此，水具有維持細胞的形態；有提高代謝的作用；卻沒有向人體提供營養的作用。 2、中國環境衛生監測所水質專家楊振波指出：“事實上只有活著的植物才能從土壤中吸收和利用無機礦物質，經植物轉化的有機礦物質才能被人體及動物吸收利用，幾乎沒有人能從無機礦物質中攝取營養，也沒有人能有效地適用無機礦物質於體內。例如：若人體感到缺少鈣則應當從牛奶或鈣片中攝取（活性鈣、有機鈣），此時水中有大量的鈣也是無用的。喝入體內而不能被吸取的礦物質將通過肝臟、腎臟等體內臟器排出，從而使內臟承受額外的負擔。這也是造成一些慢性病的一個重要原因。” 3、一些數據則更說明道理：一杯牛奶的含鈣量相當於1200杯礦泉水的含鈣量，一斤牛肉的含鐵量相當於8200杯礦泉水的含鐵量，一杯橘子汁所含的有益人體健康的礦物質，比未經過處理的飲用水高500倍。這些說明了真正的補充營養靠食物而不是飲水！不要一味的認為可在水中攝取營養。這是一個最大的誤區!你選擇一頓營養豐富的美餐還是通過喝幾噸水來獲取同等的礦物質？ 4、中國醫學博士、營養專家李文君指出，據統計長期飲用純淨水（活性）可以使：泌尿系統疾病發病率下降60%，心血管疾病發病率下降40%，癌症發病率下降20%。