鍛鍊後手臂變粗怎麼辦?

鍛鍊身體手臂變粗怎麼辦？

是肌肉擠壓造成的，下次運動完甩甩手

我的手臂太細了，可以通過鍛鍊肌肉變粗嗎？應該怎麼做？

可以的 我以前和你一樣手臂很細也沒什麼力量 後來在一個同學的影響下 我每天晚上做俯臥撐 開始不正規的才做10個不到 過了段時間可以做到鼎多個了（正規的）

還有有時間的時候也練啞鈴的 不是天天練的 隔一天來練 還有引體向上應該會吧 有時間的話就做做吧 堅持鍛鍊會有效果的

鍛鍊後胳膊變粗

呵呵！假如是肌肉那估計還是有點難度

但你可以把你的肩和胸都練起來，那樣協調點

再就是用輕啞鈴做鍛鍊 一組做個幾十個，那樣能減點胳膊的肥肉，還能塑形。

為什麼我在鍛鍊胳膊期間感覺胳膊變粗了

肌肉增長了，肉質越來越緊湊所以變大了，如果不想變大，控制運動不要集中練一塊肌肉，有效的健身，才是完美

我練完啞鈴 肌肉為什麼會膨脹 手臂變粗 第二天起來又恢復原狀 為什麼啊 一直膨脹多好嗎

運動的時候血流加速，肌肉的毛細血管裡面充滿了血液，所以這時肌肉膨脹，手臂變粗。等你停下來，血流變緩，肌肉裡面血液量減少，當然會恢復原狀。但鍛鍊的目的即在於此，通過肌肉的充血帶來大量的營養，並對肌肉進行刺激，肌肉才會逐漸變強。

怎麼鍛鍊手臂，變粗？

小臂肌肉比較好練習的，有很多方法。給你介撫兩種我經常用的把，第一有器械，手握住即可，啞鈴最佳。拳心向下，讓小臂固定好，最好放在凳子或者平面上，只露出腕關節和手。向上曲腕，重量控制在10次左右就是你的極限最好。然後一組10個~12個，4組。組間休息1分鐘，這樣的強度就挺大的。隔天練習即可，還有就是不用器械。雙手用力握拳動作，重複。手心向外，然後一次用力握拳，然後展開，反覆做，大約你做50次基本就沒知覺了。每次做到極限，做4組。都會對你的腕關節和小臂帶來很好的練習，希望對你有用。

最近鍛鍊手臂變粗壯了怎麼辦

平時可以自己在家鍛鍊，比如俯臥撐、健美操、瑜伽等 這些都是有瘦胳膊的效果

現在也有專門瘦胳膊的《芙嬌婭》精華霜，塗抹後按摩按摩挺好用的，也符合現在的生活節奏。

為什麼胳膊健身後越來越粗？

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。前束做腹臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平擡，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方擡起，反覆。 每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。 科學健身，自然會擁有完美的肌肉。