低血壓可以跑步嗎?

General 更新 2024-12-23

低血壓可以跑步麼

低血壓病人可以跑步。跑步他能夠增加全身血液循環的速度，從而增加肌肉組織的血液流量，增加肌肉力量，所以是可以跑步的

但注意不要在肚子餓的時候跑，如果天氣較陰寒溼度較大建議不要在戶外鍛鍊。

低血壓是否多運動？

一般認為，成年人上肢動脈血壓低於90／60 mmHg即為低血壓。低血壓的人未必都會有症狀，但部分人會出現頭暈、眼黑、疲累、精神難以集中等症狀，嚴重時甚至暈厥。

低血壓形成的主要原因有四個方面。一是體質性的低血壓，這與遺傳、體質的好壞等有關。瘦長體型的人，體質較差、臉色蒼白的人，經期的年輕女性經常會出現低血壓的症狀。二是體位性低血壓，當人的體位發生變化，如蹲下起立、從平躺突然直立時，迴心血量減少導致收縮壓突然下降，就可能會出現低血壓。三是病理性的，如有心梗、心功能不全等病症的人會容易低血壓。四是藥物的作用，本身有高血壓的病人服用降壓藥過量，或者使用了安眠藥、麻醉藥等時，也會出現低血壓症狀。

查出低血壓但無任何不適者或症狀不太影響生活的人，無需看醫生，可用以下方法調節———

★運動。運動調節是最好的方法。血壓的升降由交感神經和副交感神經參與控制，運動時，交感神經興奮，血壓就會升高。並且，通過運動和適當的鍛鍊，提高機體調節功能，無論對高血壓或低血壓都有好處。

★增加營養。飲食上要注意加強營養，多吃高蛋白的食物。與高血壓的人相反，低血壓的人需要在飲食中適當增加鹽分的攝入，多喝水，以增加血容量。有民間說法認為，一些可以降壓的食物如芹菜、西瓜、紫菜等，低血壓的人不應該食用。馮穎青則指出，這些食物對高血壓只是起輔助治療作用，對低血壓的人原則上沒有太大的影響，飲食均衡更重要。

★動作勿過猛。儘量防止突然性的行動，低血壓的人應稍微放慢一點動作。

■特別提示

低血壓也會致中風

很多人認為有低血壓就不會出現高血壓，低血壓比高血壓安全，其實這些想法並不正確。首先，低血壓和高血壓之間並沒有直接關係，年輕時低血壓的人，隨著年齡的增加，同樣會有患高血壓的風險。其次，體質性低血壓從原則上講危險較少，而病理性的和服用降壓藥引起的低血壓，則可能使腦、心、腎的供血不足，容易造成中風、心梗等危險。

血壓低的人可以跑步嗎

低血壓的人

1、輕微症狀

頭暈、頭昏、頭痛、食慾不振、易疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車船等。

2、嚴重症狀

直立性眩暈、四肢厥冷、心悸、呼吸困難、共濟失調、發間含糊、甚至暈厥、抽搐、需長期臥床。

治療方法

1、日常生活預防

·鍛鍊身體，增強體質

·早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降

·晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀

·常淋浴以加速血液循環，或以冷水，溫水交替洗足

2、藥物治療

當日常治療無效時，就必須給予藥物治療，緩解症狀，減少嚴重併發症危險。目前，新型藥物管通?是美國食品與藥物管理局（FDA）批准的有效治療低血壓的藥物。該藥由奈科明（奧地利）公司研製，生產和銷售。

3、飲食治療

·國強營養，多食易消化蛋白食物，如：雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等

·多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入

建議

可以做運動但不能劇烈.

(本人是醫生)

低血壓可以長跑嗎?

你應該注意改變你的飲食習慣；注意好吃的東西不一定有營養，平時少吃零食，增加主食（也稱碳水化合物）攝入量；一日三餐營養均衡，多食粗糧和蔬菜，葷素搭配，無需節食。經常做適量的運動，以有氧運動為主，一週可以有一次稍大點強度的運動，運動項目可選擇跑步、登山、球類等活動，活動時間30到60分不等。練習負荷從小到大逐漸適應，心率控制在140次/分左右，大強度時160-180/分左右。注意運動中和運動後及時補充水分及能源物質(糖分、微量元素），平時保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣。另外有必要查下血常規看是否貧血，貧血也是造成低血壓的原因之一。先養好弗體再循序漸進的鍛鍊，就算不應付考試起碼也能有個強健的體魄。為今後的發展打好基礎。祝你健康快樂！

低血壓的人能否慢跑