跑步鞋如何選擇?

如何選擇適合自己的跑鞋

跑步的鞋一般能買到的為這麼幾種：

1,慢跑鞋：為普通跑步愛好者準備的。全力注重保護，避免用戶運動傷害。一般壽命是跑程1000KM。特點是重，保護完善，為不同身體特徵，不同跑道類型的用戶有不同的系列型號。

2，性能訓練鞋：為專業，半專業長跑運動員準備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡型，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。

3，馬拉松鞋：僅為馬拉松準備的鞋!絕對不適合日常慢跑!極限類型鞋，真正的超輕，輕到幾乎沒有重量，保護性能極差，壽命極短。這種鞋存在只有一個目的，為專業馬拉松運動員追求比賽最高成績。

很顯然對於沒有經過專業訓練，為了健身而不是跑出多牛成績的普通愛好者來說，應該選為了保護而存在的慢跑鞋。為什麼不買性能訓練鞋呢?又輕又有保護呢，李寧超輕系列廣告多好看?因為這種鞋的保護比起慢跑鞋是遠遠不足的，因為一方面專業運動員身體狀況遠好於我們這些愛好者，避免運動傷技巧更是好得多，另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護技術。看看跑鞋之王ASICS

kayano的鞋底，那麼多gel材料堆上去，能輕起來麼?輕了還減震麼?

一般說來國內專櫃是不會給你分清楚什麼跑鞋是什麼類型的，櫃員更是完全不懂的。怎麼分別很簡單。馬鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出來。慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓練鞋居中，能感覺比普通運動鞋輕，比慢跑鞋遠輕。

知道了要選“慢跑鞋”，而不是馬鞋，性能訓練鞋，就上商場了?這還不夠。

之前說了，慢跑鞋是針對不同用戶身體狀況，不同路況有區別設計的，你還要搞清楚你適合的是什麼類型的慢跑鞋，也就是所謂的，你在跑鞋矩陣裡是什麼位置。

跑鞋矩陣有三個維度，第一，跑步姿態。第二，體重。第三，跑步路況。

道路首先分為了越野和徑跑兩種。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那麼“好的”，山路，土路，樹林。徑跑就包括賽道，馬路等等修得很直的路，塑膠，水泥，柏油，都算。

確定路況之後，再確定你的跑步姿態。

2，跑步姿態

這個是最重要的，也是最不容易搞錯的一步。如果搞錯了，結果可能讓你花幾百上千跟買來的自以為牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死!關於這一點，蘇無妄小朋友出來親身說法吧!

一般跑步的姿態有三種，外翻，內翻，嚴重內翻。這三種是連續漸進關係。

一般來說，這三個有這樣的對應關係：

外翻——高足弓——沒有八字腳或內八字——對應跑鞋：避震型

內翻(外翻不足)——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應跑鞋：穩定型

嚴重內翻——典型扁平足——嚴重外八字——對應跑鞋：姿態矯正型

絕大多數人都是外翻或者內翻，嚴重內翻還跑步的，少的可憐。如果你是嚴重內翻……很不幸地告訴你，嚴重內翻的鞋很難買……特別好的也少……

足型很容易判斷，脫了襪子自己就知道了。但是根據足型可以大致判斷自己的姿態，但是記住：這個判斷是不準確的!高足弓的也可能外翻，低足弓的也有內翻的!自己有沒有八字腳可以稍微準確一點，但是跑步姿態和走路姿態略有不同，所以依然不是百分之百準確。

百分之百準確的判斷有幾種，一個是專業測定跑步姿態的機器，或者有經驗的人看你跑步時候的姿態狀況。在歐美日本等賣跑鞋的，這是基本配置，也是店員的基本常識。在國內，不好意思，基本找不到。

另一個百分之百準確的辦法，是找一雙沒有姿態矯正的跑鞋，包括避震型跑鞋，馬鞋等等，跑到嚴重磨損，然後看磨損情況判斷。這種方法很準確，但是我不推薦!因為大......

跑步鞋的選擇

不管從事哪項運動，其實穿的鞋是很重要的。在跑步時候，跑步穿什麼鞋需要我們很認真去選擇，因為一個好的跑鞋能給運動者帶來輕鬆的愉悅感。應根據自己的實際需求來選擇跑步鞋，如果只是偶爾跑跑步，喜歡穿著跑鞋逛街、上學上班，可以選擇造型經典更好搭配的款式，如NIKE Cortez、Air Max、SuperNova等，喜歡長跑應選擇輕質的跑鞋，如adiZero和Marathon系列，腳步容易出汗應選擇透氣性良好的跑鞋，如阿迪達斯清風系列、NIKE Free系列，或GORE-TEX(R)面料系列，容易崴腳或者扁平足應選擇有防側翻控制系統的跑鞋，如LunarGlide系列等等。解析跑鞋背後祕密 教你如何選擇適合自己的利器當你決定要跑步的時候，肯定會想到買一雙跑鞋，但是，當你看到眾多跑鞋時，是不是有些不知所措了呢。別急，下面我們就來介紹一些關於跑鞋的知識。第一：跑鞋存在的意義我們日常的跑步都會對膝蓋造成衝擊。而衝擊的力量大約是體重的3到5倍。跑步的時候，我們整個人騰空而起，接著落地，然後瞬間再騰空而起，這些動作反覆進行。跑步時產生的這些衝量則主要由膝蓋的軟骨吸收。如果一個人的體重有60公斤左右，那他的膝蓋在跑步時接受的衝擊就有200千克左右。很多保護不周的跑步愛好者下半生都承受著膝蓋傷病的折磨，甚至走路都需要扶著東西。所以我們在跑步的時候就需要一個東西來代替膝蓋吸收衝擊力，保護骨頭。因此，跑鞋就出現了。我們可以把跑鞋想象成一個彈簧。我們跑步時要用一個東西代替膝蓋的軟骨結構吸收衝擊，完成這個任務的，就是跑鞋的避震技術。它能把膝蓋軟骨原來該承擔的形變分一些給這些材料來承擔，膝蓋的工作就會少一些。跑鞋不是為了讓我們跑得更快，而是為了讓我們跑步的時候不受傷。這就是跑鞋存在的意義。第二：跑鞋的種類及區分1、慢跑鞋：為普通跑步愛好者準備的。全力注重保護，避免運動傷害。一般壽命是跑程1000千米。特點是重，保護完善。2、性能訓練鞋：為專業，半專業長跑運動員準備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡性，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。3、馬拉松鞋：僅為跑馬拉松準備的鞋，不適合日常慢跑。它輕到幾乎沒有重量，保護性能差，壽命極短。知道了跑鞋的種類，我們就來看看區分它們的方法：慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓練鞋居中，能感覺比普通運動鞋輕，比慢跑鞋遠輕。馬拉松鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步愛好者更適合慢跑鞋。這種鞋的保護比起慢跑鞋是遠遠不足的，因為一方面專業運動員身體狀況遠好於我們這些愛好者，避免運動傷技巧更是好得多，另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護技術。這種鞋存在只有一個目的，為專業馬拉松運動員追求比賽最高成績。三、判斷自己該用什麼鞋判斷自己改用什麼鞋子，這涉及到四大點1、跑步路況道路首先分為了越野和徑跑兩種。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那麼“好的”，山路，土路，樹林。徑跑就包括賽道，馬路等等修得很直的路，塑膠，水泥，柏油，都算。2、跑步姿態這個是最重要的，也是最不容易搞錯的一步。如果搞錯了，結果可能讓你花幾百上千跟買來的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿態有三種，外翻，內翻，嚴重內翻。這三種是連續漸進關係。對應關係：外翻——高足弓——沒有八字腳或內八字——對應跑鞋：避震型內翻（外翻不足）——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應跑鞋：穩定型嚴重內翻——典型扁平足——嚴重外八字——對應跑鞋：姿態矯正型絕大多數人都是外翻或者內翻，嚴重內翻的鞋很難買。3、足型判斷可以......

如何選擇跑鞋？ 20分

1，選擇跑鞋，首先要明確自己的腳是哪種類型的腳，根據跑步時腳部的內翻程度，腳型可分為under pronation（內翻不足、也叫外翻），neutral/normal（正常），over pronation（內翻過度）。

2，一般慢跑鞋都分成三類：緩震（cushion），穩定（stability），控制系（motion control），緩震系針對的是under pronation外翻與neutral正常，而穩定系與控制系針對的是不同程度的over pronation內翻。

3，穩定系（stability）：

主要適用於需要一定的足弓支撐和腳跟矯正，有輕微的內/外八字腳，後腳掌著地，經常跑步需要對腳部給予支撐保護，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬於cushion、stability這兩類，兩者性能區別較小。

常見的有 Asics亞瑟士的Gel-Kayano系列、GT-1000系列、GT-2000系列，以及New Balance新百倫的1260系列、870系列，Saucony索康尼的Hurricane颶風系列、Omni系列、Guide系列，adidas阿迪達斯的adistar Boost系列。

相關的穩定技術有：Asics的Dynamic DuoMax引導系統、New Balance的Stabilicore支撐科技、Saucony的Sauc-Fit穩定系統。

4，購買跑鞋小學問

購買跑步鞋時，除了要選擇適合的型號外，選購時間等因素同樣不能忽視。

1) 購鞋宜在黃昏，因為午後腳部會膨脹，比早上的尺寸要大，並須預留一個手指節的空間。

2) 試穿後可以蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好。

3)選購時要穿上跑步時所穿的襪子，繫好鞋帶並調整鬆緊度。

4)試穿鞋子時，可以交替將體重轉移至單足，檢查鞋頭內部是否有足夠空間讓足趾活動和伸展。

5)可在店內試跑，感受跑步鞋的避震性能是否足夠。

6)檢查鞋幫（shoe counter）於跑步時會否過高過硬令足跟不適。

7)選跑步鞋除了注重避震性能，還須留意足踝部位的支撐是否夠硬挺，以保護雙足，加強腳後跟穩定功能，防止後跟翻轉，而扁平足人士或喜愛快跑人士尤須注意足踝支撐部分。

8)須用特製鞋墊的人士應帶同鞋墊去試穿和購買鞋子。

9)若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。

怎樣挑選合腳的跑鞋

1尺寸　　選跑步鞋最重要的就是選對尺寸。　　如果你沒有買過跑鞋或是長距離跑步的經驗，往往會選擇過小尺寸的鞋，因為總覺得要選合腳點的。但跑步時隨著腳掌溫度提升、雙腳其實會脹大，就很可能導致腳部疼痛。而如果買到尺寸過大的鞋，雙腳會在鞋內滑動，也容易磨出水泡。　　多試穿幾雙鞋，你立即可以選出出最適合的。　　　　小提示　　一般人在傍晚時刻雙腳都會略為漲大，此時去試穿最理想，可避免選到過小的跑鞋。　　　　2功能　　不同的跑鞋有不同的功能。對於剛剛接觸跑步的人來說，很難分清其中的不同。這時候可以諮詢商店工作人員。　　如果你的舊鞋磨損部位在腳跟與腳掌外側，或前腳掌平均磨損，那你應該購買避震(或稱緩衝)功能的鞋，讓腳掌外緣觸地時能得到所需的保護。　　如果你的鞋是內側磨損較嚴重，或跑步時膝蓋內側常會有不適感，那你可以考慮穩定型的跑鞋，這類跑鞋的特徵是會在足弓內側配置較硬的穩定結構。　　對於初學者，不建議一開始就選擇赤足鞋。　　　　3場地　　跑步的場所也是你選擇跑鞋的指標之一。　　如果平時都在操場、或者塑膠跑道上跑步，那可以選擇較輕薄的款式。如果平時跑馬路，你需要避震功能的跑鞋。如果平時是越野跑，就就要選抓地力強與鞋面保護兼具的越野跑鞋了。

什麼樣的跑步鞋比較好？如何選購

跑步鞋講究的是輕 透氣性好 防滑 。現在的跑步鞋這幾點也都做的很好。那之後就是想現在的反彈技術 。還有就是號碼 因為跑步鞋普遍較小 所以在自己的標準號碼上加一就可以了 我個人推薦幾個好看又好用的正規的專業跑鞋 【ps 不要穿他們打籃球 會很不舒服 所以我加上了 專業 和正規 】

1Nike 登月系列

鞋很好 樣式也很受歡迎 我的同學好幾個都買的是它 恩 推薦

2李寧 超輕一代

現在也都出到12了 國產的 這種鞋我也十分喜歡 但是我腳太胖 穿不了瘦小的李寧啊

這種鞋 我是非常喜歡的 最近買了一雙 樓主可能沒聽說過它 安德瑪在國外很有名氣 是可以與Nike和阿迪相匹配的 穿上十分好看 跑起來也十分舒服 主要是它超輕 透氣性極好 我非常喜歡

買什麼也取決與你的經濟狀況 如果不太寬裕 可以買國產的李寧 最近有錢的話可以買安德瑪和Nike 安德瑪的標價949 你去網上看看代購 因為安德瑪的品牌早國內名氣不大 所以很少有假的 但還是要細心 代購的也就6 7百阿迪的也我不怎麼穿 所以不能提供意見了 往樓主採納

愛運動的傑傑回答

如何選擇跑步鞋呢？ 5分

作為美津濃百度貼吧的運動達人，我自告奮勇來回答一下樓主的四個問題。

1。所謂強度就是鞋子的耐磨，你的月跑步距離。這兩者是掛鉤的。

2。入門級就是美津濃的第一檔跑步鞋，適合新手。主要和科技含量有關係。比償好的跑鞋有不同於入門級的製作材料。

3。就是輕量化跑鞋，比如美津濃的馬拉松跑鞋就是。代表：羽神，這裡不詳細介紹。

4。慢跑鞋在美津濃裡是比較出名的，因為有機械wave避震科技再。有些專業跑步鞋帶競速和慢跑於一身。樓主的這個月跑步距離至少需要rider系列的，否則鞋底是支撐不了的。

希望我回答對喜歡美津濃的朋友有幫助！

如何選擇跑鞋尺碼

那得看什麼牌子,

國際品牌號正,

國內小品牌再加一個號

如何選購跑步鞋

跑步鞋大體分三部分：

1、外底，就是鞋子最下面和地面接觸的一層。外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用。

2、中底，在外底和鞋墊之間。中底的主要作用是緩衝地面傳來的震動。

3、上部，主要指鞋墊以上，這部分直接和你的腳接觸。好的上部能夠調整對足弓部位的支撐。

建議根據自己的實際需求來選擇跑步鞋，如果只是偶爾跑跑步，喜歡穿著跑鞋逛街、上學上班，可以選擇造型經典更好搭配的款式。喜歡長跑應選擇輕質的跑鞋。腳步容易出汗應選擇透氣性良好的跑鞋。

什麼樣的跑步鞋比較好？如何選購

擁有一雙舒服、大小合適的跑步鞋，對於參加跑步運動來講是必不可少的。挑選跑鞋的時候，我們一般主要關注的是以下幾點： 價格、舒適性、材質、外觀、減震功能和透氣性能等幾個方面。 可是，除了這些人們經常關注的這幾個方面之外，還有以下這些也是必須注意的。 首先應該瞭解其內部結構。跑步鞋，或者說多數運動鞋都大體分三部分： 1. 外底，就是鞋子最下面和地面接觸的一層。耐磨，防滑是它的關鍵。 外底一般都是覆蓋著整個鞋底，上面佈滿各種特殊的紋路，中間可能還有很多溝回，顏色多數為黑色，也有其他顏色，厚度一般為3-5mm。 外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用，滿布的紋路和溝回正是起這種作用。 2. 中底，在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的關鍵。中底也是跑鞋技術含量較高的部分。 中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是緩衝地面傳來的震動。如果沒有中底，奔跑運動對於全身的震動傷害將是非常不利的。 3. 上部，主要指鞋墊以上，包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的關鍵。 這部分直接和你的腳接觸（當然還隔著襪子）。它的作用好像一個保護套，將你的腳安全的保護在其中。其中，首先是和你腳底接觸的鞋墊。 好的鞋墊能夠調整對足弓部位的支撐，以求達到腳與鞋的最理想配合。 不管從事哪項運動，其實穿的鞋是很重要的。購買跑鞋的時候，還需要注意以下幾點： 1.應根據自己的實際需求來選擇跑步鞋，如果只是偶爾跑跑步，喜歡穿著跑鞋逛街、上學上班，可以選擇造型經典更好搭配的款式。 喜歡長跑應選擇輕質的跑鞋。腳步容易出汗應選擇透氣性良好的跑鞋。 容易崴腳或者扁平足應選擇有防側翻控制系統的跑鞋。 2.根據自己的身高、體重狀況，看是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結實的。 3.以前是否因跑鞋曾經崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋。