怎麼改掉愛生氣的毛病?

怎麼才能改掉愛生氣的毛病呢？

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。 負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。 修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。 { 滄之濤 }的回答 成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結果。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？ { 滄之濤 }的回答 一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默......

如何才能改掉我愛發脾氣的壞毛病呢

人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的. 脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人,在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多. 脾氣暴躁的人會常常說話以及為人處事會帶有強烈的進攻性,這樣不僅給別人的印象不好,也在別人忍耐你的同時助長了你暴躁的脾氣. 脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其實也很好鍛練,當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候,若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話,就強逼自己立刻停止,不去做. 怎樣才能改掉壞脾氣？ 首先，最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是所有人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。其次，要加強思想修養。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。最後，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會改掉的。

怎麼改掉愛生氣的習慣

有些朋友愛生悶氣。生悶氣的時候不跟人講話，臉色也很難看。雖然默不作聲的，卻讓周圍的人同樣感到十分難受。看看你自己，是否也有愛生悶氣的臭毛病呢？如何改掉它？

工具/原料

生活經歷

方法/步驟

1

學會大度些，讓自己能夠超脫。為什麼自己要生悶氣呢？其實不就是自己的心胸太狹隘了嗎？心眼太小，遇事就老是想不開，喜歡糾結於並不值得的小事。如果一個人心懷開闊，怎麼會有不能解除的煩惱呢。一個石頭，丟進碗裡，就會把碗砸碎；而丟進大海中則波瀾不驚。我們就要做心寬似海一樣的人。

2

把幽默帶進生活，培養自己的幽默感。多跟富於幽默感的人接觸，從他們的幽默中感受到愉快。受到幽默的影響，可以開闊自己的胸襟。遇事不順時，試著以幽默的方式自嘲自樂。時間久了，你就會覺得自己的性格已經變得活潑開朗，不再那麼愛生悶氣了。

3

訓練自己，使自己擁有積極的心理接納能力。一個喜歡生悶氣的人，對於任何事情，習慣於以消極的心理接納。即使事情並不那麼壞，也總是想得很糟糕。再就是毫不處理地接納下來，悶在心裡。這樣問題就大了，悶得很難受，甚至成傷。要改掉這個壞毛病，遇到問題先要問問是否有道理，原因在哪裡？然後想想怎麼去解決。就是不要把問題悶在心中，先去找解決的辦法。這樣，就不會生悶氣折磨自己了。

4

人到無求品自高，擁有淡泊的心態。不去追名逐利，不為身外之物大喜大悲。心境淡泊，不跟別人比較，就不會因為輸贏的事情而鬱悶，也不會給自己造成過大的壓力，更不會對別人牢騷滿腹。淡泊的平常心，可以消除一切危害身心健康的因素。

5

可進行預防和藥物調理，儘量不使自己生悶氣。受到失戀的打擊、病魔纏身時，千萬要想得開。生悶氣很容易導致各種疾病，必須未雨綢繆，及早預防。如果你感到很鬱悶，卻又不能及時就醫，可以到藥店買一兩盒逍遙丸（散）服用。這種逍遙丸的效果很奇妙，可以疏肝解鬱，行氣止痛。尤其是對於女性來說，具有獨特的消氣作用。愛生悶氣的你，相信服下此藥之後，你憂鬱的心情很快就會煙消雲散。

END

注意事項

不攀比嫉妒，不做太難的事情，不強求自己，就會少生許多悶氣。

如何改變愛生氣/易怒的習慣

你算是問對人了，我告訴你拋棄煩惱的祕訣。

首先是擁有開放的心境，打開自己的心門！曾幾何時，我是一個不愛說話的“沉默者”，上課下課都只是坐著不動，不講話，成天為自己而煩惱，老師在評語中寫道：“你是老師的忠實聽眾！”自從那次後，我更傷心了，開始自閉起來，不願理會其他人，有些同學專逗我，我一生氣就哭，所以大家不喜歡跟我玩，我的小學生涯就是在幾乎封閉的情況下虛度。直到初中，同學們不認識我，主動和我認識，後來我認識了許多的好朋友，在這樣一個和諧的氣氛，我在集體中獲得了自信，有了自己的地位，成績開始提升，現在想起，我真得很感謝他們！

其實改變性格，集體是很重要的，或許你會抱怨你的同學沒有我的同學好，但我告訴你一句話：“其實集體一直沒有拋棄你，只是你不願融入集體，是你拋棄了集體！”大學生還那麼小氣是不行的了，你要嘗試改變自己，世界上沒什麼是不能改變的，只是你願不願意改變罷了。你要知道別人是和你玩的，不是排斥你！

其次，我要告訴你一個祕訣，就是：你不要想你不想要的，只能想你想要的。例如你緊張是不要這樣想‘不要緊張，不要緊張’，要這樣想‘輕鬆點，輕鬆點’。告訴你為什麼，比如我現在叫你不要想著紅色，千萬不要想著紅色。那你現在首先想到什麼顏色？紅色。你明白了吧！

如何改變愛生氣/易怒的習慣

這種情況要自我調節，做人做事要順其自然，不驕不躁，主要是你的家庭教育這塊，對你的性格養成起了決定性作用

怎樣才能改掉自己愛生氣，愛發脾氣，愛吃醋的毛病？

愛吃醋沒錯，你對象會來哄你，但是也要給自己一個理由，你的男人很愛你，別人搶都搶不走，小脾氣可以鬧但是不要軟硬不吃，不然男生也會對你沒興趣了

怎樣改變自己敏感，情緒多變，愛生氣的毛病

多疑就是過於敏感。敏感並不一定是缺點，敏感的人往往很有靈氣，有創造力，但如果過於敏感（超敏感），就需要想辦法加以控制了。

很愛生氣怎麼辦

很愛生氣，原因有三：

一是你很在乎此事此物在你心裡的固定狀態，如果改變了這種狀態時，你會生氣。

二是你心胸狹隘。

三是對方的行為不符合你的思維定勢。

解決辦法：一是學學心理學。當面對引起改變你的定勢的情形時，你因心理平和與包容心理提高而不會再生氣。

二是學學中醫。當你知道了你的生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，而在生氣時，你的身心生理狀態在發生著祕密的改變，長期這樣絕對影響身體健康時，你會不再生氣。

三是修養自己。當你的身心修養達到一定境界時，就不會對不滿意的事物客觀辯證地對待，也就不生氣了。

四是確定1-2個自己終生追求的明確的事業目標，有了這個目標，你會畢生追求並努力著，就可以對雞毛蒜皮的事情淡然處之，也可以避免生氣了。

五是也可以什麼都不學，靠時間屏蔽一切生氣的根源。一般等到自己50歲後，一般也就對待不符合自己心理固有狀態的事物而不在生氣了。

我愛生氣怎麼改掉

可以放鬆一下心情，聽聽歌之類的，不用太計較，久而久之，就改掉了

怎麼改掉人衝動愛發脾氣的毛病？

找一張紙對摺，

把你發脾氣的事情寫中間

左邊寫上你發脾氣對你不好的後果，

右邊寫上，不發脾氣對你的好處，

時間長了，就知道怎麼選擇了，

慢慢也能控制自己的脾氣了。