青少年怎麼提高免疫力?

青少年怎樣提高免疫力?

提高免疫力多方面入手。免疫力低會有經常感到疲勞感冒發燒胃腸道不適，傷口容易感染，易受傳染病的感染等症狀。要想通過什麼特殊手段快速提高免疫力是不可能的，一般需要1～3個月的治療和調理來慢慢提高，如病情嚴重的可注射免疫球蛋白注射液。 提高免疫力除了通過藥物治療外還應從多方面入手。進行免疫接種是預防疾病提高身體免疫力的有效武器；飲食也具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫力，如果缺乏這些重要營養成分，會嚴重影響身體的免疫系統功能，如新鮮蘿蔔蜂王漿蘑菇猴頭蘑草蘑香菇黑木耳銀耳百合動物血動物肝臟等有明顯增強免疫力的作用；適量的鍛鍊當然也是必不可少的，但在鍛鍊時一定要注意適度持續和循序漸進，避免鍛鍊間隔時間太長或強度太大，否則可能因身體勞累過度而導致免疫力下降；良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，醫學專家研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，鉅細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅；還有良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能；笑也能使干擾素的分泌明顯增強，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍，可以多看喜劇片好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的情況。

青少年如何提高免疫力？

最簡單易行的提高免疫力方法（愛感冒的本人總結的，學藥的）：

1.每天吃VC，一塊五100片的的就好，VC的攝入除非每天吃很多新鮮蔬菜水果，否則肯定不足。冰箱裡冰幾天，或者菜炒好了多放一會兒，VC都會少很多。而對免疫系統來說，VC是最重要的維生素！補足的話免疫力就會提高，十分簡便有效。按一天三次一次一片吃，堅持下來對身體很有好處的，還能預防口腔潰瘍，嘴脣乾裂等等皮膚粘膜問題。

其他維生素，能堅持的話最好也每天吃。這些維生素在烹飪過程中損失沒VC大，所以飲食中攝入就差不多了。複合維生素B族按三次服用，維生素AD，預防的話一天一次就好。VE買0.1g的，也每天一次就好。

有條件的話，複合的也行。但是複合的補充量遠少於專門的維生素。甚至不能預防口腔潰瘍。我就是因為經常口腔潰瘍才開始吃維生素的，現在感冒次數都減少了。而且再也沒有口腔潰瘍過。

2.每晚一杯熱牛奶，改善睡眠，補充蛋白質和礦物質，都可以提高免疫力

3.有條件的話，最好每天適量運動，這個就不用多說啦

4.生鐵鍋炒菜（黑的鐵鍋），補鐵。這個對女孩子很重要

有點感冒的補救手段：

預防感冒最簡單就是燉雞湯，中醫系的老師推薦的，用土雞，也可以治感冒，有感冒跡象就吃，十分有效。常常可以把感冒扼殺在萌芽狀態。女生加些當歸枸杞更佳。

另，保健品的天然維生素類與藥廠的效果差別不大，吃哪個都行。只要吃了就有效。做菜時長時間的熬煮燉，或是剩菜回鍋都會損失維生素，所以，最好還是另吃啦==||||||

免疫力最為相關的因素：

1.充分蛋白質（雞蛋，牛奶，豆漿豆腐，魚蝦肉，等等）

2.VC及其它維生素

3.礦物質（一天一個雞蛋，一杯牛奶，鐵鍋炒菜，新鮮蔬菜，一般就不會缺少）

4.多多運動，不要熬夜！睡眠對免疫力非常重要

青少年吃什麼增強免疫力，具體點！

多喝點酸奶 或者是紅茶

多吃牛肉、紅薯、蘑菇、魚、大蒜骸也要適量的吃一點）

更重要的是 要吃新鮮胡蘿蔔

家庭條件允許的話 就吃一點 人蔘之類的 補品