運動員心率一般多少?

一個正常運動員的心率是多少

成年人的心率平均為每分鐘75次，正常變動範圍一般為每分鐘60～100次。而運動員安靜時心率可低於每分鐘60次，據報道某些有訓練的運動員心率最多可減少到每分鐘36～40次，這種現象在運動生理學上稱竇性心動徐緩。竇性心動徐緩同訓練程度、運動項目和運動年限有關，運動年限越長，訓練程度愈高，這種現象也越明顯。耐力訓練和長距離跑、馬拉松、自行車等運動員竇性心動徐緩現象更明顯。 運動員出現竇性心動徐緩現象是多年的訓盯過程中，控制心臟活動的迷走神經緊張

一般運動員心跳是多少下

運動員的心跳一般都要比正常人的低，一分鐘約為50—90次。這是長期鍛鍊的結果，脈搏低的人氣息更悠長，耐力越好。 而正常人的心跳是每分鐘60-100次.

運動員運動時心率是多少

在靜止狀態下，一般心率在60-90。如果是運動員的話，他們的身體素質很好，所以相對應的心率會減低一些，運動員的心率回覆也會快一些。測量的即時心率/最大心率×100%=最大心率百分數，其中220－年齡=年齡調節最大心率。一般情況下年齡預測公式的誤差是10—12bpm，這是由於遺傳特點和訓練上的差異所致。

最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標：

⑴50%-60%保持健康；

⑵60%-70%運動能力提升；

⑶70%-80%有氧、健身運動；

⑷80%-90%無氧、力量練習；

⑸90%100%競技訓練。

運動員的心率都要比正常人低嗎 最低能降到多少？

一個星期左右，還要根據個人體質而定。

運動時心率到多少是最好？

由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率範圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率範圍的方法可以借鑑： 1、健康而體質較好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘， 又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。 2、如果希望個性化，可用常用公式計算 有氧運動中合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50％以下為小運動量，50％～75％為中運動量，75％以上為大運動量。 如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分鐘。 3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法 適宜的有氧運動心率＝170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60＝110次/每分鐘。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。 值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。 總之，在運動中自己學會數心率（脈搏），用來控制運動量非常必要，它不僅為參加運動的人增加了一份安全保障，也有益於保證運動的健身效果。我們可以練習摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈來數脈搏，如果條件允許，戴心率表當然更加理想。