生麥片怎麼吃?

生燕麥片怎麼吃 具體過程

燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經；燕麥片一般分兩種：免煮的和需要煮的。建議選擇需要煮後才能食用的產品，因為燕麥中的水溶性膳食纖維 – 一種被稱為beta葡聚糖的水溶性膳食纖維，在煮的過程中beta葡聚糖會充分溶互（表現為粘稠狀），所以煮後食用的效果更理想。

生燕麥怎麼煮？

你沒時間煮的話還是買泡的燕麥吧

生的燕麥用熱水泡一下再去煮要煮20分鐘才能吃（我試過煮5分鐘也能吃），減肥吃的話還必須放涼了才能吃這樣更有利減肥。

生的燕麥吃起來比速食的口感要Q些，而速食的就要滑些沒嚼勁。我通常是早上泡暢吃節約時間，中午有時間了就煮生的燕麥吃

即食燕麥片怎麼吃好吃

生燕麥片的吃法

現在市場上的燕麥片，一般可以分為：生燕麥片、快熟燕麥片、即食燕麥片。通常，煮的燕麥片營養比衝的要好，其中需要煮較長時間的生燕麥片最好。現在超市裡最多的是速溶的所謂“營養麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利於健康，最好少吃。

那麼生燕麥片的吃法是怎樣的呢？

一般來說，生燕麥片需要煮20-30分鐘。生燕麥片最普通的做法是早餐的燕麥片粥：首先，用一隻小鍋裝上足夠的水（例如500 ML），把水燒開，再放入燕麥片（例如25克），攪勻，再用微火保持沸騰狀態10-15分鐘，即可食用。在食用時，可以將另外煮好的牛奶倒在一起吃。

當然了，生燕麥片也可以做成燕麥粥。首先準備燕麥少許、雞蛋一個、綠葉蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）；然後將一碗冷水燒開，在水開後放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠；將蛋液緩緩注入，繼續順一個方向攪拌；粥再次開的時候，放入切好的蔬菜，繼續攪拌；放入少許鹽，雞精，胡椒和幾滴香麻油調味。

另外，也可以用麥片代替部分大米，比如在做紅豆粥時，可以將燕麥片、紅豆、大米按照1:1:1放入高壓鍋中，大概十分鐘就可以食用了。在做米飯時，加入10——20%麥片，做出的米飯別有風味，可以常吃。想要將生燕麥片做出創意的吃法，還可以將牛奶和水果添加進去，味道也很不錯。 ...

快熟燕麥片的吃法

快熟燕麥片，也是燕麥片的一種。快熟燕麥片與即食燕麥片的不同之處，是燕麥粒沒經打碎，而是直接切成薄片。所以，這種燕麥片是需要烹煮的，但因為也經過烘烤，所以烹調時間比生燕麥要短。這種燕麥片一般沒有添加物，比即食燕麥片更為健康一些，但因為經過加工，營養也會損失一點。不過因為它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推薦。

一般來說，快熟燕麥片只需要煮3分鐘就可以食用了。快熟燕麥片的吃法也備受大家的關注，那麼快熟燕麥片怎麼吃好呢？

把一杯快熟燕麥片倒入4杯清水中，邊倒邊攪，然後等水煮沸，再煮2-3分就行了。大家可以根據自己的口味調節粥的幹、稀。很多人覺得單獨煮燕麥片味道不好，那麼可以加入牛奶，讓其帶上淡淡的奶香。

另外，快熟燕麥片還可以用來做瘦肉皮蛋粥。按照一杯麥片4杯清水的比例加水熬，邊倒邊攪，然後等水煮沸，放肉絲和皮蛋再煮5分，其間依次加入適量薑末鹽和胡椒粉味精就行了。這裡要注意的是，肉絲一定要細，要不不好煮。

即食燕麥片的吃法

即食燕麥片又叫免煮燕麥片，不過這種燕麥片還是需要高溫沖泡的。這些燕麥片是將燕麥經過烘烤等工序以後，打碎成小片。只需要用開水沖泡三五分鐘就能吃了，很適合快節奏的現代人。這種燕麥片成分大多是純燕麥，但經過加工後，其營養成分、特別是可溶性膳食纖維會損失一些。

說到即食燕麥片，就不能不說桂格即食燕麥片，桂格是燕麥片品牌，他旗下的即食燕麥片備受現代人的喜愛。現在就以桂格即食燕麥片為例，看看即食燕麥片的吃法是怎樣的吧。

即食燕麥片，可以做成牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，做法十分簡單。只需在牛奶煮開之後加入燕麥片和其他輔料，再煮一兩分鐘即可飲用。

最後，再介紹一種由即食燕麥片做成的吃食，即使是寶寶也可以放心食用。

草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可喂寶寶吃了。

減肥燕麥片的吃法

現在，燕麥片已經成為女性減肥期間必備的食材之一，因為燕麥片不僅能夠裹腹，還能夠維持身材。燕麥具有足夠的膳食纖維......

燕麥片生的怎麼煮？ 100分

第一步先將水燒開；第二打開鍋蓋把麥片放進去，一般5分鐘就可以煮熟了。煮太長時間不好，容易喪失營養。

生的燕麥片怎麼煮

煮之前最好泡一下 這樣燒的時候比較容易煮爛 1個小時比較好 你會看到生的燕麥片已經有點爛了

溫水等你看自己 我是用冷水的 效果一樣

大多提倡等水開了再放下去 我也是

煮差不多20-30分鐘 用大火先把煮開後再關至小火慢慢煮這樣煮起來就會很粘稠

看自己口味吧 你可以到電腦上找有很多關於燕麥的吃法 我是牛奶+蜂蜜+燕麥

不會啦 差不多4-5調羹吧 不然你可以買超市裡包裝好的 直接衝的

麥片怎麼分辨生熟

你的那種是生的

要減肥的話，

最好煮好後只加一點點鹽調味即可

也可以用開水沖泡哦

不過要等一會兒才會熟的

牛奶煮生麥片該怎麼做？

牛奶煮麥片做法

準 備：5分鐘

制 作：5分鐘

準備廚具：煮鍋

烹飪方式：煮

準備材料

牛奶：250克 燕麥：70克 清水：適量

白糖或鹽：適量

1、在鍋里加入適量的清水，一般是一碗燕麥兩碗清水。將清水燒開，然後加入燕麥。

2、大火煮開後，改為小火，攪拌，煮到燕麥變得粘稠。煮開時，燕麥糊非常容易溢出，所以，技巧就在於讓鍋保持高溫又不溢出。

3、倒入牛奶，和水等量，攪拌，用小火煮2~3分鐘即可。

4、在燕麥即將關火的時候，加入少量的白糖或鹽，即可食用。

菜譜特色：牛奶煮燕麥片是非常健康有營養的吃法。牛奶含有豐富的油脂蛋白質，而且還有補鈣的作用。而麥片是粗纖維雜糧，多吃燕麥可以促進消化和防止便祕。燕麥作為早餐或者晚餐都適合。

生燕麥片怎麼煮好吃

您好。

燕麥米是麥片壓成片之前的形態，和麥片一樣很健康。由於含一些麩皮和粗纖維，因此搭配大米食用口感更好。

常用的做法：

1、煮飯。大米和燕麥米比例為1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麥米的份量放的太多，否則吃慣精糧的朋友很可能不習慣。煮飯之前可以泡半個小時，燕麥米沒有糙米那麼難熟，基本上可以和大米同時煮熟；

2、花樣蜜餞飯。就是在加水準備煮飯之前再放入一些葡萄乾、杏脯、乾果之類的食材，煮好的飯拌一拌就香甜可口；

3、炒飯。煮好的燕麥米飯一頓吃不完也可以和普通米飯一樣炒，配料可以放雞蛋、蔥花、青豆、玉米也可以放菠蘿和水果，燕麥米的口感更適合做成甜味炒飯；

4、煮粥。燕麥米本來就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五穀雜糧，不但營養豐富還十分健康。

以上幾個小建議希望能夠幫到你。

燕麥：近年來的研究發現，在燕麥裡含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當於10粒"脈通"的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。據報道，美國的一項相關研究證實，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3％。英國的研究成果認為，每天早上喝一碗燕麥粥，可將心臟病死亡率降低6％，燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。還可以達到減肥的效果 反正好處多多

燕麥有極高的營養價值，

據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析的結果，我國裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中，含蛋白質15％，分別比麵粉、大米高1倍以上。

裸燕麥粉中脂肪含量為8．5％，分別比麵粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過小米

面、玉米麵、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米麵、大麥粉等食糧。裸燕麥的釋熱量以及

磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比，幾乎都佔首位。此外據國內外研究機構

分析測定，裸燕麥中維生素B族、葉酸、維生素H、泛酸都比較豐富。

燕麥具有低糖、高熱、高營養的品質。百克燕麥澱粉含量為65克，較麵粉、大米

等低10～12克以上，而熱量為402千卡，比麵粉、大米高53～57千卡，尤其燕麥中人

體不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高於其它糧食2倍以上。由於燕麥營養成分

全面而且含量很高，可達到少食而相對營養不減的功效。食用燕麥，可大大減少糖尿

病患者的澱粉攝入量，其作為糖尿病患者的食品尤為難得。

生燕麥片怎麼吃才好吃

跟白米一起煮粥，夏天可以把粥放涼（涼了以後會變得特別粘稠），放冰箱裡，吃的時候放點煉乳或紅糖。可以當冰品吃。味道不錯。

望採納。謝謝。

生燕麥片直接吃會有什麼後果

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