平板支撐鍛鍊什麼肌肉?

平板支撐主要鍛鍊哪裡

平板支撐是全身的訓練，其中主要訓練的部分是核心區域 追問： 核心區域是哪 回答： 核心區域指的是除去我們的手臂及腿部的其他部位 追問： 每天4組，每組30秒，效果會怎麼樣 回答： 這樣的強度是可以的，隨著訓練時間，每組的時間可以延長，訓練時臀部要收緊，這是避免腰部過多發力的有效方法。 追問： 要做幾個月才能達到出現肌肉的目標 回答： 肌肉的出現如果堅持就很快，但一定要減脂，如果不減脂，再好的肌肉線條也顯露不出來 補充： 你要明確的時間我無法給出，這和自身的訓練有關，更和你的努力程度有關 追問： 手臂及腿部該怎麼鍛鍊 回答： 平板支撐是全身的訓練，手臂的訓練動作較多，前臂，上臂前側，上臂後側等，腿部最好的訓練動作就是蹲起 追問： 鍛鍊完之後應是感覺怎樣 氣喘吁吁還是大汗淋漓 回答： 氣喘吁吁較多

採納哦

平板支撐有什麼好處 平板支撐鍛鍊哪些肌肉

這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

平板支撐鍛鍊哪些部位

並不是練的單一的一塊肌肉，一個動作會動用多個肌肉群。平板支撐主要是練腹肌，也能動用到腿部和肩部肌肉，只不過程度比較低。

平板支撐可以鍛鍊什麼肌肉？？

主要是腹肌、臂部耐力和核心耐力。

平板撐 練哪些肌肉？

大腿，腹部，肩部，背部等身體大部分部位都有練到

平板支撐主要鍛鍊身體的那些肌肉部分？

主要是腹肌，還有手臂或者腿部肌肉，是個全身肌肉的靜態運動。

平板支撐練哪裡的肌肉

平板支撐去鍛鍊腹橫肌，使我們的核心肌群更能穩定脊椎，預防下背痛等。首先將整個身體放鬆在地面上，用手肘及腳尖固定身體，然後吸氣，挺起腹部離開地面，整個人成一直線，堅持住姿勢及保持呼吸。

做平板支撐能鍛鍊哪個部位的肌肉

這玩意兒如果你覺得做起來挺輕鬆，就不練肌肉力量，撐得久只是練腹部肌肉耐力。

平板支撐鍛鍊有什麼用

平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

平板支撐可以鍛鍊身體的那些肌肉？ 該怎麼樣運用平板支撐鍛鍊肌肉？ 求解答這兩個問題，滿意

鍛鍊到腹部和三頭肌的 平板支撐是鍛鍊不出什麼肌肉的只是改造一下線條 的